Constipația este o problemă obișnuită. Aceasta se datorează caracteristicilor fiziologice ale structurii tractului gastrointestinal și vitezei de viață, care nu lasă timp pentru o nutriție adecvată.
Snacking oriunde și oribil duce la faptul că o persoană nu poate merge la toaletă la timp. Defecțiunea neregulată duce la otrăvirea corpului datorită faptului că substanțele nocive nu sunt retrase, ci absorbite în sânge.
Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să utilizeze laxative care pot fi cumpărate la o farmacie, dar nu sunt întotdeauna eficiente. În plus, ele nu permit efecte terapeutice pe termen lung asupra tractului gastrointestinal, dar produc o curățare temporară.
Pentru a restabili sistemul digestiv, trebuie să vă reconsiderați dieta. Este necesar să includeți produse care slăbesc în ea. Printre acestea se numără sucuri, de exemplu, măr, pere, struguri de măr, carne de măr, piersic, prune, piersici-piersici și multivitamine. Trebuie remarcat faptul că este mai bine să preparați sucuri pe cont propriu, decât să cumpărați în magazine.
Cele mai bune laxative sunt cele în care există o mulțime de fibre: legume, fructe, ierburi și boabe. Alimente bogate în fibre măresc cantitatea de bacterii așa-numite de acid-iubitoare în intestin - acestea sunt nu numai dăunătoare, dar, de asemenea, util.
Aceste bacterii sunt implicate în procesarea alimentelor și, ca urmare a acestor procese, se formează acizi grași cu lanț scurt (SCFC), substanțe care joacă un rol foarte important în funcționarea intestinului în ansamblu. Acestea furnizează energie microflorei intestinale benefice; să îmbunătățească funcția de barieră a pereților săi, fără a permite microbilor să treacă prin ele în alte medii ale corpului; reglementează activitatea sa motorie; stimulează fluxul sanguin; mențineți un nivel normal al pH-ului etc.
Aceste procese sunt destul de complexe, dar sunt destul de accesibile pentru înțelegerea noastră - în termeni generali, astfel încât să putem avea o idee despre natura constipatiei și să înțelegem exact cum să ne descurcăm.
Există multe produse laxative eficiente, iar tărâțele sunt una dintre primele locuri în acest sens. Ei au o multitudine de fibre brute și, de asemenea, au toate vitaminele din grupa B și le aplică cu ușurință și pur și simplu: mai întâi trebuie să luați 1 linguriță. De 3 ori pe zi, și în decurs de 2 săptămâni crește treptat doza la 1 lingură de zahăr. De 3 ori pe zi.
Cumpărați tărâțele pot fi în magazin, în farmacie sau în farmacie obișnuită și le puteți lua, preparând apă fiartă - numai în acest caz, acestea vor acționa. Apa este drenată după 30 de minute și se adaugă tărâțe în terci, supă, salată etc. Pâinea cu tărâțe are, de asemenea, un efect laxativ, dacă, desigur, nu se mănâncă.
Acțiune bună are un dovleac - de la care puteți găti o mulțime de delicioase, și nu doar toate faimoasele dovleac dovleac. Puteți, de asemenea, să o consumați brută - separat, sau, adăugând la salate, coaceți, tocați sau prăjiți. Apropo, chiar terciul - dintr-un dovleac cu mei, este foarte gustos și util, dacă îl gătiți corect, și are un efect laxativ ușor.
Pentru produsele care au un efect laxativ ușor, puteți include piure de legume din cartofi, spanac și cu adăugarea de cremă. Puteți găti piure de fructe, cum ar fi pere, prune, piersici și caise. Ca produs laxativ, puteți utiliza pepene galben.
Există și alte produse care slăbesc, de exemplu, fructele uscate. Acestea pot fi consumate pe parcursul zilei și sunt perfecte pentru a elimina foamea. Alegerea este caisele mari, prune, smochinele sau stafidele. Fructe uscate pot fi turnate cu apă fierbinte, iar acest bulion ar trebui să fie dat copiilor.
Toate produsele lactate, care sunt slăbite, sunt o zi. În câteva zile au deja funcția opusă. Bea iaurt proaspăt, iaurt, ryazhenka pentru constipație și pentru prevenirea sănătății intestinului.
Un fapt interesant: contrar credintei populare, ciocolata neagra amara are si un efect laxativ. Mâncați bine și rămâneți sănătoși.
Super-alimente pentru constipatie:
O modalitate rapidă de a scăpa de constipație:
Care ar trebui să fie mâncarea pentru constipație:
Articole similare
-
Produse care normalizează echilibrul hormonal - longevitate sănătoasă
-
8 perechi familiare de alimente care nu merită să mănânce împreună
Trimiteți-le prietenilor: