Toți am experimentat anumite pierderi în viața noastră: moartea, divorțul, separarea, boala gravă (pierderea sănătății), pauza finală de prietenie etc.
În timpul experienței de pierdere există durere, care nu merge nicăieri. Trebuie să fie trăită și fiecare persoană poate trece prin acest proces de suferință numai prin el însuși, chiar dacă în apropiere există oameni apropiați care sunt gata să-i ajute.
În orice caz, experiența pierderii trece prin 5 etape și durează în medie 6-14 luni. Unele etape pot trece foarte repede, unii vor necesita mai mult timp, dar este important să nu mai stea pe nimeni. Dacă simțiți că starea dumneavoastră nu sa schimbat mult timp, este mai bine să consultați un specialist.
Negația. Omul nu crede că sa întâmplat într-adevăr, că sa întâmplat cu el ( „nu este adevărat“, „nu se poate“, „nu este cu mine“).
Agresiune. Ea este îndreptată, de regulă, în afara, pe cineva sau ceva. De exemplu, o soție îi învinuiește soțul sau rivalul, circumstanțele sau alte persoane care, în opinia ei, sunt de vină pentru ceea ce se întâmplă cu ea acum.
Căutarea unui compromis ( „oferte“). În această etapă, oamenii acuză deja el însuși ( „dacă am făcut-o (a) într-un mod diferit“, „dacă nu am făcut-o (a), a declarat (a)“). El poate direcționa energia pe ceva pentru a „plăti“ cu durere, de exemplu, se referă la Dumnezeu și celelalte puteri supreme în scopul acordului, toate a revenit la starea lor anterioară ( „Sunt gata să se schimbe“, „Sunt gata să ierte“, „I Nu voi mai face asta ").
Depresie. Mâinile sunt aruncate, se pare că nimic nu are sens. Persoana privește în interior și se scufundă în abisul suferinței sale.
Acceptarea. Aceasta este stadiul de conștientizare a pierderii și acceptării responsabilității proprii pentru evenimentul care a provocat durere, care este acum percepută ca parte a vieții. Are început, dezvoltare și finalizare. Omul are din nou un sentiment de sprijin interior și este gata să se întoarcă la viață.
Orice durere trebuie să fie trăită până la capăt, numai atunci ea dispare cu totul.
Un exemplu este durerea în timpul travaliului. Ea este foarte puternică, dar munca nu poate fi oprită, femeia pur și simplu trebuie să o trăiască până la capăt. De aceea, această durere la nivelul sentimentelor este uitată foarte repede. Bineînțeles, o femeie își amintește de ea, dar emoțional ea o lăsase să plece. Natura este foarte înțeleaptă, altfel ar fi foarte dificil să se decidă asupra nașterilor repetate.
Dacă nu trăiți prin durere până la sfârșit, psihicul nostru o va derula din nou și din nou, atrăgând situații similare. De exemplu, fără a suferi durerea despărțirii, vom cădea din nou în situația în care suntem abandonați. Și numai atunci când revenim la situația care a declanșat acest proces, putem opri acest lanț de evenimente.
Cum să supraviețuiești durerii până la capăt?
Nu poate fi compensată (folosiți alcoolul, profitați de grabă, intrați într-o relație nouă). Din aceasta, durerea nu dispare, ci doar merge mai adânc, ceea ce face dificilă simțirea bucuriei și plinătății vieții și ieșirea din exterior în mod periodic.
Uită-te la durerea ta. Poate că o veți simți în corpul vostru. Poate că o puteți vizualiza sau trage. În orice caz, accesul la poziția observatorului va ajuta să separa-te de durere și dau seama că durerea - este doar o parte din tine că ești mai mult decât durerea, ceea ce înseamnă că va fi capabil să facă față cu ea.
Dacă simțiți durere psihică într-o anumită parte a corpului, consolidează-o, aduceți-o la limită. După aceea, pleacă.
Fiți atenți la durerea voastră, lăsați-o să fie și să o trăiți cu bună știință, dându-i timp în fiecare zi. Tu vei simți ce ai nevoie. Dacă vrei să plângi, plânge, dar nu plânge liniștit, dar plânge, în vocea ta. Poate vrei să urlești, să mârâi, să te rostogolești pe podea. Fă-o. Puteți să bateți o pernă pe canapea sau fotoliu, de asemenea, oferă o ieșire la emoții.
Dacă aveți nevoie de cuvinte, conectați-le și ele. Spuneți tot ce a mai rămas blocat și blocat. Expresiile pot fi orice ("Cum ai putut (la)!", "Mă doare atât de mult", "Te iubesc ..."). Unele fraze pe care doriți să le țipați de mai multe ori, dar zeci sau chiar sute de ori. Deci această emoție a fost acută și blocată. Doar repetați aceste cuvinte. Cu fiecare repetare nouă, emoția va ieși, după care va exista pace.
Puteți scrie despre durerea pe care o simțiți. Prin aceasta îi veți da și o ieșire. Trebuie să scrieți cu mâna, nu cu computerul. Nu luați cuvinte, nu scrieți tot ce vine în minte, nu se limitează la limbajul literar. Scrieți trebuie să fie până când emoțiile negative sunt înlocuite de dragoste și recunoștință. Această practică este eficientă pentru cei care au teama de a elibera emoții după voință.
Durerea, de asemenea, iese din activitatea fizică (alergare, mers, sport). Dacă nu puteți plânge sau scrie, încărcați-vă. Acest lucru va ajuta la reducerea intensității emotiilor negative și va ușura gravitatea.
Timpul pentru doliu și durerea viu în timpul zilei ar trebui să fie limitat. În restul zilei, faceți afaceri zilnice, faceți timp pentru dvs. Procesul durerii vii va continua din interior.
Dacă sunteți credincios, atunci când sufletul suferă, Biserica Ortodoxă recomandă mărturisirea și comuniunea. Făcând acest sacrament, îi permitem lui Dumnezeu să pătrundă în noi și să se unească cu el.
Emoțiile nesimțite trebuie să fie terminate.
După ce situația este trăită, va deveni mai calmă în interior.
Primul semnal că procesul de doliu se încheie este starea golului din interior. Poate fi nou și chiar neplăcut. Spațiul imens al vasului sufletului tău a fost plin de durere înainte și acum alegi cu ce să-l umple.
Cele mai bune materiale de umplutură sunt dragostea și recunoștința. Asigurați-vă că pentru a le lăsa în inima și sufletul tău, în caz contrar, dacă nu umple locul vacant cu ceva nou, acesta este atras de putere, similar cu cel vechi.
Articole similare
-
Durerea în testicule - simptome, cauze, tratament, droguri, la copii
-
Auto-hipnoza pentru pierderea in greutate - comunitate online
Trimiteți-le prietenilor: