Urmăriți comportamentul și înregistrați-vă.
1. Cât de des vă pare să acționați cu încredere?
2. Cât de des cereți ceea ce aveți nevoie?
3. Cât de des spui ce crezi?
4. Cât de des vă regreți că nu sunteți încrezător în sine?
Sistemizați-vă comportamentul.
1. În ce situații acționați cu cea mai mare încredere?
2. În ce situații esti cel mai ezitant?
3. Cu cine te comporți mai încrezător?
4. Cu ce fel de oameni acționați pasiv?
5. Faceți o listă de situații în care doriți să fiți mai activi. Aranjați-le în ordinea crescândă a complexității.
Luați un exemplu cu o personalitate sigură.
1. Ce îți place despre o persoană sigură?
2. Cum diferă comportamentul lui de cel al dvs.?
3. Ce face atât de eficient?
4. Întrebați cum se va comporta într-o situație care vă pare neplăcută?
5. Dacă nu doriți să luați un exemplu de la o persoană reală, alegeți-vă un eșantion de televiziune, film sau erou literar.
Amintiți-vă situația în care trebuie să vă comportați mai încrezător.
1. Scrieți modul în care ați reacționat în această situație.
a) Cum te-ai comportat?
b) Cum te-ai simtit?
c) La ce te gândeai?
d. Care a fost rezultatul?
2. Cum ai putut să ieși din situație în cel mai bun mod?
Imaginați-vă că acționați cu succes și eficient în această situație și vă simțiți calm și încrezători.
1. Imaginați-vă situația vizual, în detaliu.
a) La ce te gândești?
b) Cum vă simțiți?
c) Ce vrei să spui?
2. Imaginați rezultatul.
3. Cum vă simțiți când atingeți obiectivul?
4. Imaginați-vă o altă reacție adecvată la această situație (în fiecare caz există mai multe soluții eficiente).
a) Cum diferă acestea?
(b) Care sunt avantajele și dezavantajele acestora?
c) Imaginați-vă propriul comportament în alte reacții.
Încercați să faceți față situației reale, precum și celei imaginare.
1. Începeți cu o situație simplă.
2. Creați un mediu favorabil în jurul vostru.
1. Dacă este posibil, obțineți feedback.
2. Dacă sunteți mulțumit de rezultat:
a) Amintiți-vă ce a ajutat-o.
b) Acordați atenție cât de bine vă simțiți.
c) Răsplătește-te.
3. Dacă nu ați obținut rezultatul dorit:
a) Ce ați realizat?
(b) Cum au reacționat ceilalți la eșecul tău?
c) Care a fost eroarea?
d) Ce ar duce la un rezultat mai bun?
e) Dacă vă aflați într-un gol și nu știți ce să faceți, cereți ajutor.
f) Imaginați-vă cum ați putea reacționa diferit.
g) REPEAT ATTEMPT!
Încercați să aplicați noua dvs. reacție în situații mai complexe.
Treceți de la simplu la complex, astfel încât să aveți mai multe succese decât eșecuri.
Mergeți într-o situație mai dificilă numai atunci când sunteți sigur că, în cazuri simple, ați făcut totul.
Nu pierdeți inima dacă nu reușiți. Din când în când, eșecurile se întâmplă tuturor.
Uneori este destul de greu. Împingeți-vă, dacă este necesar, dar nu renunțați la încercare.
Fiecare rezultat trebuie evaluat în conformitate cu metoda propusă în etapa a șaptea.
1. Păstrați un jurnal, descriind în el toate încercările dvs. de a se comporta cu încredere și rezultatele obținute.
2. Luați timp pentru a evalua fiecare situație:
c) Ce credeai?
d. Cum v-ați simțit?
1. Aveți răbdare. Ia-ți timp și nu aștepta rezultate prea rapide
2. ATENTIE, recompensa-te pentru succes.
3. Dacă eșuezi, felicită-te la încercarea și încercați din nou.
4. Continuați să păstrați un jurnal, descrieți în detaliu toate încercările de a se comporta cu încredere și de a urmări creșterea abilităților tale.
Cum să dezvolți încrederea în sine? Introspecție și zece măsuri practice pentru sporirea stimei de sine.
Lista noastră de discuții este citită de oameni fericiți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: