Optimist-blog.ru> Treninguri> De ce este important să instruiți coordonarea mișcărilor?
Definiția clasică a conceptului de "coordonare a mișcărilor", citată în Wikipedia, este definită ca "procesele de potrivire a activității mușchilor corpului, destinate realizării cu succes a sarcinii motorii".
Toate acestea sunt cu siguranță corecte, dar nu prea interesante și complet inutile.
Mai ales dacă vrem să avem o bună stare de sănătate (și nu numai acum, dar și în vârstă), să fim puternici, flexibili și subțiri. )
Prin urmare, astăzi vorbim din nou despre valoarea practică a dezvoltării coordonării mișcărilor (coordonarea musculară). Cu privire la ceea ce influențează, cum să-l planificați și să-l instruiți, și cel mai important pentru ce este pentru el.
În primul rând, vă sugerăm să urmăriți acest scurt videoclip (în total 1:19 minute).
Voi spune direct, în opinia mea, bunicul este foarte cool! Cred că ați observat că este perfect coordonat.
Ați acordat atenție faptului cât de scăzut se cochează la vârsta lui, cât de ușor să se miște, în plus și destul de repede? Da, chiar și tinerii și fetele nu sunt întotdeauna capabili de acest lucru!
Asta face o bună coordonare unei persoane.
De ce am aflat că era într-o formă atât de frumoasă din cauza coordonării? Deoarece buna coordonare a mișcărilor este un mecanism de relaxare și tensiune musculară.
El face suculente destul de scăzute, și chiar dinamică, ținând seama de vârsta și mișcările sale netede - este pentru orice persoană netratată o sarcină aproape nerealistă.
Cu toate acestea, o bună coordonare nu este doar o mișcare. O bună coordonare este importantă chiar și atunci când stați în birou și priviți monitorul.
Deoarece coordonarea musculară determină în special tonusul muscular într-o stare relaxată. Și acesta este un punct important, pe care voi continua să îl analizez în detaliu.
Se pare că chiar și atunci când stăm la calculator și suntem relaxați, unii dintre mușchii noștri sunt tensionați. Uneori foarte mult. Suntem atât de obișnuiți că nu observăm nici măcar asta.
De obicei, atunci când ședem, avem tendința de a scurta involuntar mușchii trapezi (ceea ce noi numim umerii), niște mușchi mici ai spatelui și picioarelor.
De exemplu, un astfel de fenomen ca un spasm este rezultatul unei coordonări slabe a mușchilor.
La un moment dat, mușchiul nostru dintr-un anumit motiv începe să se simtă nesigur din sine - nu înțelege ce ar trebui să facă - relaxează-te sau tensionează. Și începe să se micsoreze într-un moment complet inutil.
La ceea ce se micșorează atât de mult încât provoacă durere. Aceasta este o crampe.
Mai mult, din cauza lipsei de coordonare, nu ne simțim bine muschii.
De exemplu, sunt sigur că ați avut sau ați fost - voi în timpul exercitării exercițiilor de flexibilitate. când trebuie să te relaxezi la fel de mult cât nu te simți tensionat sau să-ți relaxezi mușchii.
Nu știu ce să faci, am avut-o cu siguranță. Pur și simplu nu le-am simțit, mai ales dimineața.
Firește, acei mușchi la care nu ne putem atinge conștiința, pe care noi nu o simțim și ne controlează, se micsorează involuntar.
Încercați să întindeți brațul maxim și mențineți tensiunea cât timp puteți. E greu? Și nu sa întâmplat prea mult.
Și acum imaginați-vă că această tensiune persistă pe tot parcursul zilei. și nu un mușchi, ci mai multe. E distractiv, nu?
Contracția musculară necorespunzătoare este o cheltuială enormă de energie. Și noi simțim - ne obosesc și repede.
Dar toate acestea pot fi corectate. Coordonarea slabă a mișcărilor este corectată.
Ea este formată și pregătită de trei lucruri:
- încălzirea articulațiilor,
- sarcini fizice,
- exerciții privind flexibilitatea.
Ei bine, după cum deja știm, totul afectează totul în corpul nostru. Bineînțeles, o bună coordonare a mișcărilor și contracțiilor musculare afectează flexibilitatea corpului. dar, de asemenea, invers, exerciții pe flexibilitate de tren corecte de relaxare-tensiune musculara.
De regulă, sportivii sunt mai puțin obosiți și mai relaxați decât vecinii lor neînvățați. Și nu este atât de mult ca ele să fie mai puternice (forța nu este încă folosită când lucrați în birou, nu?).
Ideea este tocmai în buna coordonare musculară pe care au primit-o prin exercitarea constantă.
În mod natural, în plus față de încălzirea articulațiilor și exerciții pentru flexibilitate, trebuie să efectuați alte exerciții fizice - alergând, împingând. strângeți presa, etc.
Și acest lucru este, de asemenea, foarte important.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: