Creierul uman are capacitatea de a dezvolta chiar și la vârste înaintate, această capacitate se numește - neuroplasticitate.
Anumite stimulente promovează nașterea noilor căi neuronale, schimbări în conexiuni, adaptare și fitness. Folosind posibilitățile neuroplasticității și îmbunătățirea cunoașterii creierului, o persoană își poate dezvolta memoria.
Există câțiva pași simpli care vă vor ajuta în pregătirea memoriei. Pasul unu este nutriția adecvată, peștele gras cum ar fi somonul, tonul sau halibutul, precum și fructele cu coajă lemnoasă, produsele de in, semințele de dovleac și legumele, conțin acizi omega-3, pot preveni riscul de Alzheimer.
Este necesar să se evite alimentele cu grăsimi grele: carne, lapte, unt, brânză.
În nutriție, este mai bine să se concentreze pe legume și fructe, sunt bogate în antioxidanți. Sunt deosebit de utile: spanac, broccoli, salata. Printre fructele celor mai buni asistenți de memorie: caise, mango, pepeni.
Utilizarea vinului în doze mici îmbunătățește memoria, preferința ar trebui să fie acordată roșului uscat. În plus, ajuta: suc de struguri sau afine, diverse fructe de padure.
Carbohidrați compleți de ajutor excelent: pâine integrală de grâu, orez, fulgi de ovăz, linte.
Apoi este o chestiune de antrenament: studiaza ceva nou si inca necunoscut, brainstorming si rezolvarea unor probleme complexe, limbi straine si charades vesel cu puzzle-uri de cuvinte încrucișate.
Sportul mărește nivelul oxigenului, îmbunătățește acțiunea substanțelor care protejează celulele creierului.
La fel de important este să dormi suficient timp, nimic nu contribuie la dezvoltarea fizică și mentală ca o condiție bună. Este imposibil să recunoaștem situația atunci când diferite tipuri de stres au influențat bunăstarea și buna dispoziție. Pentru o armonia completă a sufletului și a trupului, se poate face yoga.
Folosirea mnemonicii vă permite să vă amintiți materialul învățat și să ajutați la întărirea memoriei în general. Printre acestea: imagini vizuale, defalcarea informațiilor în părți, metoda loci.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: