Turnurile (pivoții) sunt concepute pentru a manevra intrarea, în picioare, pentru a scăpa de apărător sau pentru a împiedica baterea. Acestea sunt efectuate fără minge sau cu dyachom, în loc și în mișcare.
Există două moduri de a se întoarce la fața locului: înainte și înapoi, [numele în prezent metoda de rotație depinde de direcția de deplasare a Techa, eponim cu performante picior pas cu pas în cazul în care schizhenie (pas cu pas) este realizată în direcția piciorului de sprijin,
atunci este o întoarcere înainte (pn 4, a) atunci când se deplasează (traversează) în direcția opusă - întoarcerea înapoi (fig.4, b). În funcție de situația jocului, intervalul de oscilație și, în consecință, amplitudinea de rotație pot varia de la 30 la 180 °.
În faza pregătitoare, jucătorul se află în standby.
Importanța decisivă pentru realizarea unor propuneri eficiente în faza principală a acestei tehnici tehnice are următoarele acțiuni:
1. mișcarea forțată și rigidă a jucatorului în jurul piciorului piciorului de sprijin;
2. îndeplinirea rotației datorită transferului gravitației corpului de la piciorul de conducere spre spate (suport), repulsie și repulsie în afara căii, cu rotație simultană pe suportul de susținere;
3. Executarea mișcării pe picioarele îndoite.
În faza finală, sosirea într-o poziție stabilă în două puncte este tipică după terminarea turului.
Referință ( „Axa“) picior - un picior în jurul ciorap, care este în jurul valorii de piciorul unui compas, player-ul se rotește. La un atacator fără o minge, orice picior poate fi folosit ca picior de sprijin. O altă poziție în momentul în care jucătorul care deține mingea este înclinat. În cazul în care a fost precedată de două etape pentru a opri prindă mingea în mișcare sau după referință, atunci starea suportului devine piciorul care atinge primul etaj. Când player-ul este oprit sărituri, sau prinde mingea într-un salt în același timp, ating podeaua cu ambele picioare, sau posesia mingii în timp ce în picioare pe teren, suportul poate fi orice picior, adică Overstepping poate fi făcut cu orice picior, dar nu în schimb. Odată determinat, divizia (e) al jucatorului picior de sprijin pentru a-l rupe din OEP-schadki în timpul virajelor cu mingea împotriva regulilor. Este posibilă și o situație în care nici unul dintre picioare nu poate fi folosit ca suport. Acest lucru se întâmplă în cazul în care măiestria jucător de balon atinge podeaua cu un picior, și apoi de la-au împins doar terenurile pe două, t. E. Există un fel de combi-nirovanny de oprire.
Rândul mișcării este folosit de atacator pentru a lăsa adversarul fără minge sau cu mingea atunci când se manevrează de-a lungul curții.
În faza pregătitoare, jucătorul este în mișcare. Miscările în faza principală sunt explozive în doi timpi. La început, datorită rotației, de regulă, cu 180 ° pe piciorul din față, cu o treaptă simultană inversă, celălalt picior își întoarce spatele în sensul de mișcare (fig.5a). Rotația ulterioară cu amplitudinea necesară pe piciorul care a traversat pasul și următorul pas cu celălalt picior în aceeași direcție, își întoarce fața în direcția aleasă (Figura 5.6).
În faza finală, atacatorul reia mișcarea. Toate aceste mișcări sunt legate între ele și au un caracter holistic și continuu.
Eficacitatea răsucirii în mișcare depinde de viteza și surpriza execuției, capacitatea de a transfera instantaneu masa corpului de la un picior la altul și de a nu pierde echilibrul și orientarea în spațiu atunci când se rotește în jurul axei sale.
Învățați să vă întoarceți.
4. Explicație și afișare.
Avem nevoie de autobuze. Apoi sfătuiesc urgent să comandați un contract de închiriere de microbuze. Doar cele mai bune microbuze europene.
5. Efectuați transformă înainte și înapoi pe site-ul secțiunii cu profesorul de numărare-Niyama „și - o dată“ „și - două“ (în „și“ greutatea corporală mutat minute pe toata talpa piciorului vperedistoyaschego picioare, ridicarea szadistoyaschey călcâi, pentru a " timp „- împingerea vperedistoyaschego pentru a realiza acest picior pas cu pas, cu transferul simultan al szadistoyaschuyu greutății corporale și rotația pe degetul său).
6. Efectuarea varietăților de rotații pe teren în ansamblu, cu numărătoarea proprie a tuturor celor implicați.
7. Același lucru ca în exercițiu. 3, dar schimbarea amplitudinii răsucirilor (adică viteza de rotație a suprasarcinii). La fel ca în exercițiu. 3 și 4, dar în diferite combinații: 2 virajuri înainte, 1 înapoi; 2 - spate, 2 - înainte, etc.
8. Același lucru ca în exercitarea. 5, dar în situația selecției semnalului vizual sau audio (de exemplu, un profesor mâna dreaptă ridicată - rotire înainte, înapoi rotație 2; ridicată mâna stângă - 2 roti spate una - înainte, etc.).
9. Efectuarea unui viraj pe un loc cu tranziția ulterioară în mișcare în modul specificat: întoarcere înainte - mișcare prin rularea unui spate înainte; întoarceți-vă înapoi - un jaf în poziția de plecare etc.
10. Efectuarea varietăților de întoarceri la fața locului, cu eliberarea tutelei apărătorului condițional (pasiv).
11. Efectuarea virajelor după opriri în mod arbitrar de-a lungul reperelor în combinație cu variantele ulterioare de mișcare.
12. Același lucru ca în exercitarea. 3 - 6, dar în rack-ul jucătorului care deține mingea.
13. Efectuarea unei combinații de întoarceri la fața locului cu mingea în mâini cu o reacție pasivă și apoi activă a protectorului condițional.
14. Efectuarea varietăților de virajuri în rafturile strikerului în combinație cu alte tehnici de joc: prinderea mingii, oprirea, ținând mingea, aruncări etc. (în măsura în care stăpânește tehnica jocului).
Antrenamentul se transformă în mișcare.
14. Explicație și afișare.
14. Execuția consecutivă a tuturor componentelor recepției (rotații și depășiri) la locul de tranziție la mișcare.
14. Efectuați o întoarcere asupra reperelor de mers pe jos.
14. Același lucru ca în exercițiu. 3, dar într-o cursă lentă de-a lungul unei linii drepte.
14. Efectuarea recepției, în general, asupra amplasării site-ului cu o schimbare a direcției de deplasare după întoarcere.
14. Efectuați o rotație în mișcare cu o amplitudine dată de semnalele sonore, vizuale sau combinate.
14. Efectuarea de tipuri de recepție cu depășirea pasivului, și apoi oprirea activă a apărătorului condițional în zonele restrânse ale locului (în coridoarele specificate).
14. Efectuați o mișcare în mișcare în timp ce conduceți mingea și în combinație cu alte tehnici de joc (în timp ce stăpâniți tehnica jocului).
14. 1. Porniți instruirea în teren și în mișcare într-un sistem deschis corenozhny folosind metoda frontală de organizare a celor angajați. În stadiul inițial de formare, tipurile de admisie trebuie să fie efectuate de comanda cadrelor didactice, apoi cu numărul propriu și, în final, în ansamblu, în condiții variabile.
14. Toate sarcinile sunt executate alternativ pe picioarele drepte și stângi, pe una și pe cealaltă parte (amplitudinea traversei este de la 30 la 180 °).
14. În timpul virajelor:
- Înainte de începerea mișcării pentru a transfera greutatea unui corp pe piciorul anterior, și în momentul repulsiei și perekupanija - înapoi (de bază);
- recepție pentru a efectua pe picioare îndoite cu rotație în jurul nasului picioarelor de susținere ("axiale"), "arc" pe picioare; "Spin", ca în jurul piciorului busolei;
- Overstepping la fața locului este completat prin a ajunge la o poziție stabilă în două puncte: picioare la lățimea umerilor, dar nu pe aceeași linie, cu o inversare a dinților din spate;
- Nu înrobiți articulațiile extremităților superioare și inferioare, nu vă lăsați înclinate;
- la rândul său, cu o bilă pentru ao acoperi la o centură cu coate și un corp diluat în părțile "pentru a ascunde" o minge în direcția unui picior de bază.
5. Când vă deplasați la studiul rotațiilor în mișcare, izolați mai întâi structura și secvența mișcărilor dintr-un loc într-un ritm lent.
6. Când faceți mișcări în mișcare:
- Loviți direct piciorul de sprijin și mutați în mod activ umărul;
- Rotiți alternativ pe degetul unuia și celălalt picior cu următoarea setare pe întregul picior;
- torsul se înclină înainte pentru a preveni pierderea echilibrului și căderea;
- pentru a obține un caracter rapid, exploziv și continuu al mișcărilor;
- după întoarcere, mișcarea în direcția aleasă este reînnoită fără oprire și întrerupere.
7. Confruntați apărătorul în coridoare limitate, reglați gradul de rezistență al fundașului, crescând treptat.
8. Pentru a studia rotația în mișcare în timp ce rulați mingea, este necesar să vă deplasați pe scena îmbunătățirii driblingului.
9. Pentru a pune în aplicare combinație cu alte varietăți de rotații tehnici mi (fara minge se opreste si cu prinderea mingea trimisă de către partenerul se oprește după referință; efectuarea, PE-săpun are, etc.), pentru a muta ca dezvoltarea echipamentului de joc. Erorile majore în performanța de virajuri. 1. indreptat picioare sau efectua rotații în jurul întregului picior, nu pe suportul de deget de la picior ( „axial“) de picioare.
2. Ruperea piciorului de sprijin de pe platformă în timpul primirii în locul în rack-ul jucătorului care deține mingea este o rulare.
3. Aranjamentul non-rațional al opririlor după ce se întoarce la fața locului: pe o linie, închisă sau excesivă - poziția nestabilă a jucătorului.
4. membrele puternic înrobite - rigiditate, lipsă de ușurință și ușurință în mișcări.
5. Amplitudinea insuficientă a rotațiilor și depășirea - timp suplimentar pentru viraje suplimentare.
6. Dezmembrarea, și nu integrala, întoarcerea mișcării: oprirea la depășire, mișcarea lentă ("leneș") - pierderea ritmului.
Absența torsului se înclină înainte când se rotește în mișcare - pierderea echilibrului sau căderea unui jucător.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: