Indiferent de tipul de masaj pe care îl alegeți, trebuie să o faceți corect, respectând principiile de bază ale procedurilor de masaj. De asemenea, este foarte important să alegeți crema sau uleiul potrivit: consistența acestor substanțe nu ar trebui să fie prea grasă, tk. cu lubrifiere grasă, mâinile se vor aluneca doar pe suprafața pielii și va fi dificil să masați mușchii și să activați fluxul de sânge în picioare. O cantitate semnificativă de ulei poate fi utilizată numai cu câteva tipuri de masaj pentru picioare relaxant.
Rețineți că atunci când masaj „uscat“ exfoliat stratul superior al epidermei, microtraumele apar datorită frecării pielii, care poate fi ulterior apoi infectate și apare erupție cutanată inflamatorie. Asigurați-vă că să ia în considerare cât de mult timp pe picioare ras de păr - în locurile de creștere a acestora după un bărbierit recent au deja rani mici, care sunt ușor iritabilă, astfel încât uleiurile hidratante sunt aplicate cu mișcări de masaj ușoare.
Masajul picioarelor se face prin curentul limfei, adică pentru principalele mișcări de masaj alegeți direcția de la picioare la înghițire. Respectarea direcției corecte vă va ajuta să scăpați rapid de edem prin activarea fluxului sanguin și, în consecință, îmbunătățirea proceselor metabolice în țesuturi. Mișcările opuse pot fi utilizate numai cu un masaj și o mișcare ușoară. Mișcările transversale profunde vor ajuta la întărirea mușchilor picioarelor, iar plămânii superficiali "speriate" vor conduce la relaxarea mușchilor.
Cu masajul, se folosesc 4 tipuri de actiuni - frecare, frecare, frământare și mișcări, ceea ce duce la vibrații ale țesuturilor. Stroking permite unei persoane să se relaxeze și să se pregătească pentru un masaj. Când faceți un masaj al picioarelor, în direcția fluxului limfatic, cursa cu mișcări mai încrezătoare, apăsând ușor palma și în opusul - doar ușor.
În următoarea etapă a masajului, încălziți pielea și mușchii cu ajutorul frecării. Încercați să utilizați un pic hidratant, atunci procesul de activare a fluxului sanguin în membrele inferioare va deveni în curând vizibil. Semnul său este o ușoară înroșire a pielii, care se simte mai caldă prin atingere. După frecare, efectuați mai multe mișcări de mișcare. Cu un masaj de relaxare se alterne frecare cu frecare de mai multe ori.
În masajul de vindecare, frământarea este mai folosită, i. E. efect mai profund asupra mușchilor. Pentru frământare, utilizați mișcările în care pielea este zdrobită cu țesuturile subiacente, aceste mișcări seamănă cu alinierea cu toată mîna sau frământarea aluatului. Mashingul se alternează în mod necesar cu o mișcare adâncă în direcția de la picior la vârf, tk. Atunci când este activat masajul, metabolismul în țesuturi și alinarea poate îmbunătăți fluxul sanguin periferic, în care celulele sunt saturate cu substanțe nutritive. Din lichidul interstițial, produsele de dezintegrare sunt mai rapid expulzate.
Dacă efectuați procedura de masaj pentru o persoană pentru prima dată, el va simți cu siguranță dureros, așa că procedura nu ar trebui să fie lungă. Măriți timpul de procedură pentru fiecare sesiune. Dacă intenționați să faceți 10 sesiuni de masaj, reduceți din nou durata de 8 ori.
Ultimul pas al procedurii de masaj este vibrația. În această etapă, puteți ușor pat picioarele, dar mâinile lui ar trebui să fie plat și îndoită în formă de o cupolă, mâinile relaxate, „funcționează“ numai articulația cotului. Esența vibrațiilor este că, în bumbac, forța aerului lovind pielea activează fluxul sanguin în straturile musculare adânci.
Articole similare
-
Masajul după un accident vascular cerebral, cum se face, indicații și contraindicații
-
De ce rață picioarele în picioare, cum să se vindece și ce să facă în această situație
Trimiteți-le prietenilor: