Dieta lui Pierre Ducane
Poate că aceasta este cea mai populară dietă pentru ziua de azi. Generalizate principiile sale arata astfel:
- Dieta constă din faze IV. Prima fază este numită "Atac", iar pe ea este permisă utilizarea numai a produselor proteice: pește, carne, păsări de curte (fără piele), produse din lapte fără grăsimi. De asemenea, în dieta ar trebui să fie prezente tărâțe de ovăz - 1,5 linguri. pe zi. Asigurați-vă că beți suficientă apă și că faceți o plimbare de cel puțin 20 de minute în fiecare zi.
- Etapa II - "Cruise". Voi alternați zilele cu proteine pure cu zilele proteice-vegetale. Legumele ar trebui să fie non-amidonate - dovlecei, vinete, roșii, castraveți, praz, tot felul de varză. Dar este mai bine să uiți de cartofi și fasole! Limitați, de asemenea, utilizarea sfeclei și a morcovilor. În această etapă norma de tărâțe de ovăz este mărită la 2 linguri. pe zi, și este nevoie de mai mult de o jumătate de oră pentru a merge în fiecare zi.
- Etapa III - "Consolidarea". Pe el, puteți adăuga deja orez, cartofi, brânză, pâine integrală și fructe la produsele permise. De două ori pe săptămână vă puteți permite mâncărurile dvs. preferate, dar pentru o zi trebuie să urmați meniul "Atacuri". Nu uita de mers pe jos - 25 de minute pe zi.
- Faza finală este "Stabilizarea". De fapt, aceasta este o dieta echilibrata, de care trebuie sa aderati tot timpul + 3 linguri. tărâțe de ovăz pe zi, 1 zi de proteine pe săptămână, refuzul de a ridica și (dacă este posibil) de la transportul public și aportul regulat de multivitamine.
Principalele avantaje ale regimului alimentar: siguranța acestuia (la urma urmei, numai produsele naturale se bazează!), Pierderea rapidă în greutate, rezultatul stabil, posibilitatea de a vă purta delicios de câteva ori pe săptămână deja pe "Consolidare". Și pentru "Atac" există multe rețete delicioase!
Dacă vorbim despre minusuri. atunci, în primul rând, este scump. În al doilea rând, cei care se angajează în activitatea mentală pot scădea activitatea din cauza lipsei de carbohidrați. În al treilea rând, dieta nu este potrivită pentru cei care au probleme cu rinichii.
Creatorul dietei, William Davis, crede că, în prezent, grâul contribuie la depunerea de grăsimi pe stomac. Motivul pentru aceasta este că tehnologiile moderne de cultivare a cerealelor vizează obținerea unor randamente ridicate rezistente la boli și dăunători de grâu. În același timp, producătorul nu-i pasă de gustul produsului și de utilitatea acestuia. Prin urmare, potrivit Davis, pentru a pierde in greutate. din dietă este necesar să eliminați alimentele din grâu, cereale, zahăr și amidon.
Avantajele acestei abordări: consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut, refuzarea grăsimilor procesate și alimentației rapide, reducerea utilizării glutenului (glutenului).
Dar, pe de altă parte. nu există fapte științifice care să susțină această teorie. Da, folosirea cartofilor, a fasolei și a pâinii în cantități moderate nu a afectat pe nimeni - și mai mult, aceste produse sunt utile oamenilor (cartofi, de exemplu, bogați în potasiu). Prin urmare, principalul lucru este să cunoașteți măsura.
Această dietă se bazează pe o utilizare echilibrată a produselor care formează acid și alcalin. Se recomandă ca baza rației să fie produsele alcaline: legume și fructe proaspete, soia, nuci, boabe, fasole. Produsele acide - carne, pește, păsări de curte, produse lactate, zahăr alb - ar trebui să fie limitate.
Dieta are 2 principale plusuri. pierderea rapidă în greutate și reducerea riscului de pietre la rinichi.
Dezavantajele sunt mult mai mari: în primul rând, nivelul pH-ului sângelui este menținut de organism în intervalul de 7.35-7.45, indiferent de ceea ce mănânci. În al doilea rând, un astfel de sistem de nutriție este plin de lipsa de proteine și de calciu. În al treilea rând, veți fi în mod inevitabil bântuit de un sentiment puternic de foame. Și, în sfârșit, nu toată lumea îi place fructele și legumele proaspete.
În general, există mai multe produse naturale de origine vegetală - o idee bună, dar nu renunță la carne și produse lactate.
Gradul ridicat de prelucrare a produselor și un aport mare de carbohidrați duce la diferite boli. De aici urmează regula principală a dietei: trebuie să vă întoarceți să mâncați din trecut și să mâncați alimentele pe care căpitanii au mâncat. Nu se recomandă utilizarea produselor lactate, a zahărului, a leguminoaselor și a porumbului.
Numărul de plusuri și minusuri din dietă este același.
Pro-uri. creșterea consumului de fructe și legume, alimente neprelucrate; o cantitate suficientă de proteine vă permite să mențineți un nivel ridicat de metabolism.
Contra. riscul de deficiență de calciu și vitamină D din cauza excluderii din dietă a produselor lactate, lipsa carbohidraților complexi, costul ridicat al produselor de calitate.
În plus, amintiți-vă că speranța de viață a oamenilor de peșteră a fost destul de scăzută. Mai bine încercați să excludeți din produsele alimentare de zi cu zi o mulțime de coloranți, conservanți și aditivi chimici.
Trimiteți-le prietenilor: