Imaginați-vă: ați fost făgăduiți figura lui Aphrodite (sau Apollo). Și nu este nevoie doar de nimic pentru a tăia o zi timp de cincisprezece minute. În plus, nu există diete debilitante, tricouri umede și alergând în jurul sală de gimnastică. Nu crezi?
Între timp, există o astfel de tehnică. Ea sa materializat din cartea mamei americane casnice a trei copii Greer Childers și este cunoscută ca sistemul
În urma unei serii de medici și yoghini, Greer Childers susține că toate problemele noastre sunt datorate lipsei de oxigen în țesuturi. "Mama" bodyflex consideră că utilizarea hiperventilației plămânilor nu numai că poate îmbunătăți cifra, corectând locurile "problema", dar și pentru a îmbunătăți sănătatea.
Bodyflex este un complex de douăsprezece exerciții, construite pe o combinație de mărturii și respirație. Simplist se pare ca acest lucru: respirație, respirații rapide, expirand o diafragmă de retragere abdominală puternică și reținerea respirației în timpul căreia necesitatea adoptării acestora în poziția de exercițiu și numără până la 8 sau 10 (novice - cel puțin până la 5).
În timpul exercițiului, organismul conduce oxigenul la locul pentru care se efectuează exercițiul și ajută la arderea grăsimilor acolo. Mai mult, inhalările-exhalări din sistem dau efectul principal, iar instructorii sfătuiesc să dedice primele trei săptămâni de antrenament la producerea respirației.
Secretul succesului Susținătorii Bodyflex acestei tehnici se numeste respiratie diafragmatica, care permite folosirea unui volum suplimentar de plămâni și tranzitorii anoxie, după care oxigenul activ utilizat de către organism. Nu este un secret că, în timpul plămânilor normale respirație superficială sunt utilizate mai mult de jumătate (și cei care nu au fost niciodată prieteni cu sportul și a studiat cântând, chiar mai puțin). Când conectați aceeași diafragmă, această cifră poate fi dublată.
Cu toate acestea, experții nu găsesc nimic nou în bodyflex: o bază similară este yoga și aproape toate exercițiile de respirație. Iar Greer Childers nu ascunde faptul că Bodyflex bazat pe o serie de tehnici de yoga, un creator de populare Bodyflex a reușit să explice americanilor de ce funcționează, și a refuzat să se concentreze pe meditație.
Exercițiile trebuie efectuate pe stomacul gol. permiteți-vă să respirați înainte de expirații, poate un pahar de apă. De aceea este de obicei recomandat să practici dimineața. Cu toate acestea, cei cărora li se aplică cuvântul "zombie", cu excepția dimineții, complexul poate fi făcut în orice moment, cel mai important -
Nu mănânci cu cel puțin trei ore înainte de ore.
Rețineți Bodyflex recomandat să se angajeze în doar cincisprezece minute pe zi (pentru incepatori, desigur, timpul este petrecut mult mai mult) - asta e un plus, dar să-l arunce, fără a modifica alte activități fizice nu poate fi altfel, volumele anterioare pot veni înapoi chiar și cu dieta este un minus.
Rezultate și dezamăgiri
Despre bodyflex, precum și multe alte moduri de a obține o formă bună, unii reacționează cu entuziasm, alții cu scepticism raportează ineficiența sa totală.
Printre efectele pozitive asupra ocupării forței de muncă Bodyflex adesea sărbători de îngrijire urât volume, pentru care toți și pe jos, un afluent al forțelor, restabilirea elasticitatea pielii, disparitia ridurilor de pe fata ta și o îmbunătățire generală a sănătății. Aderenții destul de fanatici ai metodei vorbesc și despre vindecarea dintr-o grămadă de răni cronice, dar clinic nu este confirmată în nici un fel.
Apropo, nu așteptați minuni pe un loc egal. Greer Childers în cartea sa deja în prima săptămână promite să "îngrijească" 10-35 de centimetri
Sumă centimetri din diferite părți ale corpului. deși chiar dacă scați această valoare în toate zonele problematice, se pare bine.
Cine trăiește bine cu corpflex
1. Bodyflex merită să încercați, dacă nu aveți probleme de sănătate speciale, dar lenea și excesul de centimetri sunt prezente în abundență. În plus, acest complex nu necesită respectarea dietei și oferă rezultate relativ rapide.
2. Acest set de exerciții este o cale minunată pentru cei care dintr-un anumit motiv nu pot merge cu o sală de gimnastică, piscină sau echiparea unui colț de sport al casei. Deosebit de populară în rândul tinerilor mame, pentru că:
- Pentru a fi angajat în timp ce copilul doarme, în acest scop nu este necesar să părăsiți departe;
- costuri financiare minime;
- cel mai bun dintre toate "pe corpflex" doar lasă depozitele de grăsime pierdute acumulate în timp
sarcina și mușchii foarte deschiși sunt înăbușiți.
Cine cu bodyflex nu pierde in greutate
1. Nu este posibil ca toată lumea să-și piardă în greutate și să reducă volumul exercițiului fizic. În primul rând, nu funcționează pe corpuri instruite. Cu o greutate relativ mică, acest lucru nu este cel mai bun set pentru pierderea în greutate, deși este posibil să se mențină o formă cu ea.
2. Efectul lui Bodyflex se pierde pe fundalul luării unor medicamente. Acestea includ unele tipuri de antidepresive, medicamente hormonale și, în unele cazuri, pilule contraceptive. Uneori metoda nu reușește din cauza caracteristicilor metabolismului, a naturii psihologice a excesului de greutate sau atunci când o persoană se forțează să facă exercițiile violente.
3. Nu prea eficiente Bodyflex și pentru cei care nu sunt gata pentru un pic de practică în fiecare zi (sau cel puțin 6 zile pe săptămână), ca una dintre caracteristicile sale este executarea de zi cu zi.
4. Această metodă nu este adecvată care doresc să se împingă în străin pentru o constituție dimensiune „zero“ - exerciții Bodyflex nu dau pentru a merge dincolo de greutatea normală.
Contraindicații pentru a exercita bodyflex
Hipertensiune arterială, hernie, insuficiență cardiacă, aritmie, grad ridicat de miopie, orice perioadă de sarcină, perioade de exacerbare a bolilor cronice.
Alte probleme de sănătate nu constituie o contraindicație pentru corpul corporal, ci o ocazie de a consulta un specialist și de a alege o metodă individuală de instruire cu un instructor experimentat.
Medicii și oamenii de știință reamintesc că metoda bazată pe respirația întârziată nu este potrivită pentru toată lumea. Deși distribuitorii fără scrupule ai complexului de exerciții uită adesea să menționeze contraindicațiile și susțin că corpul este un panaceu.
Clasele pe acest sistem accelerează într-adevăr circulația sângelui, saturând țesuturile cu oxigen, dar acest lucru nu este întotdeauna de ajutor: tensiunea arterială poate crește brusc și sarcina inimii este continuu.
Prin urmare, simptome cum ar fi sângerarea din nas, dureri de cap frecvente, tulburări de somn și activitatea cardiacă ar trebui să fie alertat imediat atât pentru începători și cei care Bodyflex a fost făcut de ceva timp. Dar amețirea ușoară la începutul orelor dispare cu timpul. Principalul lucru este, când apare, opriți-vă și faceți o pauză.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: