Citiți și:
Admirația în fața oglinzii, multe femei, în ciuda proporțiilor subțiri ale corpului lor, încă mai visează să elimine excesul de grăsime pe laturile lor. Trebuie remarcat faptul că chiar și jocul sportiv nu contribuie întotdeauna la rezolvarea acestei probleme. Acest lucru se explică prin faptul că în urmărirea armoniei figurii obiecte de o atenție deosebită sunt părți cum ar fi talpa, fese, talie, piept, dar zonele lor laterale proprii rămân neobservate.
În plus, aceste părți ale corpului nu sunt implicate în activitatea zilnică a mușchilor și în cele din urmă, laturile sunt foarte rapid umplut cu grăsime.
Pentru a îndepărta repede părțile, trebuie să mutați sarcina fizică în timpul antrenamentului în această parte a corpului. Există o mulțime de exerciții diferite pentru acest lucru. Cea mai potrivită cale poate fi aerobica, care include întreaga gamă de mișcări pentru multe părți ale corpului, dar puțini oameni care au timp pentru acest tip de antrenament. Prin urmare, ar trebui să începeți cu exerciții de încălzire ușoare, pe care le cunoașteți deja de la școală, cu lecții în fizică. cultura: stați drept, puneți-vă mâinile pe centură. Facem pârtiile în direcții diferite.
Pentru a efectua exerciții de încălzire ar trebui să li se trateze cu toată seriozitatea și responsabilitatea, să se desfășoare corect și fără lene. Când se înclină, cotul trebuie să fie cât mai aproape de partea laterală a șoldului. E mai greu decât crezi. După ce ați finalizat 20 de mișcări în direcții diferite, trebuie să vă odihniți câteva secunde și apoi să treceți la următorul exercițiu. Mai departe trecem la poziția inițială. Acum trebuie să efectuați rotația trunchiului la dreapta și la stânga, răsuciți corpul. Ambele exerciții trebuie să fie executate fără probleme, fără mișcări bruște.
Acum trebuie să mergem la exerciții complexe. Toate aceste exerciții servesc la dezvoltarea mușchilor oblici ai presei, unde sunt stocate depozitele de grăsimi. Luați poziția situată pe o suprafață plană, puneți-vă mâinile în spatele capului, îndreptați-vă picioarele. Începem să întărim presa, ridicând partea superioară a corpului și întinzându-ne cu cotul stâng la genunchiul drept și cotul drept spre stânga. Picioarele și spatele trebuie ținute drept. Spatele capului este pe același nivel cu coloana vertebrală. Următoarea parte2 ar trebui să fie exercițiu mai greu. Împreună ridicați trunchiul și, împreună cu acesta, îndepărtați picioarele de podea. Ne îndoim picioarele și le deplasăm spre corp. Nu vă puteți coborî complet picioarele și trunchiul pe podea, ceea ce va permite mușchilor abdominali să se tensioneze în mod constant. Inițial, veți pierde echilibrul, înclinându-vă pe spate, apoi pe picioare, dar apoi vă veți obișnui.
Puteți folosi și cochilii auxiliare, cum ar fi o minge de fitness specială. Stați pe ea și începeți să o "rotiți", apoi spre stânga, apoi spre dreapta. Un astfel de exercițiu nu stresează, ci oferă mai multă plăcere. Este, de asemenea, necesar să faceți exerciții cu un cerc, care consumă mult mai multă energie. Asemenea exerciții nu trebuie efectuate mai mult de 30 de minute. Nu vă speriați: în curând va fi puțin pentru voi.
Cu excepția exercițiilor fizice pentru a scăpa de grăsime pe părți, trebuie să urmați o dietă specială, să folosiți masaj și lenjerie pentru a reduce grăsimea.
Puteți folosi și cochilii auxiliare, cum ar fi o minge de fitness specială. Stați pe ea și începeți să o "rotiți", apoi spre stânga, apoi spre dreapta. Un astfel de exercițiu nu stresează, ci oferă mai multă plăcere. Este, de asemenea, necesar să faceți exerciții cu un cerc, care consumă mult mai multă energie. Asemenea exerciții nu trebuie efectuate mai mult de 30 de minute. Nu vă speriați: în curând va fi puțin pentru voi.
Cu excepția exercițiilor fizice pentru a scăpa de grăsime pe părți, trebuie să urmați o dietă specială, să folosiți masaj și lenjerie pentru a reduce grăsimea.
Articole similare
-
Cum să eliminați rapid pungile sub ochii tratamentului, exercițiului fizic, ce să faceți
-
Cât de repede să îndepărtați grăsimile de la nivelul abdomenului, taliei și părților la domiciliu
-
Sfaturi despre cum să cureți o burtă de bere pentru un bărbat și o femeie
Trimiteți-le prietenilor: