1. De cinci ori mai mult.
În cadrul acestei reguli, oamenii pot fi împărțiți în două tipuri. Primul tip este aruncat de la un proiect la altul, sarind de la o sarcină la alta. Este dificil pentru ei să termine afacerea pe care au început-o, și astfel ei aruncă de multe ori afaceri neterminate pe drum. Cel de-al doilea tip de oameni asiduu și zelos care lucrează indiferent de ce. Chiar și cele mai puternice dezamăgiri nu pot împiedica un astfel de tip de oameni. Vă sugerăm să alegeți o poziție între aceste două tipuri de persoane în mijloc.
Dezvoltarea concentrației de atenție este necesară pentru fiecare persoană care dorește să îmbunătățească calitatea vieții sale și să sporească productivitatea oricărei activități. Esența primei reguli este abilitatea și dezvoltarea obiceiului de a face "de cinci ori mai mult", "cinci minute mai lungi", "cinci pași mai departe". Încercați să citiți încă cinci pagini, în ciuda oboselii și a dorinței de a amâna cartea, încercați să rezolvați încă cinci ecuații. Astfel, ca sportivii care își pregătesc mușchii și voința, vă veți pregăti creierul și stabilitatea psihologică. În fiecare zi, din când în când, abilitățile tale vor crește și îți vei atinge scopul - îmbunătățind atenția.
2. Gânduri la un moment dat.
Samuel Goldwyn a spus că dacă pare confuz, atunci pentru că el crede. Adesea credeți că gândurile nu vă dau pace? Vă faceți griji din cauza unor eșecuri mici la locul de muncă? Preia controlul asupra gândurilor tale. Încercați să vă gândiți la locul de muncă pentru o perioadă limitată de timp. Întorcându-vă acasă, vă scufundați într-o atmosferă familiară de căldură și confort, și la o plimbare departe de griji de rutină de zi cu zi.
Dacă acest lucru este dificil, încercați să notați problemele care vă deranjează cu un notepad. Lăsați creierul să fie liber și prioritățile să fie plasate în mod corespunzător.
3. Faceți totul la timp.
Cât de des puneți ceva pentru mai târziu? Deseori există dorința de a vă distrage de la o sarcină importantă? Astfel de ispite pot apărea în fiecare zi. Întrebarea este cum să le depășim? Și ceea ce poate întârzia amânarea.
Raspunsul se afla pe suprafata. Este necesar să gândim și să înțelegem că amânarea se poate transforma în consecințe neplăcute. Efectuarea unei sarcini amânate mai târziu poate dura mai mult și rezultatul poate fi mai puțin reușit. Întrebați-vă următoarele întrebări. Trebuie să fac asta? De ce fac asta? Vor fi probleme din cauza întârzierii? Vreau să fac totul și să uit de problemele interesante? Aceste întrebări vă vor oferi un stimulent pentru a acționa și pentru a ajuta la "evaluarea treptată" a situației.
4. "Focalizare în unghi larg".
Creierul nostru folosește un "focus cu unghi larg" și are capacitatea de a gândi mai multe lucruri simultan. Astfel, de exemplu, atunci când vă pregătiți pentru un control, atenția dvs. ar trebui să se concentreze doar pe monitorul computerului. Pentru a face acest lucru, împăturiți palmele feței astfel încât să se formeze un anumit "tunel". După cum spun ei "din vedere, în afara minții" și simți imediat cât este mai ușor să înveți informații în fața ochilor tăi.
Această metodă simplă va dezvolta treptat reflexul condiționat descoperit de Pavlov. Amintiți-vă, experimentul său pe câini. De fiecare dată când omul de știință urma să dea mâncare câinelui, sună clopotul. După un timp, când clopotul a început să sune, saliva a început să se formeze. În mod similar, concentrarea atenției va crește de mai multe ori, dacă faceți un "tunel" de pe palma mâinii, pentru a comuta focalizarea.
Este foarte important să găsiți capacitatea de a fi aici și acum, în timpul prezent, în loc să vă risipiți atenția asupra lucrurilor minore inutile. Frederick Frank a spus că atunci când ochii se trezesc să vadă din nou, ei încet brusc să ia tot ceea ce este de acord. Evelyn Aderhill, a susținut că, din cauza lipsei de atenție, mii de delicii diferite ne scapă în fiecare zi.
Nu te mai acuza de greșeli și de amintirea constantă a trecutului. Nu te mai îngrijora despre viitor sau în zadar să visezi la ceva despre care nu te vei strădui. Toate aceste gânduri și sentimente vă lipsesc de cel mai important lucru - prezentul. Imaginați-vă că vedeți lumea pentru prima dată. Uite cât de frumoasă este, cât de frumoase sunt florile, câmpurile, pajiștile. Simțiți mirosul blând al vântului. Toate aceste lucruri uimitoare nu vom mai observa și cufundat într-un gânduri pofticioase despre trecut și visele nesfârșite de viitor ireal (amintiți-vă, dacă nu vor să acționeze în direcția pe care vis).
Atunci când, încă o dată, observați că se spală undeva departe, departe de lumea din jurul tău în acest moment - să ia o privire! Luați în considerare cu atenție o imagine scrisă de un artist talentat, admirați frumoasa floare sau cerul albastru.
Amintirea și aplicarea acestor exerciții simple, veți crește în mod semnificativ concentrarea de atenție. Mult noroc!
Materiale înrudite:
Trimiteți-le prietenilor: