Ce fel de gimnastică terapeutică pentru ochi este necesară pentru miopie
Contraindicații la fizioterapeut la ochi cu miopie si astigmatism sunt mari miopie. Toate exercițiile acestui complex, cu excepția celor din urmă, sunt realizate fără ochelari.
1. Poziția de pornire: ședința.
2. Realizați această gimnastică pentru exerciții terapeutice pentru ochi, trebuie să clipiți timp de 1 minut. cât mai des posibil.
1. Poziția de pornire: în picioare.
2. Pentru a extinde mâna înainte la nivelul feței și ridicați degetul arătător astfel încât să fie situat exact în fața nasului.
3. Pentru a fixa o vedere pe vârful unui deget.
4. Mișcați ușor degetul în ochi până când apare o imagine dublă, apoi întoarceți-o înapoi.
5. Repetați exercițiul de 5 ori cu întreruperi de 2-3 secunde.
1. Poziția de pornire: ședința.
2. Închideți pleoapele strâns timp de 3 secunde.
3. Deschide ochii pentru același timp.
4. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
1. Poziția de pornire: în picioare, privită drept înainte.
2. Uite foarte încet în sus, în jos, la dreapta, la stânga.
3. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
Exercițiu gimnastica pentru ochi pentru a îmbunătăți viziunea de "etichetă pe sticlă."
1. Poziția de pornire: în picioare, se pun pahare.
2. Apropiați fereastra, pe care este lipit un cerc de hârtie cu un diametru de 5 mm.
3. Măriți în fereastră aproximativ 30-35 cm.
4. Uită-te la cerc timp de 5 secunde.
5. Traduceți o privire de 5 secunde la obiectele din afara ferestrei.
6. Repetați exercițiul de 7-8 ori.
Ce exerciții din complexul de gimnastică terapeutică ar trebui să se facă pentru ochi
Mai jos este descris ce gimnastica pentru ochi va ajuta la ameliorarea tulpinii ochiului.
1. Poziția de pornire: ședință, înclinată înapoi în scaun.
2. Respirați adânc.
3. Îndoiți-vă la birou (birou) și expirați brusc.
4. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
1. Poziția de pornire: ședință, înclinată înapoi în scaun.
2. Acoperiți pleoapele, strângeți ochii strâns timp de 2-3 secunde.
4. Repetați exercițiul de 4-5 ori.
1. Poziția de pornire: ședința, mâinile pe talie
2. Întoarce-ți capul spre dreapta și privește la cotul mâinii tale drepte.
3. Rotiți capul spre stânga și priviți la cotul mâinii stângi, apoi reveniți la poziția de pornire
4. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
1. Poziția de pornire: ședința.
2. Trageți brațele înainte și priviți-vă la îndemână. Ridicați-vă mâinile și respirați adânc.
4. Îndepărtați mâinile și expirați brusc.
5. Repetați exercițiul de 5 ori.
1. Poziția de pornire: ședința.
2. Ridicați-vă ochii în sus, fă-i mișcări circulare: în primul rând în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.
3. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
1. Poziția de pornire: ședința.
3. În 10 secunde le masați ușor cu degetele.
Ce fel de exercițiu ar trebui făcut pentru a restabili viziunea?
1. Strângeți strâns.
2. Blink timp de 1 minut cât mai des posibil.
1. Faceți mișcări ale ochilor în diagonală în secvența specificată: stânga în jos - dreapta - în sus - dreapta - dreapta în jos - dreapta - stânga - în sus - dreaptă. În fiecare poziție, țineți-vă ochii timp de 2-3 secunde.
2. Repetați exercițiul de 5 ori.
1. Efectuați rotații circulare cu globul ocular în sensul acelor de ceasornic, crescând treptat numărul de rotații de la 1 la 5.
2. Faceți același exercițiu, dar deja în sens contrar acelor de ceasornic.
În 2 minute drepte, fără să clipească pentru a privi obiectul la distanță.
1. Faceți mișcări ale globilor oculari în ordinea specificată: stânga - dreapta - dreapta - dreaptă - dreaptă - în jos - dreaptă. Mișcările trebuie să fie rapide și netede.
2. Repetați exercițiul de 3 ori.
3. Exercițiul de 3 ori mai mult, ținând vederea în fiecare poziție timp de 2-3 secunde.
Contraindicații: grad ridicat de astigmatism și hipermetropie.
Gimnastica pentru restaurarea vederii: un set de exerciții
Aici veți afla ce exerciții trebuie să faceți pentru a vă restabili viziunea atunci când este parțial pierdută.
1. Ușor, fără tensiune, crescând treptat amplitudinea mișcărilor, ridicați-vă ochii în sus.
2. Fără probleme, fără tensiune, crescând treptat amplitudinea mișcărilor, micșorați-vă ochii.
3. Repetați exercițiul de 3-4 ori cu întreruperi de 2-3 secunde.
1. Ușor, fără tensiune, crescând treptat amplitudinea mișcărilor, mișcați ochii spre dreapta.
2. Fierbinte, fără tensiune, crescând treptat amplitudinea mișcărilor, mișcați ochii spre stânga.
3. Repetați exercițiul de 3-4 ori cu întreruperi de 2-3 secunde.
1. Trageți brațul în față la nivelul feței și ridicați creionul astfel încât să se afle la o distanță de 20 cm de ochi.
2. Pentru a fixa o vedere pe un vârf de creion.
3. Mutați rapid ochii de la un creion la un obiect mare care este la cel puțin 3 m distanță.
4. Repetați exercițiul de 5 ori cu întreruperi de 2-3 secunde.
Gimnastica terapeutică pentru ochi cu lumină senilă
Și ce exerciții trebuie să faceți pentru ochii cu lumină senilă?
Următorul complex de exerciții de viziune este destinat pacienților cu hipermetropie inferioară, precum și persoanelor sănătoase care lucrează în mod constant cu obiecte mici. Baza acestui cocodotraining este conceptul de slăbiciune de cazare în apropiere. Exercițiile sunt destinate eliminării tensiunii statice a mușchilor ochiului și corectării cazării.
Pentru acest exercițiu de gimnastică pentru ochi cu strălucire veți avea nevoie de un ceas cu alarmă și un ceas de mână. Alarma trebuie plasată pe cât posibil de la tine, la o asemenea distanță încât să poți distinge numerele de pe cadran. Exercitarea se face pentru fiecare ochi separat.
1. Poziția de plecare: așezat pe un scaun, spatele este drept, un ochi este acoperit cu o mână sau un bandaj.
2. Calmați, fără tensiune, urmăriți 2-3 secunde pentru numărul "1" de pe cadranul ceasului deșteptător și apoi priviți ceasul de mână.
3. Acoperiți-vă ochii și respirați adânc.
4. La expirație, priviți din nou ceasul de mână.
5. Închideți ochii și timp de 15-20 de secunde încet, întoarceți încet capul dintr-o parte în alta.
6. Deschideți din nou ochii și repetați în mod consecvent exercițiul pentru toate celelalte figuri de la "2" la "12". Veți observa că de fiecare dată imaginea numerelor de pe cadranul ceasului de mână va fi din ce în ce mai clară.
Ce alte exerciții pentru ochi și formarea viziunii?
După cum știți, orice boală este mai ușor de prevenit decât de vindecare. Acest set de exerciții pentru restabilirea viziunii este preventivă. Avantajul său considerabil este simplitatea. Nu aveți nevoie de unelte speciale; exercițiile se pot face oriunde: acasă, în birou, în transport. Dați-vă ochii doar câteva minute pe zi, acest lucru vă va ajuta să mențineți o acuitate vizuală pentru o lungă perioadă de timp.
Poziția optimă de pornire pentru toate exercițiile din complexul de gimnastică pentru restabilirea viziunii: ședința, spatele este drept.
Care sunt exercițiile de ochi pentru antrenarea corneei?
1. Blink timp de 1 minut cu un interval de 3 secunde.
2. Faceți exercițiul de 5 ori, apoi faceți o pauză de 1-2 minute și repetați totul din nou.
Ce exerciții sunt necesare pentru ca ochii să treacă lentilele și mușchiul ciliar?
1. Pentru a fixa o privire asupra subiectului apropiat (distanța de la ochi la obiect este de aproximativ 50 cm). Respiră adânc.
2. La expirație priviți cu ușurință obiectul îndepărtat (distanța de la ochi la obiect este de 2-3 m).
Gimnastica pentru ochi: exerciții pentru îmbunătățirea viziunii
Gimnastica pentru îmbunătățirea vizuale include exerciții pentru formarea retinei și a mușchilor oculari. Toate aceste exerciții sunt efectuate într-un ritm mediu.
1. Deplasați cu ușurință vederea de la obiect la obiect, ca în cazul căutării spațiului, timp de 1 minut. Fixarea vederii pe obiecte trebuie să fie de scurtă durată.
2. Repetați exercițiul de 3 ori, cu un interval de 1 min.
1. Mutați bulgări de 5 ori în sus și de 5 ori în jos, fixând scurt vederea la mijlocul mișcării.
2. Repetați acest exercițiu de la complexul de gimnastică terapeutică pentru ochi de 3 ori, cu un interval de 1 min.
1. Mutați globurile de ochi de 5 ori în stânga și de 5 ori în dreapta, fixând scurt vederea la mijlocul mișcării.
2. Repetați exercițiul de 3 ori, cu un interval de 1 min.
1. Efectuați 5 mișcări circulare cu ochi în sensul acelor de ceasornic.
2. Respirați adânc, apoi expirați și relaxați timp de 30 de secunde.
3. Efectuați 5 mișcări circulare cu globul ocular în sens invers acelor de ceasornic.
4. Respirați adânc, apoi expirați și relaxați timp de 30 de secunde.
5. Repetați exercițiul de 3 ori.
Masaj pentru ochi și pleoape pentru a îmbunătăți vederea
Masajul ochilor.
1. Poziția de pornire: așezat pe un scaun, spate drept, cu ochii închiși.
2. În termen de 10 secunde, ușor, fără a impinge prea tare, într-o mișcare circulară în sens orar degetele de la ambele mâini pentru masaj globilor oculari.
3. Deschideți ochii și întrerupeți timp de 30 de secunde.
4. Închideți din nou ochii.
5. Peste 10 circumspecție, nu impinge prea tare, într-o mișcare circulară în sens orar degetele de la ambele mâini pentru masaj globilor oculari.
6. Deschideți-vă ochii și stați liniștit pe un scaun 1 min.
1. Poziția de pornire: așezat pe un scaun, spate drept, cu ochii închiși.
2. Puneți tampoanele degetului mijlociu în colțul interior al ochiului și, efectuând curbele circulare ale pleoapelor superioare, treceți încet în colțul exterior al ochiului.
3. Faceți același lucru și pentru pleoapa inferioară.
4. În decurs de 30 de secunde, atingeți cu degetul mijlociu și degetele cu pliurile din partea superioară a cavității ochiului.
5. Deschideți-vă ochii și stați liniștit pe un scaun 1 min.
Masajul pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea și a ușura oboseala.
1. Poziția de pornire: așezat pe un scaun, spate drept, cu ochii închiși.
2. Puneți împreună degetul, mijlocul și degetele inelului mâinii.
3. Cu grijă, având grijă ca unghiile aproape să nu atingă pielea, apăsați degetele sub sprâncene de 3 ori la rând de-a lungul marginii superioare a orbitei, îndreptând mișcarea în jos.
4. Repetați același lucru la marginea de jos a prizei de ochi, direcționând mișcarea în jos.
5. Pentru 10 cu tampoane mici, apăsați pe pleoape.
6. După efectuarea unui masaj pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea și a ușura oboseala, trebuie să stați liniștit pe un scaun timp de 1 minut.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: