Fiecare dintre noi, desigur, a auzit despre cât de utile sunt alimentele care conțin fibre. Cu toate acestea, cunoștințele noastre cu privire la aspectul pozitiv al utilizării acestor produse nu sunt deloc profunde. Vom atinge cel puțin că nu toată lumea își poate imagina în mod clar, dar ceea ce este fibra în general. Fără aceste cunoștințe, nu se poate înțelege motivul folosirii extrem de utile a fibrei. Prin urmare, să explicăm mai detaliat.
Fibra este numită fibre goale, care constă din orice masă organică de origine vegetală. Fiind plasați într-un lichid, fibrele sunt umplute cu acesta și se umflă - crește în volum. Și acesta este principalul beneficiu al celulozei și al tuturor produselor care o conțin.
Medicii folosesc produse care conțin fibre pentru a normaliza funcționarea tractului gastrointestinal, pentru purificarea acestuia. Fibra nu este divizată și nu suferă digestie, prin urmare este eficientă ca o masă purtătoare, care stimulează peristaltismul intestinal, accelerează și facilitează procesul de excreție. Și asta, gândește-te, într-un mod natural. Prin urmare, produsele care conțin fibre în cantități mari, sunt atât de populare în rândul medicilor avansați.
Atunci când se consumă fibre, tractul digestiv este eliberat rapid din resturile alimentare nedigerate. Mișcarea fibrelor umflate nu numai că elimină toată "poluarea" organică acumulată. Principala semnificație este curățarea vililor din epiteliul căptușit al intestinului. Culorile pure absorb mai eficient nutrienții proveniți din alimente. Astfel, beneficiile fibrelor se pot spune următoarele - utilizarea de alimente care conțin fibre, servește la o purificare în timp util a sistemului digestiv și a corpului în ansamblu.
Normalizarea proceselor metabolice, scăderea colesterolului și, dimpotrivă, creșterea cantității de insulină din sânge - este doar începutul listei momentelor pozitive în introducerea fibrei vegetale în dietă. În favoarea fibrelor arată succesul utilizării sale în lupta împotriva excesului de greutate corporală. Recall - fibrele cresc în mod semnificativ în volum, și, prin urmare, satiates rapid. Calorii în fibră - minimul pe care numai natura îl poate face!
Se acceptă în general că este suficientă consumarea a cel puțin 20 de grame de fibre pe zi. Astăzi puteți cumpăra tablete care conțin fibră în cantitatea necesară. Este convenabil, dar este mai bine să folosiți produsele potrivite.
Alimente care conțin fibre
1. Fructe proaspete. În listare sunt mere. pere, prune și prune. portocale, grapefruit. lămâi. banane. caise și derivații lor - caise, caise uscate. Kaisa. Fibrele și fibrele, din care sunt fixate fructe uscate, căpșuni, stafide și piersici, sunt fixe. Aceste "daruri ale naturii" înainte de înghițire ar trebui să fie bine mestecate și umezite cu salivă.
2. Legume proaspete. Aceasta este mazărea verde. verdeață de mărar și patrunjel, frunze de salate și varză, dovleac. dovlecel. sfecla. morcovi. castraveți și roșii. Datorită faptului că fibra conține fibre și fibre vegetale, mestecarea atentă va împiedica apariția constipației și a oricăror boli ale tractului gastro-intestinal.
3. Nuci. Nucile care conțin migdale conțin sâmburi de migdale în cantități mari. pădure și nuc, fasole de fasole. Nucile sunt cel mai bine absorbit în combinație cu legume proaspete verzi. Dar cu miere nu trebuie să vă alăturați nuci.
O mulțime de fibre este conținut în pâine. coapte din făină integrală de grâu, din tărâțe sau lăstari de cereale. Despre beneficiile extraordinare ale fibrelor ar trebui să fie amintit, folosind porumb și hrișcă. fulgi de ovăz.
Și în cele din urmă, nuanțe "gustoase". Adăugarea de produse lactate acide la aceste produse va face rația completă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: