Continuăm să refacem colecția de materiale utile, astfel încât toată lumea să poată practica independent și să obțină rezultatele dorite. Știm că Maestrul este ascuns în toată lumea și de aceea "Dao Pai" nu leagă practicantul de sine, ci, dimpotrivă, oferă o înțelegere a proceselor, distrugând astfel limitele dezvoltării. De data aceasta, hai să vorbim despre intensitățile practicii de meditație.
Retragerea este un fel de practică intensă de meditație, de obicei însoțită de o plecare temporară de la stimulii de zi cu zi, pentru o imersiune completă în acest proces. Retretele sunt recomandate după formarea în exerciții de bază și o anumită perioadă de practică independentă. De mult timp, retragerile sunt considerate un instrument foarte eficient pentru progresul în practică și sunt întâlnite într-o formă sau alta în diferite sisteme și direcții de auto-dezvoltare.
Să încercăm să ne dăm seama ce este practica intensă!
Principalele funcții-oportunități care participă la retragerea grupului:
1. Practică intensivă. Toți cei care au trecut seminarul Qigong Wu Tao Pai știu că efectul seminarului se simte deja în timpul pasajului - și acesta este doar 1,5 ore de exercițiu pe zi timp de 4-5 zile. Acum multiplicați acest lucru cu 5 și obțineți rezultatul retragerii. La urma urmei, intensitatea practicii la retragere este de 5-7, iar uneori de 8-9 ore zilnic timp de 10-15 zile.
2. Condiții ideale pentru o bună practică. Practicantul retragerii este pus în condiții inevitabile. În primul rând, nimic nu distrage de la practică. În al doilea rând, pe o condiție de retragere sunt create atunci când nu este posibil să fie leneș. Când trebuie să faceți. Când trebuie să procedați în mod: de la 6:30 până la 22:00. Toate acestea fac ca rezultatul să fie inevitabil.
3. Dezvoltarea înțelegerii. O parte importantă a retragerii este conversațiile teoretice. De-a lungul retragerii, sunt examinate aproximativ 20-25 subiecte legate de practică. Erori în timpul practicii, capcane pe calea practicii, bonusuri pe care practica le oferă în viața de zi cu zi, capacitatea de a aplica practici în diferite sfere ale vieții etc. În retragere există nu numai asimilarea unui material nou, care nu este acoperit de seminarii, ci și aprofundarea unor concepte și teorii deja familiare.
4. Comunicarea între asociați. Este foarte important ca în timpul retragerii să fiți înconjurați de aceiași practicanți. Este o oportunitate de a împărtăși experiența și de a se consulta cu practicienii mai experimentați care au primit deja rezultate foarte bune. Posibilitatea de a vă îmbogăți înțelegerea prin comunicare. Posibilitatea de a dobândi noi cunoștințe utile și interesante. Comunitatea oamenilor cu aceleași minți este o resursă foarte importantă care oferă o mulțime de informații utile atunci când este utilizată corect.
5. Experimente. Retreatul presupune imersiune în practică și oportunitatea nu numai de a aprofunda experiența, înțelegerea, dar și oportunitatea de a câștiga o experiență nouă în practică. Experiența, care este adesea din mai multe motive, nu este disponibilă pentru o persoană care practică singur. De exemplu, este "practica tăcerii" sau maratonii de noapte independenți sau "practica de refuz al alimentelor" și multe altele. Experimentele îmbogățesc cutia de monede a practicianului și oferă o oportunitate de a lărgi orizonturile percepției despre sine și capacitățile personale.
6. Practica colectivă. Deseori vorbim despre inconștientul colectiv, despre domeniul gândirii colective. Deci, în diferite sisteme se folosește fenomenul gândirii colective, câmpul colectiv pentru aprofundarea practicii, atingerea unor stări mai profunde. Atunci când mai multe persoane sunt unite prin intenția comună, ele sunt angajate împreună într-un ritm timp de câteva zile - ele devin un singur organism din punct de vedere psihologic. O astfel de practică colectivă este ca o creastă de val, la vârful căreia apare fiecare membru al grupului. În același timp, același rezultat al practicii, de regulă, este mult mai dificil de realizat. În timpul retragerii, toate procesele sunt accelerate și întărite datorită câmpului colectiv, iar practicianul are posibilitatea de a-și accelera rezultatele.
Acestea sunt doar câteva din cele mai interesante funcții ale retragerilor. De regulă, persoanele care au suferit o retragere sunt foarte afectate de această experiență, bineînțeles spre bine. Mulți amintesc apoi această experiență valoroasă pentru o lungă perioadă de timp.
Retretele sunt o varietate de practici. Acest lucru este foarte important pentru a înțelege. Practici auxiliare privind practica independentă, regulată la domiciliu. Fără practica regulată, retragerea nu dezvăluie practicantului toate posibilitățile sale. De aceea, recomand întotdeauna oamenilor care urmează să se retragă pentru câteva luni pentru a-și retrage practica independentă. Retragerea nu a devenit un șoc pentru corp și pentru psihic, pentru a nu vă arunca imediat sub trenul de practică intensivă.
Astfel, retragerea este cu siguranță un tip util de antrenament.
Este util din când în când aici atât de intens în grup pentru a lucra.
Pentru a participa la retragere, trebuie să vă familiarizați cu baza teoretică și practica a oricărui sistem ales (retragerea pe care o veți vizita). De regulă, retragerile nu se opresc la cele mai simple lucruri învățate la seminar. Retreatul este necesar pentru aprofundarea materialului deja cunoscut, și nu pentru o cunoaștere superficială a oricărui sistem. Pentru a face acest lucru, există alte activități - de exemplu, seminarii.
Adesea practicanții fac greșeli în abordarea lor în retrageri.
1. Unii ignoră practica obișnuită de rutină și încearcă să "sară" numai în detrimentul intensităților de retragere. Divează-te de la o intensitate la alta. Această abordare cauzează rău grav corpului și psihicului, îndurește în mod inutil practicantul. Retretele sunt utile din când în când, dar nu unul câte unul. Amintiți-vă - nici o practică intensă de grup nu va înlocui practica dvs. regulată independentă.
2. Unii practicanți se împovărează cu retrageri, plasându-i în centrul problemei, ignorând circumstanțele exterioare. Relatările de grup sunt deseori plătite. Unii practicieni încep să se depună în dependență de retrageri, colectând ultimii bani din bugetul lor adesea de familie pentru a vizita retragerea. Retreatul nu ar trebui să fie o povară - amintiți-vă! Este mai bine să studiezi în mod independent și atunci când vor fi bani în plus, atunci când nu interferează cu implementarea familiei și a altor planuri financiare - atunci retragerea va fi utilă și fără durere pentru tine și familia ta. Amintiți-vă, practica meditației este doar un instrument și nu un scop în sine.
3. Nu trebuie să vă suprimați cu supraîncărcări. Dacă vă simțiți în procesul de practică intensivă, că este rău pentru dvs., că trebuie să încetiniți - faceți-o. Chiar dacă liderul insistă să continuați într-un ritm general - nu ascultați, pentru că poate fi greșit. Este mai bine să fii în siguranță. Amintiți-vă, practica meditației în primul rând nu trebuie să dăuneze, dar în al doilea rând ar trebui să vă ajute.
Pentru a putea împinge ceva, dau un program aproximativ recomandat pentru auto-retragere.Programul este folosit pentru practică, Dao Pai Qigong, totuși îl puteți aplica pentru practicarea oricărui sistem, înlocuind cu acelea pe care le folosiți în loc de exerciții necunoscute:
- 6:30 - mic dejun și mic dejun
- 7: 00-8: 30 - practică dinamică + meditație dinamică + arbore (30 de minute)
- 8: 30-9: 30 - mic dejun și odihnă
- 9: 30-11: 00 - practică liniștită (două sesiuni de 30-40 minute cu o pauză de 10 minute)
- 11: 00-11: 30 - Se odihnește
- 11: 30-13: 00 - practică liniștită (două sesiuni de 30-40 minute cu o pauză de 10 minute)
- 13: 00-14: 00 - prânz și odihnă
- 14: 00-15: 00 - practică dinamică, plimbări
- 15: 00-16: 30 - practică liniștită
- 16: 30-17: 00 - pauză
- 17: 00-18: 30 - practică liniștită
- 18: 30-19: 30 - cină, odihnă
- 19: 30-21: 00 - practică liniștită
- 21: 00-22: 00 - practica de seară de meditație liniștită, dinamică de 10-15 minute și practicare lungă de seară până la ora 22:00
Programul este un exemplu și îl poți schimba în funcție de caracteristicile tale individuale. De exemplu, poți face o pauză în mijlocul zilei timp de 1-2 ore pentru a oferi mai multe oportunități de recuperare sau pentru a face sesiuni de timp pentru practică mai mult. De asemenea, în timpul pauzelor, puteți folosi exerciții dinamice, astfel încât corpul să nu sufere de o abundență de practică sedentară, așa cum am scris mai sus.
Succese și rezultate!
Amintiți-vă, totul este în mâinile voastre, iar rezultatele dvs. depind numai de voi!
Trimiteți-le prietenilor: