Rubrica: Bazele sănătății
Aromaterapie pentru somn.
Uleiurile esențiale au găsit o largă aplicare în aromoterapia, sfera medicală și cosmetologia. Multe tipuri de uleiuri naturale afectează sistemul nervos central, oferind un efect calmant. Din acest motiv, acestea sunt adesea folosite în scopuri terapeutice și profilactice.
Putem aplica cu ușurință aromoterapia acasă. Aromaterapia acasă va contribui la consolidarea sănătății. Multe uleiuri aromatice ajută la scăderea tensiunii nervoase și a stresului, ajută la adormire și atenuarea simptomelor de insomnie.
Aromaterapia pentru somn este foarte eficientă, așa că înainte de a merge la medic, este mai bine să ai grijă de somnul tău și să aplici aromoterapia și uleiurile esențiale care promovează relaxarea, liniștirea și adormirea rapidă.
Ce rol joacă somnul în viața unei persoane?
Somnul este un proces natural fiziologic, în timpul căruia activitatea creierului scade și reacția la lumea din jur scade. Violați-l poate orice tensiune emoțională (stres, așteptarea unui important eveniment viitoare), care afectează negativ starea de spirit, performanța și bunăstarea unei persoane. Rezolva problemele cu somnul este bine ajutat de aromoterapie.
Vindecarea uleiurilor esențiale are un efect pozitiv asupra condiției unei persoane, normalizează activitatea sistemului nervos, ceea ce îmbunătățește calitatea somnului. Pentru combaterea insomniei folosiți aromă, masaj, lămpi de aromă și lumanari aromatice, băi aromate.
Tipuri de uleiuri pentru îmbunătățirea somnului.
Pentru a afecta pozitiv calitatea somnului, este necesar să se aplice corect uleiurile naturale obținute de la diferite plante. De exemplu, uleiurile de ienupăr, cedru, mușețel, bergamot, chiparos, ulei esențial de portocale - vă vor ajuta să adormiți.
Aromaterapia pentru somn: metode de aplicare.
Luați în considerare metodele de bază ale aromoterapiei și uleiurilor esențiale care vă ajută să adormiți.
1. Lumanari parfumate.
Mijloace eficiente pentru a adormi mai bine sunt lumânările aromatice și bastoanele. Folosiți-le într-o cameră bine ventilată. Sesiunea nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute. Băuturi aromatice de scorțișoară, vanilie, portocale, acesta este ceea ce aveți nevoie.
2. Aromalamp.
Este o metodă rapidă și eficientă de a umple camera cu mirosul de produse eterice. Pentru a efectua o sesiune în lampă, este necesar să turnați apa, să o așezați lângă pat, să adăugați 5 picături de ulei, apoi să o conectați într-o rețea electrică sau să aprindeți o lumânare.
Durata unei proceduri este de 10 minute. În acest timp, camera va avea timp să umple cu o aromă plăcută, care va ajuta să adormi repede. Îmbunătățiți efectul utilizării simultan a mai multor tipuri de uleiuri, de exemplu o combinație reușită - ylang-ylang, mușețel și levănțică. De asemenea, puteți lăsa puțin ulei pe colțul pernei.
Merită să considerăm că, indiferent de tipul de ulei, nu este recomandat să le aplicați în fiecare zi pentru mai mult de două săptămâni.
3. Aromavanna.
Baia cu uleiuri aromatice va ajuta nu numai sa se relaxeze seara dupa o zi aglomerata si nervoasa, dar si pentru a rezolva problemele cu somnul. Pentru prepararea sa este necesară utilizarea apei calde (36-38 ° C).
Pentru a efectua procedura aromatică, trebuie mai întâi să amestecați 4-7 picături de ulei cu baza (sare, lapte) și apoi adăugați amestecul la rezervorul de îmbăiat în timpul colectării lichidului. O sesiune durează 10-15 minute.
Există o mulțime de uleiuri care se îmbină perfect între ele și au un efect complex asupra corpului uman. Rezultatele utilizării băii aromatice sunt relaxarea stresului și somnul sănătos și sănătos. Recepția aromamann poate fi combinată cu o aromă individuală, preferabil în a doua jumătate a zilei.
Pentru un somn mai bun, uleiul de lemn de santal și neroli se va potrivi. Pentru un adult, sunt suficiente numai 4-5 picături. Chiar și o astfel de dozare oferă un efect excelent.
4. Masaj punct.
O altă metodă eficientă de utilizare a uleiurilor aromatice este acupresura. Acestea trebuie să fie frecate în lobii temporali, în urechi sau în zona gulerului. Această procedură ajută la creșterea eficienței produselor de bază.
Pentru punerea sa în aplicare, trebuie să luați câteva picături de ulei de lavandă. De asemenea, poate fi combinat cu musetel si dizolvat in 1 lingurita. fundații. Compoziția rezultată ar trebui să fie ușor frecată în zonele de mai sus ale corpului, pentru a vă bucura de un somn liniștit mai târziu.
În plus, puteți să faceți un masaj al picioarelor înainte de a vă culca. Pe picioare există o mulțime de terminații nervoase și puncte active, care sunt asociate cu organele interne ale omului. Expunerea la picioare ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și ajută la adormirea mai rapidă.
5. Perna aromata.
Plicul sau aroma este umplută cu ierburi uscate și petale de ierburi. De obicei, este amplasat lângă pat pentru un somn mai bun. Musetel, oregano, lavanda si vanilie, menta, melissa - cele mai bune plante pentru umplutura. Sasha poate fi cumpărat, dar vă puteți face.
Dacă aveți probleme cu somnul, utilizați tehnicile de aromoterapie și aromele care aderă mai repede. Aromaterapia pentru somn vă va ajuta. în special acest lucru este relevant în perioada de promovare a examenelor și a diferitelor situații de viață dificile. Și acum, despre cei mai buni oameni din blogul meu.
Pentru moment, totul, mâine este la locul de muncă. Am un efort fericit de a trece, tot ce am putut face în patru zile de weekend pe blog și în viața pe care am făcut-o. Voi lucra mai departe. Zile calde și o odihnă bună.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: