1. Signe Heffernan, a pierdut 57 kg în 2 ani: "Asigurați-vă că în fiecare zi faceți pași mici pe calea către un corp sănătos".
"Am început cu mersul pe jos, m-am dus acasă de la serviciu la 5.5 km. Am făcut acest lucru timp de șase luni și am trecut treptat la alimente sănătoase: am eliminat zahărul, toate alimentele procesate. Apoi, un an a mers la sala de sport de la 3 la 5 ori pe săptămână, unde a început formarea în greutate sub îndrumarea unui antrenor personal.
Începeți puțin: construiți un program pentru dvs., la început faceți ceea ce vă stă în putere, așa cum am făcut chiar la început, când tocmai am încetat să mai iau autobuzul și am început să merg acasă. Slăbiți cu noile obiceiuri care vor deveni o parte a vieții de zi cu zi, fără a uita să treceți treptat la alimente sănătoase și să începeți să jucați treptat sport. Stabiliți constant obiective noi pentru a stimula procesul de îmbunătățire. "
2. Hunter Montgomery, a pierdut 48 kg pe an: "Urmați-vă intuiția".
"Astăzi există atât de mulți experți în domeniul modului de viață sănătos și al fitness-ului. Puteți încerca o varietate de tehnici, de formare și de dietă. Dar principala concluzie pe care am făcut-o pentru mine este că fiecare persoană este individuală și toată lumea reacționează în același mod în moduri diferite. Nimeni nu cunoaște mai bine corpul tău decât tine, și nu toți experții de pe Internet.
3. Olivia Sullivan, a pierdut 45 kg pentru un an: "Dacă urăști cardio, găsește ceea ce-ți place."
"Cea mai mare revelație este că urăsc cardio. Cardio este foarte greu când cântărați 125 kg, din care vă simțiți foarte rău. Un prieten ma prezentat la pregătirea de putere și mi-au plăcut imediat. Am reușit să le fac, în ciuda greutății lor mari, m-au potrivit perfect. Am mai facut cardio de cateva ori pe saptamana, dar am fost atras de sala de gimnastica din cauza instruirii de forta. Șase luni mai târziu, am început să meargă la box, am devenit mai puternică, mai durabilă, și mi-a plăcut cu adevărat o astfel de pregătire.
3 zile pe săptămână am mers la box și 3 zile la sala de gimnastică. Acum cântăresc 80 kg și mi se dă mult mai ușor cardio. În această vară intenționez să particip la cursa de maraton de 5 km! "
4. Diana Nosgaard, a pierdut greutatea cu 41 kg: "Dacă sunteți timid să mergeți la sala de sport, încercați să scoateți din sport în afara ei până când câștigați încredere".
"Am început cu plimbări (circa 15 minute) și aqua aerobic, datorită cărora am pierdut aproximativ 7 kg. Am continuat să practic aerobic acvatic de 4 ori pe săptămână timp de 9 luni, până când am simțit că am fost gata să cucerească sala de gimnastică. Niciodată n-aș fi crezut că într-o zi voi deveni regulat la scaunul balansoar, dar aici sunt. Mă duc la sala de sport de cinci ori pe săptămână, fac pregătire de forță și fac exerciții cardio. "
5. Jackie Kankum, a pierdut 32 kg in 2 ani: "In antrenament, poate fi greu sa te lacrimi. Dar mereu amintiți-vă, următorul antrenament va fi mai ușor. "
"Nu voi uita niciodată primul meu antrenament. Am plâns pentru că a fost foarte dificil, am fost angajat în sală de sport la locul de muncă, așa că colegii mei, care m-au văzut în această stare, mi-au ascuns ochii de la mine. Dar apoi m-am așezat și m-am gândit că acum pot să mă întorc și să plec, dar pot continua și data viitoare nu voi fi atât de greu. Așa că am început să învăț mai mult, pentru că am înțeles ce să iau și să refuz - este prea ușor.
Citat preferat: "Diferența dintre o cădere și un eșec total este dacă decideți să vă continuați călătoria sau nu." Mi-am dat seama că, oricât de dificil ar fi pentru mine acum, data viitoare va fi mai ușor. "
6. Garbard Pabla, a pierdut 32 kg în 3 ani: "Nu stați pe diete. Du-te într-o călătorie pentru a-ți schimba stilul de viață. "
"Cel mai interesant și inspirator lucru din călătoria mea a fost că viața mea sa schimbat complet. Nu este o dieta, nu in formare, si cu siguranta nu in pastile de dieta, totul sa intamplat datorita unei schimbari complete de stil de viata. Din când în când, am vrut să mă întorc acasă să mă întind pe canapea și să mănânc o pizza întreagă. Dar nu m-am întors la modul de viață trecut, pentru că am un scop și nu vreau să devin persoana pe care am fost din nou.
7. Zachary Rieger, a pierdut 24 kg pe an: "Găsește o comunitate care te va întreține și te va distra".
"Înconjurați-vă cu oameni buni. Am fost norocos, pentru că în viața mea era o fată (acum ea este soția mea), care ma sprijinit în eforturile mele. Am intrat pentru sport împreună, ma enervat în timpul curselor. Părinții mei s-au bucurat, de asemenea, de progresul meu și mi-au înrădăcinat când m-am purtat primul meu maraton. Toți cei mai buni prieteni mei m-au susținut, unul dintre ei, chiar și cu mine, doar o lună pregătită pentru o cursă de maraton.
Sprijinul pentru ceilalți nu poate fi subestimat. Este atât de eficient încât vă poate inspira chiar să participați la maraton. "
8. Timothy Reed, a pierdut 46 kg in 18 luni: "Identificati-va obiceiurile proaste si gasiti modalitati de a scapa de ele".
"Mi-a luat 1,5 ani pentru a pierde in greutate cu 46 kg, iar pierderea in greutate continua pana astazi. Alimentarea a fost drogul meu, mai ales dulce. Lupta continuă.
Am început să învăț nutriția potrivită și să urmez caloriile consumate. Când am început să studiez în sala de gimnastică și să construiesc masa musculară, am revizuit din nou nutriția mea.
Mi-a fost întotdeauna foarte dificil să renunț la alimente calorice, mai ales dulci. Dar trebuie să vă depășiți, să nu mai cumpărați produse dăunătoare, să nu mâncați alimente fast-food. Acum pregătesc alimente la domiciliu și cumpăr numai produse utile. "
9. Vanessa Nelson, a pierdut 32 kg în 5 luni: "Află ce bariere psihologice sunt în calea ta și îți schimbi viața".
Am început chiar să merg la un specialist pentru a face față tulburării mele de anxietate. Am avut multe temeri despre pierderea in greutate. Poate sună ciudat, dar mi-a fost frică să scap de greutate. Am fost speriată de gândul unui posibil eșec. Dar am renunțat la toate grijile mele, care, fără îndoială, mi-au schimbat viața. Acum mă simt ca o persoană diferită. "
10. Jenna Flores, pentru 16 luni a pierdut 27 kg: "Concurează cu prietenii tăi".
"Am cântărit 109 kg, am suferit de oboseală constantă și am fost gata să încep să scap de greutate. Apoi mi-am propus să particip la cursa de 5 kilometri. Când au rămas doar două luni înainte de cursa, nu am început niciodată o pregătire regulată. Apoi i-am spus colegului meu despre planurile mele și ea sa hotărât să conducă maraton cu mine. Pentru pauza de prânz am hotărât să ne pregătim pentru cursa și apoi m-am gândit: "La naiba, acum e totul real!" Pentru început, am început să fugim pe plajă după muncă.
În primele două săptămâni am greșit fără o pauză mai mult de un minut. Dar încetul cu încetul au început să circule pe distanțe mari. Colegul meu ma sprijinit moral, datorită ei, am reușit să tratez mai ușor formarea. Rasa a fost un punct de cotitură pentru mine. Cred că atunci am văzut strălucirea din viața mea.
11. Athena Garza, pentru 2.4 ani a pierdut 84 kg: "Sărbătați-vă fiecare victorie, indiferent cât de mică este ea, răsplătește-te".
"La începutul călătoriei am pierdut 2-4 kg pe săptămână! Dar, cu cât am pierdut mai mult, cu atât am pierdut mai mult în greutate și am început să pierd 0,5-1 kg pe săptămână. În câteva săptămâni nu am ajuns nici măcar la 500 de grame. Am fost îngrijorat de fiecare cântărire și am fost foarte îngrijorat de progresul meu.
De la început, m-am gândit cum să mă răsplătesc pentru obținerea de rezultate pozitive. Acum, de fiecare dată când îmi ating obiectivul, mă duc la magazin și îmi cumpăr un costum sau pantofi noi. "
"M-am străduit să fiu supraponderal în timp ce studiaam școala de drept. Pierderea în greutate a fost obținută cu un succes diferit, până când am luat o infecție virală, care a provocat dureri teribile în articulații și a trebuit să ia medicamente pentru steroizi. Deci, timp de câteva luni, în timp ce studiez pentru al treilea an am marcat 32 de kilograme.
Pentru a învinge virusul, mi-a luat aproximativ șase luni, am oprit consumul de steroizi și am început să lucrez din nou la greutatea mea. Am scăzut 33 kg, apoi 23, și în cele din urmă am pierdut 56 kg în total. "
Trimiteți-le prietenilor: