De ce trebuie să curăț ficatul și cum să-l execut corect?
Nutriția pentru sănătate: De ce să folosiți alimentele ecologice
Procedurile de dimineata de 5 minute pentru imbunatatirea metabolismului
Îmi place, doamnelor, să facem diagnostice. Situația: a crescut după vacanța de pe scara și am văzut „plus trei kilograme.“ Vinovatul, desigur, - metabolismul, care fără milă „lent“. În acest caz, ar putea foarte bine să fie: cu cât mai mult, daca tot weekend-ul zăcut la televizor sau într-un fotoliu confortabil, cu gust kebab ... Kilograme în creștere, umflături depășite și culoarea pielii nu sunt fericit, unghiile exfoliate, chiar daca dieta ta este o reminiscență de o dieta sanatoasa? Consultati un medic endocrinolog și, deoarece masa poate crește din cauza funcționarea defectuoasă a glandei tiroide. Oh, și nu uitați despre genele și tipul lor de constituție: ai o moștenire de os extinse și forma feminină - nu va avea „a la Twiggy“ silueta pe măsură ce cresc subțire. Și în rest, pentru a accelera un metabolism - faptă bună!
Care este metabolismul (același metabolism)? Foarte pur și simplu pune, este „traducerea“ alimentelor noastre în energie pentru mișcările corpului și a minții. În cazul în care metabolismul este deranjat și „nici o grabă“, ficatul incepe sa proceseze grasimile nu sunt în totalitate, caloriile nu dispar, iar grăsimea este depozitată în locuri izolate noastre, dar foarte proeminente. Pentru organismul cheltuit mai multe calorii, trebuie să accelerați metabolismul.
Munca celulelor musculare necesită mai multă energie decât munca în grăsimi. Vrei în cifre? Vă rog! 500 de grame de țesut muscular ard aproximativ 40 de calorii pe zi, și aceeași cantitate de grăsime - doar 2 calorii. Simți diferența? De aceea este atât de important nu doar să ai o figură proporțională, ci și să dezvolți mușchii. Și acesta este al doilea și, în primul rând, mișcarea! Incepe metabolismul in intregime. Alege - înot, aqua aerobic, pilates, yoga, modelare sau arte marțiale ... Da, sexul activ este, de asemenea, binevenit!
Cât de multe ori a spus lumii ... că trebuie să mănânce mese mici, de multe ori: atunci când digestia merge lin. Da, și este important să nu vă limitați la micul dejun și gustări! Acest lucru se datorează faptului că un metabolism lent este tipic pentru persoanele care iubesc gustarile constantă și desfrunzire târziu, în același timp, abandoneze complet masa de dimineață. Nu uitați să adăugați la meniul de acceleratoare metabolismului, cum ar fi ghimbir, alge marine, mere (și, în general, - orice produs alimentar cu o mulțime de fibre), grenade.
Apa, este la modă să spunem, este baza metabolismului. Zakovyka că, atunci când organismul nu dispune de apă (o parte a zilei „ashdvao“ - este de cel puțin 1, 5 L), apoi pentru a reface stocul său începe să exercite o mare efort de ficat, cu toate că ar putea arde grasimi ...
Da, anticelulita sau "asaltul" de vid accelerează foarte mult metabolismul! Primul îmbunătățește starea pielii, circulația sângelui și restabilește mușchii, iar al doilea ajută la îndepărtarea excesului de lichid în organism.
Tu dormi si slabesti. Numai dacă dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi, ferm, calm și regulat, astfel încât corpul să se odihnească: nu "zgârțit" și nu a eșuat.
Consultant - Marina Marchuk, endocrinolog
Trimiteți-le prietenilor: