•
Aruncă mingea în perete și o prinde după revenire. jucător
standuri cu fața la perete, își ia mâinile de pe minge în sus și în spatele capului, aruncă mingea
în fața lui în perete și îl prinde (5 - 6 repetări);
•
Aruncă mingea în sus și o prinde cu ambele mâini după
ghemuit. Aruncați mingea în sus, stați jos, îndreptați-vă, prindeți mingea (4 - 6
repetări).
Rele 1. În coloanele a 4 jucători,
distanta - 10 m. Pe acesta sunt marcate 2 cercuri, apoi exista o banca, la sfarsitul distantei
- con. Pierdeți primul cerc din dreapta, executați runda următoare în stânga, de 3-4 ori
săriți lateral peste bancă, 4 - alergați până la con și faceți un salt acolo
3600, 5
-
rulați de-a lungul marginii înguste a bancului. Înapoi la sfârșit
coloană.
Releu 2. În coloanele a 4 jucători,
distanța - 10 m. Pe acesta sunt marcate 2 cercuri, la capătul distanței - un con. Proprietatea
pe un picior, cerc pe dreapta, 2 - pentru a sari cercul următor pe celălalt picior
stânga, 3 - a face roata cu mâna stângă,
4
- face roata cu mâna dreaptă, 5 - sari prin minge:
înainte, spate, dreapta, stânga; 6 - înapoi la locul de plecare cu jogging înapoi
înainte.
Rele 3. În coloanele din 4
fotbalist. Rulați de-a lungul marginii înguste a bancului de gimnastică, rulați o roată,
rula con, du-te înapoi la bancă și
se târî sub el, se întoarce la capătul coloanei. Roata poate fi înlocuită
sari cu un viraj la 3600 sau înainte.
Rele 4. În coloanele de la 6 la 8
jucători. Poziția de plecare ședinței, cu mâinile în urmă. Ridicați pelvisul și semnalul
deplasare înainte în această poziție 5 m. Înapoi - sărituri pe un picior.
Releul 5. în coloanele 4 - 8
jucători de fotbal, la distanță
10m - 2 rafturi și 2
barieră. Pierde struturi, sari peste 1 bariera, urca pe a doua.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: