Oamenii visează despre asta. și femeile - despre corp. așa cum a avut-o. "Fata de acoperire" este un entuziast de fitness. supermodelul Marisa Miller - gata să vă spună despre secretele de a vă menține într-o formă magnifică. Acesta este Cosmo exclusiv!
Ați dorit întotdeauna să deveniți un model?
M Nr. Am fost observat uneori de agenți. și am lucrat cu jumătate de normă aici. apoi acolo. dar nu mi-a plăcut această ocupație. Dacă ești blondă. mai mult cu pieptul mare. cu siguranță veți ajunge în ceva de genul "Salvatorii Malibu", dar nu am vrut absolut nimic. Dar apoi l-am întâlnit pe Mario. și ma împușcat pe altul. concentrandu-se pe fata. Mi-a spus: "Știi. vă va schimba viața. "
FOTOGRAFIREA IN LOCURI EXOTICE PENTRU SPORTILE ILLUSTRATED TRECUTETI SAME WRONG. CUM VEZI?
M Există adesea probleme. Anul trecut am filmat pe insulele din Caraibe. și ploaia îngrozitoare a început. iar pe mine era un costum de baie pictat - nu rezistent la apă. Deci hainele au fost drenate de mine. în timp ce am fugit la hotel în aproape ceea ce mama a dat naștere!
MODELE DE MAI MULTE PROFESII. Ce faci?
M Am propria mea linie de costume de baie. pentru că am devenit deja un expert real în acest domeniu. iar pentru mine această parte a vieții mele este foarte importantă. Modelele pe care le-am dezvoltat sunt simple și sexy. Ele ajută orice fată să își arate demnitatea și să ascundă totul.
E un model foarte gros. Cum te simți în legătură cu tine însuți?
M Când am început cariera mea. Androgenitatea era în vogă. Îmi amintesc. ca și în Paris, sa dus la turnări. așa că nu au vrut nici măcar să vorbească cu aceștia. care avea cea de-a treia dimensiune a sânilor. Pentru o fotografie, am fost târât de o bandă de scotch! Întotdeauna am vrut să fiu o fată naturală și sănătoasă. și nu mi-a păsat. că totul în jurul valorii de moda arata asa. ca și cum n-ai mâncat timp de două săptămâni.
AȚI SITĂ PE DIE?
M nu mă sinucid. Oricine vă va spune. că mănânc mereu cu pofta de mâncare. E mai bine să cânți uman. și apoi să se stabilească în sala de gimnastică. decât invers. Multe modele fumează în loc să mănânce. dar nu se angajează deloc în sport. Prefer produse bioproduse. dar îmi place macaroane și brânză. Preparate din bucătăria mexicană și sandvișuri de șuncă. Deci, după o mică "crimă", eu petrec restul zilei în cea mai mare parte legume și proteine vegetale. Este vorba de moderare și echilibru.
CE ESTE CONSILIUL PRINCIPAL PENTRU ACESTE. Cine dorește să rămână în clădire?
M De obicei mănânc fulgi de ovăz cu câteva linguri de sirop de arțar. lapte și felii de banane. Dacă începeți ziua cu o bună parte din acest fel de mâncare. atunci va fi mai ușor să vă limitați. Ei spun. că nu ar trebui să mănânci carbohidrați. dar acesta este un nonsens. Trebuie doar să stați departe de pâinea albă și zahărul rafinat.
Ce hrană sănătoasă vă place?
M Îmi place merele cu brânză topită și bare cu fibră. Pentru desert, stropesc ușor o banană sau căpșuni cu ciocolată topită.
Dacă trăiești cu un om. DESPRE DIETA, PUTEȚI ÎNCHEIAT. HUSBAND NU TREBUIE SĂ LUAȚI LIFESTYL SĂNĂTOASĂ?
M Sunt teribil de bine. când am început să ne întâlnim, e hrănit teribil. N-am avut sifon timp de cinci ani. și apoi dintr-o dată găsesc o mașină cu bănci la domiciliu! Apoi i-am spus: "Ce faci cu mine?"
CUM FACETI FORMA?
M corpul meu este un proiect științific întreg ... Am încercat deja totul. Din copilărie sunt angajat în navigare. și îmi place de asemenea, box și exerciții de biciclete. Dar eu sunt pe drum tot timpul și nu pot merge la ore în mod regulat. așa că am dezvoltat un set de exerciții. să se angajeze direct în camera de hotel. Îmi plac benzile elastice. pe care o puteți arunca pur și simplu în geantă. Acestea forțează mușchii să funcționeze. nu le pompează. Dacă am o lovitură sau un spectacol important. Fac o oră pe zi cu antrenorul. pe care îl avertizez: "Nu vreau să scap de rotunjimea mea. dar trageți-le în sus. Ele trebuie să fie elastice. dar nu te agita! "
Top sfaturi pentru modele
argăsire
Când vă aflați în lenjeria de corp sau în costumul de baie. pielea ar trebui să radieze strălucirea bronzului. Mai intai am exfolia pielea. și o oră sau două înainte de culcare pus pe autosunburn.
Du-te!
Pentru a arăta mai subțire. mai înalt și mai sexy. luați ușor șoldurile înapoi. astfel încât corpul se îndoaie. ca litera S. Acum, scoateți pieptul și fundul. Unii încearcă să-și ascundă fesele. tragându-i în ei înșiși. Arată ciudat.
Gene genelor
Veți arăta imediat proaspăt. Apropo. Duș rece, de asemenea, ajută! Destul de neplăcut. dar eu imediat bine.
Mai puțin. cu atât mai bine
Tesatura excesivă pe papă o face mai mare. Nu sugerez ca toata lumea sa poarte tanga. Dar o fundație bine tăiată reduce vizibil această zonă.
Despre sifon. sare și alcool
Acestea sunt vinovatii de umflare - uita de ei inainte de a merge la plaja.
GIM CU TAPE ELASTIC
Lucrăm pe biceps și umerii.
PASUL 1-Y: Răspândiți ușor picioarele și pasul cu ambele picioare pe un capăt al benzii. Luați celălalt capăt cu mâna dreaptă cu palma spre exterior. astfel încât umărul să rămână paralel cu corpul. Îndepărtarea bicepselor. ridicați mâna cu panglica la umăr.
PASUL 2-Y: Trageți brațul cu banda elastică în lateral. și apoi îndreptați-o. Repetați exercițiul de 15 ori. apoi schimba-ți mâna.
OPȚIUNEA
Lucrăm la triceps.
Trage-ți brațul peste cap. Cot cotul. Pumnul aproape nu atinge umărul. apoi îndreptați brațul din nou. Repetați de 15 ori. schimba mainile si face 15 exercitii.
SESIUNI DE ÎNCĂRCARE
Lucrăm pe șolduri și fese.
PASUL 1-Y: Stați cu spatele la scaun la o distanță de aproximativ 60 cm. Țineți mâinile pe șolduri. Înclinați-vă pe piciorul stâng cu marginea scaunului.
Lucrăm la presă.
PASUL 1-Y: Mergi pe podea. picioarele împreună. mâinile pe fiecare parte. palmele în jos. Dacă aveți probleme cu spatele. Puneți-vă mâinile sub fesele dvs. pentru sprijin suplimentar. Ridicați picioarele. astfel încât acestea să fie perpendiculare pe podea.
PASUL 2-D: Puneți picioarele jos. Până la 15 cm de la etaj. și rămâneți în această poziție timp de două secunde. Repetați de 35 de ori.
OPȚIUNEA
Lucrăm la presă.
Coborâți picioarele. Până la 15 cm de la etaj. apoi îndoiți genunchii și apăsați-i în piept. Trageți-vă picioarele și coborâți-vă aproape aproape de podea. și stânga, învârte. la plafon. Repetați de 25 de ori. schimbarea picioarelor.
MAXI cu bandă elastică
Lucrăm pe partea exterioară și interioară a coapsei.
PASUL 1-Y: Pune-ți mâinile în șolduri. Puneți picioarele pe lățimea umerilor și legați o bandă elastică în jurul gleznelor. Luați piciorul drept în lateral. Repetați de 20 de ori.
PASUL 2-E: Cu piciorul drept, leagă-te spre stânga în fața ta. apoi reveniți la poziția de pornire (repetați de 20 de ori). Schimbați-vă picioarele și repetați ambele exerciții.
OPȚIUNEA
Lucrăm pe fese.
Puneți picioarele pe lățimea umerilor și legați o bandă elastică în jurul gleznelor. Faceți un leagăn cu piciorul. apoi întoarceți piciorul în poziția inițială. Repetați de 20 de ori. apoi schimbați piciorul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: