Formarea este utilă pentru a ști!
(Din conversația a două prietene)
- A decis să crească subțire, ieri a cumpărat sau a cumpărat patru discuri cu modelare.
- Și cum, ajută?
- Nu știu încă, stau aici, mănânc prăjituri, mă uit ...
După o conversație cu un alt client care ma convins că aerobic este de origine rusă, și modelarea - SUA, strămoșul său - Jane Fonda și constă din sărituri activă în jurul camerei, am decis să scrie în cele din urmă a amânat pe termen nelimitat un articol despre unul dintre meu tipuri preferate de antrenament. Și apoi cumva pentru putere devine insultă! La urma urmei modelarea este cel mai este că nici un cetățean rus, iar el sa născut în anii '80 un grup de restante „kulibinyh“ internă sub conducerea IV Prohortseva din Sankt Petersburg. Da, numele a fost ales cu un accent englezesc clar (deși în limba engleză cuvântul "formarea" în sensul "formării" lipsește). Dar în acei ani a fost foarte la modă toți străinii - blugi, gumă de mestecat, aerobic (care este doar un cetățean american). Inițial modelarea originea ca un exercițiu pur femeilor, al cărui scop a fost de a îmbunătăți forma și îmbunătăți sănătatea și energia pentru a obține locul de muncă productivă, și chiar a scăpa de înfricoșător în momentul în care noutatea conceptului - stres. Mult mai târziu, au existat programe pentru bărbați, pentru copii, pentru persoanele în vârstă, programe speciale pentru persoanele cu handicap și, invers, pentru "utilizatori avansați".
Ce este modelarea. și de ce popularitatea sa acum, în vârstă de înaltă tehnologie și monștri de rețea de fitness de familie, continuă să crească? La urma urmei, numai în orașul nostru glorios Irkutsk (14!) Shaping halls (și acestea sunt doar cele care au o licență). În opinia mea, 80% dintre cei care ajung la modelare, scopul lor principal este de a îmbunătăți cifra. Și dacă sunt implicați mai mult sau mai puțin în mod regulat, acest obiectiv este atins.
În general, în programul de modelare clasică, două tipuri de antrenament: catabolice (menite să reducă masa de grăsime) și anabolice (pentru a mări masa musculară). La femei, ele sunt distribuite pe faze ale unui ciclu - în prima fază ard grăsime, în al doilea - construim mușchi. Dar dacă procentul de grăsime este mult mai mare decât în mod normal - atunci avem de-a face doar cu catabolismul, până când rezervele de grăsimi vor ajunge la normă. Pentru a ține evidența rezultatelor pe o bază lunară este așa-numitul test antropometrice - pe ea definim raportul de grăsime și mușchi zone ale corpului și să atribuie formare pe acele domenii în care cele mai multe probleme. Ei bine, desigur, și de a determina eficacitatea instruirii (precum și nutriție adecvată - și da, este, de asemenea vazut in testul!) Pentru perioada anterioară. În general, există multe teste în modelare, deci nu este plictisitor - măsuram în mod constant ceva.
Despre alimente. De asemenea, diferă în diferite tipuri de formare. Este important să se înțeleagă că puterea de formare - acest lucru nu este o dieta sau de putere sistem de SuperHealth (deși, desigur, designul său ia în considerare principiile dietei echilibrate durabile). Scopul principal al alimentației în modelarea antrenamentului este de a obține un efect maxim de la antrenament cu un timp și un efort minim. Desigur, puteți participa la antrenament și mâncați ca de obicei, veți îmbunătăți în continuare sănătatea, postura, strângeți mușchii, întăriți ligamentele. Dar pentru a obține figura viselor tale este posibilă numai printr-o abordare integrată.
Pentru cine. Cea mai mare parte a celor implicați în modelare sunt persoanele cu un stil de viață activ, indiferent de vârstă. Aceștia sunt oameni pentru care nu numai procesul este important, ci și rezultatul, iar rezultatul nu este nefondat, ci fixat și înregistrat.
Nu încurajez pe toată lumea să facă modelarea. Este profund convingerea mea că formarea ar trebui să fie aleasă astfel încât clasa este distractiv, camera este o amplasare convenabilă, iar antrenorul - nu numai profesional, dar, de asemenea, prietenos și prietenos. Așa că alegerea este a ta. Dar dacă sunteți interesat de modelare, puteți obține mai multe informații despre acest lucru pe site-ul federației www.shaping.ru sau pur și simplu veniți la sala pentru un curs de formare.
Mult noroc pentru toată lumea și să fie sănătoasă, frumoasă, subțire și flexibilă!
Natalia Kosyakova. medicul de igienă al unui produs alimentar, formatorul de modelare, designerul de imagine. În detaliu despre expert.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: