În multe cazuri, condițiile de lucru cu jucători tineri de hochei nu permit să conta pe un număr suficient de sesiuni pe gheață, iar acestea trebuie să fie utilizate în principal pentru tehnici de formare de circulație pe patine. jucători novice, în imposibilitatea de a merge, nu se poate concentra pe de o parte, atât timp cât tânărul jucător de hochei nu a însușit tehnicile de bază ale mișcării pe patine, patine cu tehnologie de proces de formare de proprietate și dreptul de proprietate tehnologie stick-ul ar trebui să fie divizate.
Clasele destinate să stăpânească abilitățile mâinilor pot fi conduse într-o zonă de "aruncare" de lucru special pregătită. Este recomandabil ca zona să fie dotată cu plăcuțe de hochei, să lucreze pe toate componentele cu privire la tehnica de posedare a stick-ului, precum și să simuleze jocul la margine.
Podeaua din "zona de antrenament" poate fi acoperită cu plastic sau linoleum; Este important ca mașina de spălat (sau alte elemente folosite pentru antrenament) să se miște fără probleme. O acoperire ideală pentru suprafața de lucru a zonei este o acoperire din gheață sintetică.
În "zona de antrenament" ar trebui să existe un set de echipamente și echipamente necesare: șaibe ușoare, ponderate și standard. cuburi de plastic de diferite culori, inele de cauciuc de anumite mărimi, rafturi, porți mici, scuturi, mingi de dribling, simulatoare rivale, șerpi, trecători și alte echipamente.
În procesul de învățare a tehnicii de posesie a stick-ului în "zona de antrenament" se folosesc următoarele seturi de exerciții: coordonare, plimbare, exerciții speciale de lipire, jocuri de rulare și curse de releu.
Este necesar ca tânărul jucător de hochei folosit pentru a organiza un club, mutați-l în diferite direcții, pentru a efectua mișcarea ei tot mai complexă și subtilă, el a învățat să se miște mâinile, indiferent de picioare, în tempo-uri diferite și instrucțiuni de ghidare. Această secvență asigură o bună stăpânire a tehnicii.
Exerciții de coordonare cu un stick:
1) Mișcarea de stick-ul, care este în două mâini în sus și în jos, în fața, în spatele, în partea dreaptă și stângă; mișcări de rotație;
2) treci peste mânerul clubului înainte și înapoi, spre dreapta și spre stânga;
3) stick-ul mișcarea de rotație (o mâner de prindere din mijloc inițial mai puternic, iar apoi o mână slabă, intercepteaza stick-ul de la o parte la alta, stick-flip-up și de capturare, se deplasează stick-ul în fața, în lateral, în spatele); 4) interceptarea mâinilor în sus și în jos a bățului, care este în fața dvs., din lateral, din spate.
Toate aceste exerciții sunt realizate mai întâi în poziție, apoi în diferite poziții: ședinței, în picioare pe una și două genunchi, într-o ghemuire, etc.
Pe măsură ce învățați, elevii efectuează exerciții în diverse combinații, de exemplu rotația cu intercepții, cu console simultane înainte și înapoi, spre dreapta și spre stânga. În același timp este necesar să se realizeze o mișcare independentă a mâinilor și picioarelor, care nu coincid în ritm și direcție.
Următoarele exerciții:
1) rearanjarea cârligului clubului într-un cerc (fără a schimba picioarele); la fel, dar trecând cu un picior, și în continuare cu cruci de două picioare;
2) mișcarea blocurilor de lame sau roți de cauciuc înainte și înapoi, la stânga și la dreapta, în primul rând, fără a îndoi picioarele, ca și dezvoltarea - cu pășirea și apoi - cu spire ale corpului;
3) rearanjate ciucuri crosa la dreapta și la stânga în loc, apoi în mișcare, mai întâi fără rezistență, apoi împotriva rezistenței partenerului:
4) exerciții pentru coordonarea încrucișată în sărituri și depășiri (salt înainte - spate putter, salt sau pas spre dreapta - stick stânga etc.);
5) se deplasează lama de stick obiecte mici (cuburi, inele de cauciuc, disc ușor), în direcții diferite, fără a schimba locația cârlig călcâi, și apoi cu o mișcare de amplitudine mică a întregii cârligului înainte și înapoi, la stânga și la dreapta.
Exercițiile sunt complicate de depășiri. și apoi efectuat în mișcare;
6) exerciții legate de oprirea mingii de tenis după revenirea sa de la bariera fixă rigid. După revenire, mingea trebuie oprită cu cârligul clubului, piciorul piciorului, mâna;
7) aruncă mingi de tenis, prin banc de gimnastică sau înălțimea barierei de 30-40 cm. O atenție deosebită trebuie acordată funcționării mâinilor atunci când mișcarea mingii asigură detașarea de podea (la figurat vorbind, ca o picătură de apă scuturarea de pe cârlig în direcția mingii). Pe măsură ce dezvoltarea transferului de tehnologie minge prin exerciții de aer sunt complicate: mișcările sunt efectuate cu pas cu pas la fața locului, în mișcare, și în loc de mingi de tenis utilizate șaibe ușoare;
8) exersează în perechi acuratețea transmisiei, recepției și "antrenamentului" pucului. Transmisiuni sunt realizate mai întâi pe podea, apoi prin aer, cu o parte confortabil si inconfortabil pe teren și în mișcare.
Aceste exerciții sunt realizate în combinație în diverse conexiuni și combinații, atât la fața locului, cât și în mișcare.
Exerciții speciale pe tehnica lipirii:
1) deplasarea șaibei, în picioare, în față și înapoi, spre dreapta și spre stânga prin mișcări moi, în timp ce se menține poziția imobilă a trunchiului. Conducând pucul de-a lungul conturului literei P, numerele 8. Să facă șaibe cu modificări în amplitudinea mișcării mâinilor și ritmul muncii lor;
2) menținerea pucul în mișcare cu schimbarea stick-ul în fața partea dreaptă și partea stângă a spatelui și înapoi, păstrând cârlig, împinge în fața lui, partea a arcurilor, cu închiderea corpului, mișcarea contur figura 8, întreținere de scurtă durată (de tăiere sau driblingurile ), menținând pucul la funcționarea asincronă mâinilor și picioarelor (ritmul și „skrestnosti“ direcție);
3) păstrarea pucului în direcții diferite în diferite poziții de plecare (în genunchi, așezare, minciună etc.).
Toate tipurile de mișcări, cu un baston și un puc, pot fi bine combinate și cu imitații fără puc.
Pentru a consolida și a îmbunătăți abilitățile și abilitățile asociate tehnicii de posedare a stick-ului, este cel mai bine în jocurile mobile și cursele releu, de exemplu, în jocul "Ia inelul". Jucătorii (7 persoane) stau într-un cerc la o distanță de 2-3 m unul de celălalt și de ghidul care se află în centrul cercului. La semnalul de conducere și de joc, fără a ridica un picior, încercați să luați stick de inelul unui vecin. Inelul poate fi protejat numai cu un baston.
Prin numărul de elemente selectate puteți adăuga puncte (în funcție de sarcină în acest moment). De exemplu, în cazul în care inelul nu este luat de la tine, apoi 3 puncte, pentru selectarea unui alt - un alt 1 punct. Fiecare jucător, la rândul său, devine și conduce. Modificarea conducerii are loc în 30-60 de secunde.
Puteți folosi, de asemenea, jocul "Sachs", unde puteți saluta cu un băț.
Un efect bun este oferit de utilizarea în pregătire a diferitelor loturi de retur, care includ exerciții legate de comportamentul, transferurile, aruncarea pucului și alte metode tehnice de posesie a stick-ului.
Transferul și aruncarea mașinii de spălat sunt aproximativ aceleași. Munca consistentă și o interacțiune clară în mușchii picioarelor, trunchiului și mâinilor reprezintă cheia pentru a stăpâni cu succes aceste acțiuni destul de complexe de coordonare a motorului. Un loc special este ocupat de mișcările pedagogice cu perii.
Formarea tehnicii de turnare trebuie să înceapă cu o așa-numită suprapunere. Corectitudinea performanței acestui element tehnic este determinată de raportul dintre mișcarea cârligului stickului și călcâiului său: În prima etapă de antrenament, călcâiul bastonului trebuie să se deplaseze cu cea mai mică amplitudine în direcția transmisiei. Folosind un puck ușor sau o minge mică, trebuie să dovediți jucătorilor că, cu un cârlig, puteți face acest lucru să se miște.
Apoi, trebuie să măriți treptat calea de mișcare a călcâiului cârligului în direcția transmisiei. Apoi, succesiv stăpânit: mișcarea multidirecțională a mâinilor împreună cu "suprapunerea", băț de presiune în gheață cu scopul deformării sale; fuzionarea celor trei elemente; cabluri; execuția filmului în ansamblu. În primul rând, trebuie să obțineți calificarea corectă a mișcărilor corecte și apoi să concentrați atenția cursanților asupra vitezei și forței exercițiului. Concomitent cu antrenamentul, uneltele sunt, de asemenea, învățate să primească mașina de spălat.
Odată cu dezvoltarea tehnicii de patinaj, coordonare, conducere și exerciții speciale cu un baston pe teren, jucătorii de hochei încep să practice cu un baston pe patine pe gheață. În acest exercițiu, legat de formarea tehnicilor de lipire, sunt efectuate în aceeași ordine ca și pe teren.
În timpul instruirii, este recomandabil să se dezvolte elemente tehnice în ordinea următoare: șaibe late cu păstrarea deplasarea stick-ul dintr-o parte în alta în fața lui; aruncați o mașină de spălat cu o leagăn lung, aruncați pucul cu o scurtă leagăn; transmisia șaibei cu o aruncare cu o leagăn lung și o leagăn scurt, o împingere; recepția șaibei cu un baston; Conducta scurtă a mașinii de spălat cu schimbarea stick-ului de la o parte în alta în fața dvs.; O aruncare a mașinii de spălat dintr-o parte inconfortabilă cu o leagăn lung; transferând pucul de pe o parte incomodă cu o aruncare cu o leagăn lung; păstrarea largă a pucului cu deplasarea diagonală a bastonului, aceeași înainte și înapoi; conductorul scurt al mașinii de spălat, cu deplasarea diagonală a bastonului, aceeași înainte și înapoi.
Este necesară predarea acestor tehnici pe loc și la un ritm lent. După ce au atins un anumit grad de dezvoltare, încep să efectueze recepții în mișcare, crescând treptat viteza lor.
După ce a stăpânit aruncă pucul pe gheață, trebuie să înceapă să învețe tehnica aruncării pucul prin aer. Apoi studiază: păstrarea pucului ținând stickul cu o mână; brațul spălătorului de recepție, portbagaj.
În viitor, îmbunătățirea tehnicilor dobândite anterior, posesia bățului, ar trebui să predați comportamentul pucului în diverse moduri atunci când vă deplasați înapoi pe o linie dreaptă, la rândul său; ținând pucul la rând cu un baston și patine, închizând pucul cu trunchiul și picioarele de la adversar; comportamentul pucului cu "admiterea" pentru clubul adversarului.
Apoi studiem: aruncați șaibe într-o singură atingere după transmisia laterală; lovitură scurtă, lovitură pe puc cu o leagăn lung, lovitură de lovitură; tehnica aruncării mâinii, lovirea pucului cu o leagăn scurt, transferarea pucului în mâini; terminând retragerea de la portar, împingând pucul în poartă; aruncat de o mantie, transferat de o mantie, abandon; lovit cu un du-te pe spălătorul de ieșire, contor și lateral în mișcare.
Studiul combinațiilor de tehnici: conducere - transfer, conducere - aruncare, conducere - aruncare - finisare, recepție - conducere - transfer etc.
Apoi studiază: menținerea mașinii de spălat cu schimbarea vitezei și a direcției de mișcare; menținerea pucului la viteză mare în condiții de spațiu limitat și de aglomerare implicate, prin depășirea obstacolelor; Releuri și jocuri cu lovituri de rafturi, parteneri, cu și fără timp; îndeplinirea sarcinilor tehnice, care includ: menținerea pucului (fără controlul ochilor), mângâierea scărilor cu ajutorul unui partener și utilizarea laterală.
Alte studii: șaibele de selecție lovi pucul de pe partea stick-ul (ejecție) metoda „măturică“ de jos (podbivanie), selectarea prin șaibe de interceptare presare mașină de spălat pentru a lipi bord, șaibele de ejectare in toamna.
Dupa ce am invatat elementele de baza ale tehnicii de a avea patinele si un baston, este recomandabil sa studiem tehnica unor fetisuri in urmatoarea secventa: "schimbarea vitezei de miscare"; "A arătat într-un fel, a mers la altul"; "Stop-start"; "Redați o pauză"; „Melcul“; "Arătat într-o singură direcție, a început să se miște la altul, apoi sa oprit la jumătatea drumului și a plecat în direcția originală"; "Arătat într-o singură direcție, a lăsat pucul în celălalt, sa dus în lateral, unde a ieșit retragerea"; "Snake"; "Cu imitarea accidentului în centrul zonei, spre lateral": "false: leagăn, aruncare, transfer, pierdere a șaibei", "platou turnător" "stick - cal - stick"; "U-turn".
Jucătorii de hochei ar trebui să fie, de asemenea, învățați abilitățile de a selecta pucul folosind lupta pentru putere.
Apoi se studiază tehnica de prindere a mașinii de spălat; tehnica de tutelă. În stadiul inițial de antrenament capturarea pucului pe tine este mai bine să folosești bile.
Mai mult, se fac exerciții pentru a îmbunătăți tehnica individuală de accident vascular cerebral cu schimbarea ritmului, ritmului și direcției mișcării; îmbunătățirea tipurilor de fotografii luate anterior în studiu dintr-o parte convenabilă și incomodă, în mișcare, după contra-transmisie laterală; studierea aruncărilor după furtuni, lovituri de la apărător; ajustarea șaibelor după aruncări; finalizarea pucului; Combinații, terminând cu o aruncare pe poarta în moduri diferite; fotografii de la distanțe lungi, de la "punctele lor" ale câmpului de hochei; îmbunătățirea rezistenței și acurateței fotografiilor de pe poartă în condiții apropiate de joc, cu rezistența partenerului, la viteză mare, cu timp limitat pentru mișcările pregătitoare; Efectuați aruncări cu elemente de stealth și surpriză.
După aceea, studiem: recepția pucului în moduri deja cunoscute în mediul de joc; opri pucul cu o aruncare ulterioara spre tinta, cu partenerul de transfer, cu accident vascular cerebral al partenerului atacant, lăsând partenerul pucului; opriți o mașină de spălat rapidă cu o viteză diferită de mișcare a jucătorului; opriți șaibele, zboară prin aer; îmbunătățind tehnicile de capturare a pucului pe tine însuți.
Apoi urmează studiul metodelor tehnice de luptă pentru puc în fața lui; îmbunătățirea tehnicilor de accident vascular cerebral studiate anterior în condițiile unei contracte mai active a partenerului; în situații apropiate de joc; putere și curse lungi.
Apoi studiem punerea în aplicare a tehnicilor în conformitate cu soluțiile specifice sarcinile tactice (individuale, de grup, echipa), imbunatatit capacitatea de a efectua role și se transferă puc cu orice punct al site-ului, pentru a reduce faza de pregătire a recepției (transmisie, supratensiunile, dispozitive electrice, prinderea mașină de spălat pe eu și așa mai departe. p.), pentru a dobândi pucul atunci când ea a prezentat la joc, pentru a schimba direcția, ritmul și ritmul de mișcare, efectua trucuri ascunse și neașteptate. În continuare, vom studia tehnicile originale folosite de artisti de inalta clasa, executie individualizate de tehnici, în funcție de caracteristicile jucător de hochei.
Creșterea pregătirii tehnice se realizează prin repetarea repetată a metodelor tehnice în condiții standard și în schimbare. Este necesar să se obțină fiabilitatea, stabilitatea și variabilitatea în performanța metodelor tehnice, și anume punerea lor efectivă sub diferitele factori nefavorabili confuze: o stare mentală neobișnuită (excitare, frică etc.); reducerea capacității fizice (oboseală); condiții nefavorabile externe (împrejurimile neobișnuite, zgomotul standurilor, condiții meteorologice nefavorabile); în condiții care necesită manifestarea maximă a abilităților fizice (rezistența activă a adversarului, jocul dur) etc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: