Uneori puteți vedea un autocolant pe bara de protecție: "Realitatea este cauza stresului". Bolile oncologice și SIDA rămân în centrul cercetărilor medicale ale laboratoarelor de vârf ale lumii, dar principala cauză a bolilor comune este încă stresul cronic.
Desigur, este necesar să se facă distincția între stres negativ și pozitiv, dar, în orice caz, este de stres, indiferent dacă cauza pozitivă (nou loc de muncă, noi copii) sau (disponibilizare, divorț) eveniment negativ.
Stresul este inevitabil în viața noastră, deci este foarte important modul în care reacționăm la ele.
Herbert Benson, fondatorul instituției medicale conexiune organism de student și a conștiinței, a constatat că, în timpul meditației profunde la om apar schimbări fiziologice: frecvența cardiacă redusă, a redus tensiunea arterială și consumul de oxigen, mușchii se relaxeze, creșterea temperaturii suprafeței pielii variază în activitatea creierului . Toate acestea au fost numite "reacții de relaxare".
Benson consideră că această reacție este inerentă unei persoane de la naștere.
Cu alte cuvinte, fiecare dintre noi are capacitatea de relaxare profunda.
Controlul respirației și scanării mentale a corpului poate să trezească energia blocată în noi.
Această blocare a energiei nu ne permite să realizăm o sănătate optimă. Într-o stare de anxietate și anxietate, avem tendința de a ne ține respirația, iar în timp acest lucru devine un obicei.
Respirația noastră devine superficială.
Cu fiecare respirație, plămânii noștri nu se umple cu aer, iar acest lucru ne păstrează corpul într-o stare de anxietate constantă și de pregătire pentru o acțiune decisivă. Arlene admite: "Trebuie să-mi amintesc în mod constant necesitatea de a respira mai adânc.
Dacă nu fac asta, anxietatea se înrăutățește.
Controlul respirației vă va ajuta să rupeți acest cerc vicios. Privind respirația, permitem aerului să ajungă la focurile de tensiune formate în corpul nostru și să aducă calm, relaxare și ușurare.
Apoi ne ținem respirația, creând o pauză de curățare.
În cele din urmă, facem o expirație profundă, zâmbind și eliberând o energie pozitivă, întineritoare. Scanarea mintală a regiunilor corpului nu numai că dezvăluie zone de stres, ci și îmbunătățește legătura dintre conștiință și corp.
Nu uitați că organismul nostru ne indică în mod constant despre nevoile și sănătatea lor. Dar de multe ori închidem accesul la această informație la conștiință.
Astfel, în corpul nostru se formează focare de tensiune.
Uneori durerea din ele poate dura ani de zile.
În plus, nu trebuie să uităm că corpul nostru își amintește toate rănile emoționale și fizice suferite.
Scanarea mintală începe cu respirația profundă și controlul acesteia, apoi trece prin toate cele șapte chakre sau centre de energie. Efectuând o scanare mintală a zonelor corpului, determinați necunoscute în acest moment focarele de tensiune.
În plus, vă puteți elibera de senzațiile care nu au fost observate înainte.
După ce ați stăpânit practicarea scanării mintale a zonelor din corp, o puteți aplica foarte eficient. Veți învăța să eliberați tensiunea din mușchi, imaginându-vă cum le pătrunde respirația și care le poartă tensiunea.
Practica meditației elementare, precum scanarea mentală a unor zone ale corpului, este cea mai bună modalitate de a vă dezvolta intuiția. Intuiția intuitivă poate fi considerată abilitatea de a-și asculta dorințele și nevoile profunde.
Dacă observați modul în care percepția dvs. intuitivă a evenimentului, persoana sau locul sa dovedit a fi corectă, atunci știi ce înseamnă înțelegere intuitivă.
Mai întâi, luați o poziție confortabilă. Mulți oameni consideră că minciuna este cea mai convenabilă pentru ei.
Asigurați-vă că în camera în care vă aflați este temperatura optimă.
Rece sau căldură vă pot distrage să faceți acest exercițiu.
Închideți ochii și faceți câteva respirații și ieșiri adânci. Încercați să nu vă urmați gândurile.
După ce conștiința voastră este purificată, începeți să vă urmăriți respirația. Peretele abdominal ar trebui să fie înălțat prin inhalare și coborât în timpul expirării.
Concentrați-vă pe zona frunții. Verificați dacă mușchii sunt strânși în această zonă. După expirare, îndepărtați tensiunea.
Imaginați-vă că respirația trece prin frunte, slăbind și înmuțind mușchii, eliberându-i ușor de tensiune.
Apoi repetați această procedură pentru celelalte părți ale corpului: ochii și mușchii din jurul lor, gurii și maxilarului, gâtului și gât, spate, umeri, brațe, încheieturi și mâini, piept, abdomen, coapse si fese, părțile superioare și inferioare ale picioarelor, gleznelor și picioarelor . Dacă se pierde concentrația, reveniți la respirație - la modul în care peretele abdominal se ridică și cade.
În acest exercițiu, veți vedea că unele părți ale corpului sunt mai greu de relaxat, în timp ce altele se relaxează mai ușor. Poate că veți găsi ceva nou pentru dvs.
Citiți același lucru:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: