Pasul constiintei 2
• Stați pe o canapea sau pe un pat, pe spate, puneți o pernă sub cap, întindeți brațele de-a lungul corpului, întoarceți-vă mâinile în interior.
• Luați o respirație lungă, neîntreruptă, profundă, în timp ce pronunțați mintal "in - in - d - o - o - o - x - x". Apoi, fără a vă reține respirația, faceți imediat aceeași expirație, pronunțând mental "in - in - u - y - e - o - o - o - x".
· După această inspirație - expirarea nu mai controlează respirația, permiteți-i să curgă în mod natural. Și priviți respirația - cu fiecare respirație, rostiți mental "respirația", cu expirație - "expirați".
· Dacă eșuezi - uitați să gândiți "respirați și ieșiți", iar gândurile se vor abate, apoi, odată cu începutul următoarei inspirații, începeți din nou să vă gândiți "inspirați - expirați".
• După un timp, când vă relaxați, cuvintele "inspirați - expirați" lent - încet încet și dispar. Principalul lucru: nu încercați să faceți ca cuvintele să dispară, vor dispărea atunci când vor.
• Spuneți-vă mental, în timp ce îndreptați gândurile către partea enumerată a corpului - călătoriți prin corp, luând cât mai mult posibil relaxarea:
"Complet relaxat - degetul mare drept. stânga degetul mare. degetul drept. degetul stânga. degetul mijlociu drept. degetul mijlociu lasat. inel deget. Dreapta. deget mic deget. Dreapta. întreaga mână stângă este relaxată. în regulă. întreaga mână stângă. în regulă.
Piciorul drept este relaxat. piciorul stâng. piciorul drept. la stânga. cap. persoană (să acorde o atenție deosebită). gât. partea din spate a capului. piept. de spin. abdomenul inferior. zona rinichilor. pelvis.
Întregul meu corp este relaxat. toate organele. mușchii și tendoanele. oasele și măduva spinării. sânge și vasele de sânge. nervi. glanda. inima. creierul. (Inima și creierul se relaxează din nou și cât de mult posibil!)
Toate celulele din corpul meu sunt relaxate. ele sunt în armonie cu vibrațiile energiei cosmice libere. "
· În fiecare parte enumerată a corpului trebuie să apară căldură și greutate. Fiecare senzatie a corpului trebuie sa dispara. Aceasta înseamnă că este realizată a doua etapă a conștiinței.
Înainte de a efectua exercițiile de bază, mai întâi trebuie să învățați să vă scufundați în stadiul 2 al conștiinței. Faceți acest exercițiu
5 - 10 ori. Reducerea treptată a timpului de scufundare
20 min. la început, până la
5 - 10 min. Și numai atunci când a doua etapă a conștiinței este bine stăpânită, se pot face exerciții din 12 grupe.
Psi-conștiință
Celulele nervoase ale creierului uman transmit informații sub formă de vibrații electrice. Frecvența acestor fluctuații, atunci când o persoană este:
ü într-o stare de veghe normală
20 - 25 hertzi (vibrații pe secundă);
ü într-o stare de veghe relaxată
ü în timpul unui somn rapid
ü în timpul unui somn lent
Mintea subconștientă face parte din creier unde se conectează la măduva spinării. Mintea subconștientă controlează circulația sângelui, respirația, mișcările instinctive ...; în subconștient există o amintire în care se colectează experiența vieții creaturii de-a lungul a miliarde de ani (transmisă prin gene din ADN). În subconștient, oscilațiile sunt întotdeauna de 4-7 Hz. Prin urmare, pentru a face schimb de informații între conștiință și mintea subconștientă, este necesar ca creierul să aibă o frecvență de 4-7 Hz, de exemplu, se întâmplă în timpul somnului sau în starea psihicului.
· Desenați sau imprimați pe foaia de hârtie aceste curbe. Taie-te.
Stați jos, puneți în fața voastră un model de valuri pentru meditație. Distanta de la ochi
· Înclinați-vă capul astfel încât atunci când priviți ochii spre vârf, cifra era vizibilă în partea superioară a câmpului vizual. Uită-te la această imagine.
Imaginați-vă că nu vă simțiți corpul, ca în a doua etapă a conștiinței.
· Imaginați-vă că în creierul dvs. există oscilații electrice cu o frecvență de 4 oscilații pe secundă (sau 7, dacă modelul de valuri pentru concentrare).
· În acest moment, șopti o mantra: "Psiiii. Psiiii. "(Mantra sunt cuvintele pe care se concentrează).
Repetați mantra ritmic și monoton, bucurându-vă de ea spunându-l.
· Joacă cu mantra - experimentul cu sunetul.
· Puteți să rotiți ușor în ritmul mantrei.
· Mantra șoaptă este mai silențioasă și mai liniștită.
· Nu controlați mantra, lăsați mantra "în mișcare" în minte. Să se schimbe mantra, așa cum vrea ea - să devină mai tare sau mai silențioasă, să dispară și să apară din nou, să se întindă sau să devină mai rapidă. Ascultă mantra. Meditația este ca și cum ar vărsa pe un râu într-o barcă fără vâsle: nu avem nevoie de vâsle - nu avem un gol!
· Acum, gândurile voastre nu vor fi sub formă de cuvinte, ci sub formă de vise - aceasta este constiinta psi.
· Nu puneți un model de undă înaintea voastră. Închide ochii.
• Imaginați-vă că sunteți scufundat în stadiul 2 al conștiinței.
· Imaginați-vă că în creierul dvs. există oscilații electrice cu o frecvență de 4 oscilații pe secundă.
· Pune-ți ochii pe partea de sus. Și imaginați-vă modelul de valuri pentru meditație.
În acest moment, spuneți mental mantra: "Psiiii. Psiiii. “.
Repetați mantra ritmic și monoton, bucurându-vă de ea spunându-l.
· Joacă cu mantra - experimentul cu sunetul.
· Stați jos, închideți-vă ochii.
• Vorbiți mental mantra: "Psiiii. Psiiii. “.
În imaginația ta, va exista un model de undă pentru meditație.
· Stați jos, închideți-vă ochii.
• Vorbiți mental mantra: "Psiiii. Psiiii. “.
Înainte de a efectua exercițiile de bază, trebuie mai întâi să învățați cum să vă scufundați în conștiința psi. Durata exercițiului este de până la 30 de minute, în fiecare zi. Alternativ, - o zi, practică cu modelul pentru meditație, următorul cu desenul pentru concentrare, apoi din nou meditația, concentrarea. La început
1 săptămână - 1 pas, următorul
1 săptămână - 2 pași, apoi 3 și 4 pași.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: