Acest exercițiu se desfășoară, întins pe spate. Pe suprafața pe care vă aflați, asigurați-vă că ați pus o pătură sau covor, astfel încât corpul dumneavoastră să se simtă confortabil pe tot parcursul exercițiului. Puteți efectua exercițiul pe podea, pe teren sau pe pat, dacă este plat și rigid. Intindeti bratele de-a lungul corpului, îndreptați picioarele, tocurile sunt conectate împreună și degetele de la picioare usor departate. Relaxați-vă și renunțați la toate celelalte gânduri. Smoothly, încet și silențios intrăm prin nas - vă zâmbiți în timpul inspirației. Când ați terminat de respirație, țineți-vă respirația. Întârzierea respirației este cât mai lungă posibil, dar nu pierdem senzația de confort: fără eforturi excesive! Expirarea se face, de asemenea, prin nas încet și fără probleme, precum și prin inhalare. Acest exercițiu ar trebui să se facă de 12 ori dimineața și seara. Veți simți cum relaxează corpul dumneavoastră. Nu numai că corpul se odihnește - dar mintea, conștiința voastră vor putea să se relaxeze și să distragă atenția. După ce faceți exercițiul, veți avea un sentiment de confort interior și ușurință.
Care este scopul acestui exercițiu? Oferă instruire organismului nostru nu numai pentru a obține un sentiment de confort interior, ci și capacitatea de a menține această stare pentru o lungă perioadă de timp. Învățând să facem acest lucru în mod conștient, avem deja acces pentru a vă controla starea de spirit.
Următorul exercițiu vă va ajuta nu numai să atingeți starea de confort intern, ci vă va învăța cum să vă reglați starea de spirit, așa cum ne trebuie, la voia voastră
Exercițiul "Bună dispoziție"
Pentru a efectua acest exercițiu, așezați într-o poziție confortabilă pentru dvs.
Închide ochii. Respirați plin. Și acum, amintiți-vă momentele din viața voastră când erați într-o stare bună - în starea de spirit în care ați vrea să vă aflați acum. Aceste momente sunt amintite foarte bine și nu este greu să le reamintim.
Acum, sarcina este mai complicată: amintiți-vă cum ați fost în acel moment - cum ați privit, cine sau ce te-a înconjurat. Poate că ați fost înconjurat de sunete de muzică frumoasă sau de chirpirea păsărilor sau de râsul copiilor - sau poate altceva? Amintiți-vă ce culori, culorile au fost în jurul vostru atunci? Pe cât posibil, imaginați-vă, imaginea proprie în cea mai plăcută dispoziție, înconjurată de cele mai plăcute sunete și culori. Nu uitați să respirați cu respirație completă. Încercați să vă formați imaginea în această stare bună, o vedeți în fața privirii interioare. Imaginați-vă că respirați prin această imagine. Expirați, trimiteți mental un flux de aer direct în această imagine. Cu fluxul de aer pe care îl respirați, imaginea voastră este plină de energie. Acum, inspirați și începeți să trageți aer și energie prin imaginea înapoi în voi înșivă. În doar 10-12 astfel de respirații și respirații veți observa că starea dumneavoastră de spirit sa schimbat radical. Ai reușit să te întorci la acea stare veche de bună dispoziție.
Dacă faci ambele exerciții de „confortul interior“ și „bună dispoziție“, în fiecare dimineață și seară, iar dacă faci un plin respira un obicei, vei vedea că spiritul de viață a devenit pozitiv, neted și confortabil, și cu o energie dezastruoasă aveți dreptul - descurajarea nu va veni la tine fără permisiunea ta. Și din cauza bolilor asociate cu această energie dăunătoare, ați început deja să vă salvați. Corpul are mai mult spațiu liber pentru afluxul de forță proaspătă de viață sănătoasă, ceea ce înseamnă că ați devenit mult mai puternici.
Cum să facem față energiilor dăunătoare care sunt suportate de furie și furie - descrise aici.
Trimiteți-le prietenilor: