Cu o lipsa de vitamina A poate provoca tulburări de percepție a culorilor, și vedere încețoșată în întuneric. De asemenea, conduce la uscarea celulelor corneei și, astfel, la uscarea conjunctivei (continuarea mucos secolului), iar într-o boală de pericol conjunctivită.
În produsele vegetale, vitamina A în forma sa pură nu este limitată. Dar multe produse conțin caroten, din care se formează această vitalitate vitală în organism.
Pentru a face acest lucru, este suficient să consumați 167 de grame de morcovi roșii, sau 263 de grame de patrunjel sau 375 de grame de fenicul sau 580 de grame de șolduri de trandafir. Sunt de acord, spre deosebire de 375 de grame de marar, 167 de grame de morcovi - asta eo mizerie. Trebuie să fie inclus în dieta zilnică, dacă nu este deja făcută. Ar trebui să se țină cont de faptul că substanța este solubilă în grăsimi, în legătură cu care este necesar să se adauge grăsimile vegetale sau animale (uleiuri) în dietă.
În forma sa pură, vitamina A poate fi conținută numai în produsele de origine animală.
Notă foarte importantă: vitamina A este toxică, deci trebuie să aveți grijă cu ea. Cel mai bine este să consultați un medic. Și numai după aceea, decideți asupra creșterii cantității de vitamină din organism.
Spre deosebire de vitamina A, beta-carotenul, care se transformă în organism în vitamina A activă, este netoxic. Poate fi luată în plus, dar având în vedere posibilitatea de a dezvolta hipervitaminoză.
O altă remarcă importantă: vitamina A este capabil să oxideze. Acest proces poate fi prevenită sau cel puțin reduce, cu ajutorul vitaminei E. Prin urmare, dacă aveți un deficit de vitamina E, nu va fi capabil să absoarbă cantitatea corectă de vitamina A. Vitamina A și E ar trebui să fie luate împreună.
Articole similare
-
Vitamine și viziune, competente în privința sănătății pe ilive
-
Vitamina A - un remediu care îmbunătățește viziunea și imunitatea
Trimiteți-le prietenilor: