2. Igiena personală include multe de igienă normele, cerințele și reglementările care vizează protejarea sănătății, rabotospo de invaliditate, pentru longevitate activă, prevenirea bolilor transmisibile și netransmisibile. Principalele componente ale igienei personale sunt îngrijirea pielii, îngrijirea dentară, îngrijirea părului, îmbrăcămintea și igiena încălțămintei.
Îngrijirea pielii constă în următoarele reguli:
se spală zilnic cu apă caldă, cu toaletă sau săpun pentru copii;
Schimba haine, șosete, ciorapi, ciorapi sau ciorapi cât mai des posibil;
dacă pielea este uscată sau mâncărime, lubrifiați-o cu o cremă sau unguent;
Nu strângeți cosuri, nu încercați să deschideți abcesele: în locul lor, poate începe inflamația;
După ce ați observat o erupție pe corpul dvs., contactați imediat părinții sau o instituție medicală;
mânca mai multe fructe și legume proaspete, lapte; dacă obțineți suficiente vitamine și minerale din alimente, pielea va fi curată și netedă;
Evitați alimentele care vă provoacă o reacție alergică;
în vreme rece, protejați pielea de obmorozheniya;
În pădure sau în câmp, nu atingeți plante necunoscute, deoarece printre ele poate exista piele otrăvitoare, iritantă;
dacă vărsați accidental un acid sau altă substanță chimică, spălați-le imediat cu apă curentă și săpun;
Dacă îmbrăcămintea din țesături sintetice sau alte materiale provoacă iritarea pielii, nu o purtați.
Îngrijirea dinților și a cavității bucale include următoarele reguli de bază:
Protejați-vă de leziuni au primit cele mai multe ori în timpul activităților sportive și ca urmare a unor accidente de mașină: Dacă sunteți implicat în sporturile de contact, o astfel de utilizare a Szczytno-dispozitive, cum ar fi o cască, mască de față, și inserați care protejează maxilarului; în mașină, fixați centura de siguranță, ceea ce vă poate salva nu numai viața, ci vă va păstra în special dinții;
Mananca mai multe dintre aceste alimente, care este fixat, o dinți și gingii, și mai puțin decât cea care duce la slăbirea lor (de sănătate dentară contribuie legume bogate in fibre si calciu, mere, morcovi și țelină, care ar trebui să fie de TVA cu atenție perezhevy, nu numai pentru a oferi locul de muncă maxilarului mușchii, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge la dinți și gingii, dar, de asemenea, pentru a curăța suprafața dinților, alune și alte fructe cu coajă lemnoasă, ceai, semințe de floarea-soarelui, branza, masline, dacă sunt luate după masă, poate obstacole cariilor TVA dinte impiedicand formarea gurii acide );
evita generatorul de acid gras alimentar și vâscos: se poate schimba mediul în cavitatea bucală și să acționeze asupra compoziției salivei, care kim mod care crește probabilitatea de a distruge depozitele de smalțul dinților și de eroziune;
curățați regulat spațiile interdentare cu un fir special sau o scobitoare, utilizați pasta de dinți pe o bază naturală;
vizitați medicul dentist de 2-3 ori pe an: în acest caz, el va afla în timp o boală a dinților și a gingiilor.
Parul nu trebuie spălat în funcție de program, ci din necesitate. Este bine să le clătiți cu apă cu oțet, decoct de mușețel sau urzică. Foarte util masaj cap. Puteți să o faceți înainte de fiecare spălare. Nu fi leneș să vă pieptești părul dimineața și seara.
Îmbrăcăminte ar trebui să corespundă condițiilor climatice mediu uman smântânit, caracteristicile-py activitatea sa, au tăiat fără a împiedica circulația și respirația (m. E., care să fie suficient de liber), ușor de curățat de praf și murdărie.
Căștile ar trebui, de asemenea, să îndeplinească cerințele de igienă: să fie ușoare și să nu fie aproape, pentru a nu deranja circulația sângelui capului. Pentru o vreme rece, cămășile din blana naturală sunt optime și, pentru o perioadă de vară, din materiale ușoare, ușoare și cu conductivitate redusă.
Pantofii sunt de preferat să aibă o piele naturală: nu se teme de umiditate, păstrează căldura bine și asigură o bună aerisire a piciorului. Tăierea pantofilor trebuie să țină cont în totalitate de caracteristicile anatomice și fiziologice ale piciorului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: