Kate Hudson este o celebră actriță americană, mamă a doi copii și doar o femeie frumoasă, atrăgând întotdeauna atenția asupra ei. Ea sa născut în familia actriței Goldie Hawn și cântărețului Bill Hudson, iar un alt actor popular, Kurt Russell (al doilea soț al lui Goldie Hawn), și-a pus mâna pe creșterea viitorului star. Eroina noastră a trecut deja pragul anilor treizeci, dar a păstrat o formă excelentă. Ce dietă este Kate Hudson, vă vom spune astăzi.
Planul de dietă al lui Kate Hudson
Până la un anumit moment, se credea că Kate nu are nevoie de o dietă - actrița a susținut că își poate permite să se așeze cu prietenii: se presupune că nici băutul, nici mănâncarea exceselor nu-i strică deloc figurile.
Despre planul de a pierde in greutate, publicul a vorbit doar dupa ce paparazzii au inregistrat pe film una dintre sesiunile de antrenament ale lui Kate - este interesant faptul ca in acest moment a fost insarcinata sase luni. Începând cu aceasta, a devenit clar - actrița își ia în serios forma fizică și face eforturi tangibile pentru ao păstra.
Steaua redeschisă a confirmat acest lucru și a spus că, după naștere, se va lipi de planul de hrănire cu conținut scăzut de carburi dezvoltat de Ashley Conrad (antrenor personal Keith).
Pentru durata dietei, valoarea calorică a alimentației zilnice este limitată la 1500 kcal. Sunt excluse următoarele:
- Conserve (aceasta se aplică atât peștelui, cât și cărnii și legumelor conservate)
- Suflete ambalate
- Toate semifabricatele
- Preparate alimentare dieta, presupuse a vă permite să piardă în greutate
- Soiuri dulci de fructe și fructe de pădure
- Morcovi, porumb, mazăre verde
- Orice băuturi alcoolice
- Tot ce conține o cantitate mare de zahăr (produse de cofetărie, dulciuri etc.)
- Coacerea și coacerea
A mânca costurile de 5 ori pe zi. Fiecare masă trebuie să includă o porție de proteine slabe (file de pui, tofu, pește etc.).
Gustările vă permit să vă răsfățați cu fructe sau migdale (7-8 nuci, nu mai mult). Este permisă includerea unor carbohidrați complexi (cereale, pâine de cereale, paste din soiuri de grâu etc.) într-una din mese. În timpul zilei, este permis să se mănânce o cantitate mică de legume care nu sunt amidon.
- Mic dejun: tofu - 100 g, fasole verde fiert și roșii de cireșe
- Al doilea dejun: migdale (nu mai mult de 7 bucăți) și jumătate de mere
- Pranz: 100 de grame de curcan fiert si salata de legume fara dressing
- Snack: brânză cu conținut scăzut de calorii și o mână de afine
- Cina: 100 g quinoa de cultură de cereale, legume la grătar (dovlecei, ardei iute, roșii) și 150 g fructe de mare (pot fi înlocuite cu pește)
Mod de pregătire Kate Hudson
Planul de antrenament Kate Hudson, compus de Ashley Conrad, implică cursuri dimineața, după un mic dejun ușor. Ora este dedicată cardio (care rulează pe o bandă de alergare). În plus, atenția este acordată lecțiilor tai-bo (acestea sunt clase intensive bazate pe elemente ale artelor marțiale).
Adesea, Kate practică antrenamente intermediare (împingerea și salturile active coexistă cu mersul pe banda de alergare).
A doua oră de antrenament a actritei se dedică formării în greutate cu o greutate medie sau mică. Ultima, treia oră de formare se bazează pe yoga dinamică sau pe Pilates - straturile musculare adânci sunt lucrate.
Antrenamentul durează toată săptămâna, cu excepția duminicii. Dar chiar și această vacanță Kate se dedică la piscină.
Dieta lui Kate Hudson ar putea fi folosită de începători, dar sistemul de pregătire este doar bine dezvoltat în termeni fizici. Cu toate acestea, o asemenea tortură este complet inutilă - experții în materie de fitness susțin că instruirea ar trebui să se facă doar 2-3 zile pe săptămână, iar creșterea încărcăturii este graduală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: