Modul în care dormim vorbeste despre sanatatea noastra fizica si mintala. Din ceea ce este supărat visul, a spus medicul-psihiatru Alexander Velsh.
Viața omului modern este literalmente pe fugă - întotdeauna ne grăbim undeva. Din păcate, un astfel de ritm nu lasă timp pentru un somn complet, ca urmare a acumulării oboselii și, ca rezultat, apar diverse boli. Această situație a devenit o problemă reală: statisticile spun că 10-15% din populația adultă a globului se plânge de un vis rău, iar alte 9-11% pot dormi doar cu ajutorul diferitelor pastile de dormit. Despre cauzele tulburărilor de somn și despre faptul că acest lucru poate fi contracarat, ni sa spus Alexander Welsh, medic psihiatru al Dispensarului regional psihoneurologic irkutsk.
- Alexander Davydovich, un vis rău afectează starea emoțională a unei persoane, atenția și eficiența acesteia. Adesea, oamenii se plâng că la serviciu după cină sunt, așa cum spun ei, tăiați, pleoapele sunt închise împotriva voinței. Dar, mai întâi, să definim, din cauza faptului că visul este rupt.
- Tulburarea de somn este unul dintre cele mai frecvente simptome în tulburările psihice de severitate variabilă. De exemplu, cu neurastenie, o persoană adoarme foarte mult și are un vis superficial. Și cu tulburări mintale severe (depresie, schizofrenie), pacientul nu poate să doarmă timp de câteva zile. Starea este însoțită de halucinații, comportament afectat. În acest caz, este necesară o medicație serioasă.
- Dacă o persoană, să zicem, se trezește în timpul nopții este o tulburare de somn?
- Dacă un astfel de vis îl împiedică să trăiască normal, atunci cu siguranță. Unii dorm pentru 3-4 ore, iar restul timpului sunt atenți și activi. Prin urmare, un vis cu drepturi depline este un concept individual. Rata medie este de 7-8 ore, iar majoritatea oamenilor se potrivesc. Dar există abateri. Dacă o persoană se simte bine după trezire, atunci somnul său este plin. Și într-adevăr poți să dormi 12 ore, să te trezești și să nu te pregătești pentru muncă activă.
- Motivul este că suntem cu toții diferiți. Avem înălțime și greutate diferite, rezistență și temperament diferite. Diferențele sunt prezente în tot. În acest caz, somnul este o necesitate umană condiționată genetic. Se știe că dormim cam o treime din viețile noastre și nu putem să dormim. Au fost efectuate experimente atunci când oamenii au fost privați forțat de somn și 2-3 zile mai târziu au dezvoltat o psihoză cu halucinații, orientare defectuoasă. Este nevoie de somn pentru a odihni celulele creierului și prelucrarea informațiilor. În același timp, nevroza ca formă de perturbare a somnului, această suferință este pur umană. Așa că plătim pentru libertate, care distinge omul de animalele mai mari.
- Un om modern este înconjurat de o cantitate imensă de electronice. Poate să influențeze somnul?
Cauzele interne sunt tulburări clinice în care tulburările de somn sunt simptome ale unei boli (cum ar fi tusea, de exemplu, este un simptom al bronșitei). Și, din păcate, astăzi acest simptom este foarte comun. Mai mulți oameni vin la noi zilnic cu plângeri despre un vis rău.
- La ce vârstă încep oamenii să doarmă mai rău?
- Visele afectează calitatea somnului?
- Aș spune altfel: felul în care o persoană doarme, poate spune foarte mult în ce stare este. De exemplu, el a început să se trezească devreme, cu un sentiment de frică, umed cu transpirație. Aceasta înseamnă că o persoană începe o boală mintală. În timpul zilei este posibil să nu fie încă, dar noaptea apare deja. Dacă coșmarurile încep să viseze brusc, atunci și acest lucru poate fi un simptom. Deși cel mai adesea este un semn al unei anumite tulburări temporare.
- Este posibil să rezolvăm problema somnului singur sau este necesar să vizitați un medic?
- Dacă o persoană este sănătoasă, dar dintr-un motiv oarecare nu se culcă timp de două sau trei zile, va cădea în mod inevitabil. Chiar dacă nu. În cazul în care există o ușoară tulburare, cel mai bun medicament este igiena somnului. Pentru aceasta, trebuie să urmați regulile elementare.
Printre ei, regimul zilei, adică să se culce și să se ridice în același timp. De asemenea, înainte de a merge la culcare, nu puteți folosi băuturi stimulative (cafea, ceai, energie). Nu urmăriți programe de televiziune care provoacă emoții puternice. În schimb, trebuie să vă alocați două sau trei ore și să le țineți în tăcere. Se pare că este dificil, dar persoana este stăpânul său. Trebuie să ne amintim că somnul este sănătatea și că încălcarea lui este plină de eșecul tuturor organelor și sistemelor.
- Dacă toate acestea nu ajută, trebuie să fug în farmacie?
- Nu este nimic de îngrijorat dacă o persoană ia un sedativ ușor - valerian, mamă. Dacă tulburările de somn sunt severe, atunci aceste medicamente nu vor ajuta, atunci este necesar să se consulte un terapeut.
- Alexander Davydovich, de aproape 30 de ani lucrezi ca psihiatru. Credeți că oamenii moderni au într-adevăr un somn mai rău?
- Faptul că astăzi consumul de hipnotice crește intensiv vorbind de la sine: da, în general, oamenii dorm mai rău.
Industria de pastile de dormit este acum foarte dezvoltată și multe medicamente sunt foarte bune, deoarece oferă un vis aproape de natura.
Dar, în același timp, nu trebuie să uităm că acesta este încă un vis medical și, prin urmare, o persoană care utilizează medicamente este încă bolnavă.
Dar nu este nimic mai bun decât un somn sănătos și sănătos. Este important să vă monitorizați propria sănătate. Dacă deveniți somnoros, încercați mai întâi să analizați sarcina. Dacă vă obosiți până la sfârșitul zilei - este normal. Dar dacă, așa cum spuneam, "tocmai sa ridicat - deja obosit" - acesta este deja un simptom: poate că trebuie să încetinești.
ilustrații:
Alexander Davydovich Gelsh, psihiatru al Dispensarului Regional de Psihologie din Irkutsk
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: