Sprint rulează, tehnica sprint, tehnica de rulare, antrenamentul lupilor

Rularea este unul dintre cele mai comune tipuri de antrenamente, deoarece mersul pe jos și alergarea sunt cele mai naturale mișcări pentru o persoană. Instruirea în alte țări poate varia în funcție de intensitate și de durata. De exemplu, o cursă de maraton este o cursă de lungă durată, iar kilometrajul unei astfel de antrenamente poate fi destul de mare și uneori impresionant.

Ce este sprintul?

Spre deosebire de cursele de maraton, sprintul este un tip de cross-country care rulează cu o lungime limitată, dar pentru acest tip de alergare va fi necesar să vă folosiți toate datele fizice și psihoemoționale.

Acest tip de alergare este destul de obișnuit și popular. Sprinting are ca scop depășirea rapidă a distanței de 60-400 de metri. Un alt nume pentru acest tip de alergare este sprintul. Care sunt principalele caracteristici ale sprintului?

Trăsături distinctive ale sprintului

Caracteristicile Sprint sunt o combinație a următoarelor caracteristici:

dinamism;
Viteză mare;
Lupta tentativă și ascuțită a participanților pe întreaga distanță.

Sprinting este, de asemenea, numit în mod obișnuit ca rulează cu obstacole și sprint pentru o lungime de la 4 la 100 de metri sau de la 4 la 200 de metri.

Există anumite caracteristici specifice acestui tip de funcționare?

Sprinting are următoarele caracteristici:

Complexitatea acestui tip de rasă este tocmai nevoia de a mobiliza toată forța fizică și psihologică a atletului pentru a depăși distanța. În același timp, este necesar să se acorde tot ce este mai bun pentru a putea demonstra calitățile lor de mare viteză.
Coordonarea mișcărilor atletului este, de asemenea, importantă aici.
Rezistența și respectarea regulilor de bază pentru rularea pe distanțe scurte sunt, de asemenea, importante pentru acest tip de rulare.
Acest tip de alergare este posibil în cazul în care sportivul are o excelentă capacitate fizică și o antrenament de alergare.

Care este tehnica de funcționare a acestei intensități?

Caracteristici ale tehnicii de sprint

Tehnica sprintului are următoarele caracteristici:

Startul redus este cea mai obișnuită tehnică de pornire în acest tip de alergare. De ce? Este începutul scăzut care vă permite să obțineți cât mai mult posibil în accelerație. Important la pornirea redusă este poziția corectă a picioarelor.

Pentru o accelerare mai mare la start, greutatea corpului trebuie mutată înainte, deoarece aceasta va permite dezvoltarea vitezei maxime.

Tehnica de rulare a intensității sprintului include de asemenea accelerarea de pornire, care face parte din distanța când este necesară creșterea lungimii și frecvenței pasului. Accelerația maximă de pornire este promovată de repulsia puternică la început, precum și de gradul de dezvoltare a calităților de mare viteză ale atletului. Rularea pe degetele de la picioare și o ușoară înclinare a trunchiului înainte face posibilă menținerea celei mai mari viteze. În acest caz, nu uitați de mișcările puternice și viguroase ale mâinilor, deoarece acestea ajută și la tastarea vitezei maxime în timpul cursei.
Dezvoltarea coordonării mișcărilor, reacția excelentă și calmul sunt necesare în special atunci când se apropie linia de sosire. La urma urmei, trebuie sa fii capabil sa nu sari pe panglica liniei de sosire pentru a-ti imbunatati rezultatul - in functie de numeroase studii, un astfel de salt la finisare uneori chiar reduce timpul petrecut la distanta.

După cum puteți vedea, tehnica de sprinting are propriile caracteristici distincte de la alte tipuri de alergare, iar cunoștințele lor vă vor permite să stăpâniți sprintul și să vă îmbunătățiți rezultatele.

Are acest tip de sarcină de funcționare un efect pozitiv asupra corpului?

Sprinting și sănătate

Beneficiile de sănătate ale sprintului sunt următoarele:

Dezvoltarea rezistenței, coordonării mișcărilor și a dexterității;
Încărcarea pe inimă vă permite să instruiți în mod eficient întregul sistem cardiovascular, totuși, înainte de începerea instruirii se recomandă efectuarea unui control cu un medic pentru a obține un permis de studiu pentru acest tip de alergare. Pentru sprint, trebuie să aveți o formă fizică bună și să vă antrenați.
Eficiența plămânilor datorită încărcării mari vă permite să furnizați oxigen tuturor organelor și țesuturilor din corpul dumneavoastră, precum și să retrageți produsele metabolismului și zgurii cel mai activ.
Creșterea tonusului musculaturii și menținerea acesteia în starea cea mai dezvoltată și dezvoltată este, de asemenea, rezultatul sprintării.
Sprintingul este foarte util pentru pierderea în greutate, deoarece un astfel de nivel de stres contribuie la arderea rapidă a depozitelor de grăsime din organism.

Făcând regulat cursuri de formare, folosind diferite tipuri de alergări, inclusiv încărcături de sprint, veți economisi tinerețea și sănătatea, precum și frumusețea și harul personajului.

Trimiteți un articol prietenilor

Odată cu apariția primăverii, am vrut să-mi scutură corpul, cum se poate spune că am rămas la locul de muncă. De la locul de muncă din nou pe mașină, nici o mișcare, și am înțeles că trebuie să vă păstrați în formă. De ce ai decis să începi sprintul? Este doar pentru mine foarte aproape, toată copilăria mea și toată tinerețea mea a fost implicată în sprint, am fost întotdeauna prima, și nu am avut rezultate proaste, chiar dacă eram mică, am depășit colegii de școală. Nu pot trece la distanțe lungi, nu mai am suflare, dar scurt, asta-i tot. Nu am fugit de foarte mult timp si nu am facut nimic, intrucat eram ranit la ultima alergare, nu era serios, dar era dificil din punct de vedere moral sa alerg din nou, inainte de ochii mei exista o scena cu caderea mea. Acum a început să curgă, probabil pentru că a trecut mult timp, rezultatele nu sunt la fel. Este necesar, așa cum am înțeles pentru o vreme, totuși să mă aduc în formă, sistemul muscular sa slăbit, antrenamentul este destul de dificil. Primul antrenament, în general, a fost rănit, dar după un timp a devenit mai ușor. Nu mă voi preda, cu atât mai mult că frica a trecut aproape complet, nu există nici un gând în capul meu că voi cădea.

Articole similare

Pagina anterioară