Despre zilele de descărcare deja știm totul. Unele chiar și în practică sunt utilizate în mod regulat. Se știe puțin despre faptul că ar trebui să existe mai multe zile de "boot". În aceste zile, cei mai experimentați luptători cu greutate excesivă știu.
Pentru a înțelege esența cheating-ului (zilele de încărcare), vă vom spune o poveste instructivă despre pierderea naivă în greutate.
Odată ce era o fată, numele ei nu era Olya sau Sveta. Să spunem Natasha. Să nu spun că era grasă, dar nu subțire. Nu foarte leneși și nu diferă în puterea voinței. Odată, a decis: ar fi frumos să pierzi 5, și, vezi, 10 kilograme. La început, Natasha a aflat că este necesar să se reducă calorii în dieta zilnică. Cu aritmetică, avea ordine, astfel încât greutatea a căzut decent. Până sa oprit.
Apoi, fata își aducea aminte că aveam nevoie și de activitate fizică - am început să fac exerciții, mergeam 3 ori pe săptămână la sală. Kilograme de distracție fugind ... Dar, nu pentru mult timp. În două luni procesul a încetinit. Natasha, fără să știe ce să facă în continuare, a decis să mănânce și mai puțin și să se mute și mai mult. Era supărată, abia trezită dimineața și nu era fericită de viață.
Skladochki a început să fie cheltuit pentru mișcare, muncă mentală, pentru încălzire. Apoi, trupul sa obișnuit cu asta și chiar sa înspăimântat: nu a ajuns mâna foametei de foame la Natasha? Nu este timpul să arzi blithely? „Prăvălie“ cheltuieli tăiat internă și lista de cerințe - greutatea a încetat să scadă, iar fiecare a primit o bucata a corpului întârziat un pic „în rezervă“.
După ce Natasha a început să se antreneze, metabolismul a fost stimulat, iar kilogramele au început să se topească din nou. Cu toate acestea, după un timp corpul a ajustat din nou și a încetat să se dezvolte subțire.
Și acum continuarea istoriei ...
Natasha totuși a încetat să se dezvolte subțire, în disperare nu a căzut. Odată ce a auzit despre "înșelăciune". Cuvântul a fost intrigant, similar cu ceva italian (de fapt nu este deloc italiană, ci engleza, însemnând "înșelăciune, înșelăciune" în traducere).
Sa dovedit că înșelăciunea este un sistem de putere care include așa-numitele zile de boot.
Natasha a aflat că dacă visezi să scapi de greutate în mod eficient, atunci o dată pe săptămână sau pe două trebuie să-ți petreci o zi în "obzhiralovke". Adică, uneori puteți mânca orice doriți. Da, da, oameni cu voință, cei care sunt greu înainte de dorința de a mânca noaptea și de dorința exceselor de cofetărie, uneori metabolismul lor ar trebui să fie șocat. Că trupul foametei nu se teme.
- Ce sfat excelent! Gândea Natasha. Ea a ratat insuportabil prăjituri și prăjituri (nu este nici un secret că nici fetele cele mai rezistente vor glucoza). Apoi a apărut ziua de naștere. Timp de patru zile, fata a mâncat totul: în primul rând în timpul pregătirii mesei festive, apoi în timpul întâlnirii și celebrării casei, apoi - terminând resturile în frigider.
Champagne, prăjituri, bomboane donat, salate grase, cartofi, carne suculent și o mulțime de sandvișuri ... În general, cinci zile Natasha pentru alimente nu a putut uita. Și pe cântare. Și toate pentru că în cinci zile m-am recuperat cu până la cinci kilograme. Desigur, câteva zile, 2 kilograme de ei înșiși au dispărut, dar trei au rămas! "Prostii sunt un fel de înșelăciune. Provocare! "- a hotărât Natasha.
De ce nu înșeală munca? Da, pentru că fata a uitat (și poate nu a știut) principalele reguli de înșelăciune. Dar știm ceva.
1. Ce să încărcați
2. Cât de mult să descărcați
3. Cât timp să continuați
Nutriționiștii cred că zilele de încărcare ar trebui să se întâmple la fiecare 2 săptămâni, între 24 și 48 de ore. Durata este o valoare individuală, deoarece rata de răspuns a fiecărui organism este diferită.
4. Ce să așteptați de la descărcare
Scopul inselării este de a dispersa metabolismul, pentru a convinge organismul că nu este necesar să se reducă consumul de energie.
Adevărat, în afară de fiziologie, există și un aspect psihologic. La urma urmei, așa cum o avem: o defalcare gastronomică, iar sentimentul de vinovăție începe să se chinuiască nemilos și o mică deviere de la dietă devine un zor nesfârșit.
Dacă această defalcare este planificată, atunci persoana nu se simte nefericită și lipsită, rămâne plină și fericită. Și, în cele din urmă ... nimic nu detronează atât de mult o aură de dorință în jurul cutiei de dulciuri, ca o încercare de a le mânca, dacă nu puteți vedea ciocolată în principiu!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: