HowImena.ru cum să rezolve problemele emergente Versiunea completă a site-ului
Sforăitul este o problemă foarte frecventă și în viața oricărei persoane există momente când doarme cu sforăit. Unii oameni sunt capabili să-l țină sub control, în timp ce altele se dezvolta forma severa de sforăit, care provoacă neplăceri nu numai pentru alții, dar, de asemenea, el însuși de dormit, care afecteaza lungimea si calitatea somnului. Este vorba despre acești oameni care se ocupă în primul rând de problema cum să scape de sforăit?
În cele mai multe cazuri, sforaitul este relativ sigur. Principala preocupare pe care o provoacă este tulburările de somn pe care le aveți și pe acei oameni care dorm împreună cu dvs. într-una sau în camerele învecinate. Dacă suferiți deja de sforăit, încercați modalități de a scăpa de aceasta, descrise mai jos.
Cum să scapi de sforăit cu ajutorul unor exerciții speciale.Faceți următoarele exerciții zilnice pentru a îmbunătăți tonul mușchilor limbii și laringelui:
- pronunță tare vocalele (A, L, N, I, E, E, S, I) timp de trei minute pe zi.
- Îndreptați limba, așezați vârful limbii în cerul superior și produceți sunetul copitei calului pe trotuar timp de trei minute.
- Deschideți gura largă și glisați maxilarul inferior spre stânga. Țineți în această stare timp de 30 de secunde. După aceasta, faceți acest exercițiu pe partea dreaptă.
- În poziția închisă a gurii, strângeți buzele și numărați 30 de secunde.
- Întindeți mușchii laringelui, la fel cum faceți când înghițiți mâncarea și încercați să le mențineți tensionați timp de câteva secunde.
În unele cazuri, sforăitul poate fi un simptom al anumitor boli, de exemplu, cum ar fi apneea, apare atunci când traversa se oprește respirația pentru câteva secunde. Dacă aveți o formă severă de sforăit, de la care nu se poate scăpa de, sau de a reduce aceasta, asigurați-vă că să se consulte un medic pentru a exclude o posibilă componentă a sforăitului sub forma unor probleme de sănătate. Trebuie să contactați întotdeauna un medic dacă observați:
- sforăitul puternic și puternic;
- oprirea respirației în timpul somnului;
- tulburări de somn, cum ar fi uscarea bruscă la un moment necorespunzător (în timpul mesei sau vorbind).
Sperăm că sfatul nostru va fi util pentru dvs. și vă va oferi oamenilor dvs. un somn sănătos și sănătos, fără un sunet neplăcut.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: