Toamna rece confundă cardurile? Vom ajuta la schimbarea stării de spirit de la minus la plus!
T. Al Ben-Shahar a studiat profesional tema fericirii de 10 ani deja. Pentru mult timp a predat la Harvard un curs despre știința fericirii, la care au participat mii de studenți. Evaluați câteva sfaturi simple și utile de la Tal despre cum să schimbați viața din cartea sa "Ce veți alege?".
Acționați sau amânați afacerea?
Procrastinare. Ai devenit deja inconfortabil cu acest cuvânt? Motivele pentru amânare sunt sute, dar pot fi tratate o dată sau de două ori, dacă aplicăm tehnica specială a lui Tala. A reușit să facă față amânării cazurilor într-o cutie lungă, cu ajutorul unei lansări de cinci minute. Îți spui doar: "Voi începe acum să fac asta și voi face exact 5 minute, nu mai mult". De îndată ce începeți, creierul, corpul și mintea sunt atrase în proces timp de 5 minute și nu doriți să vă opriți. Principalul lucru este să începem.
Se confruntă constant sau începe să rezolve problema?
Aveți câteva probleme în cap care nu vă dau pace? Când ajungeți la ele mental, ele agravează doar situația. Psihologul Mark Williams spune că dialogurile eterne interioare nu sunt calea de rezolvare a problemei. Cel mai bun lucru de făcut în această situație este să ridici un creion. Scrieți tot ce vă îngrijorează, de ce vă îngrijorează și cum să o rezolvați. Când vedeți toate deciziile pe hârtie, va trebui să acționați numai în conformitate cu o strategie preconcepută.
Cauți un negativ sau relaxant?
S-ar putea suna prea tare, dar nu ne-ar face rău tuturor pentru a avea mai multă dragoste în inima noastră. Tal vă sfătuiește în fiecare zi să vă dați cinci minute pentru a practica, ceea ce se numește "meditație de bunătate". Este foarte simplu: imaginați-vă oamenii pe care îi iubiți. Apoi, scăpați treptat de imaginația acestor oameni și pur și simplu încărcați-vă într-un sentiment de bunătate față de ei. Stați în această stare pentru o vreme, apoi deschideți ochii și continuați să trăiți. Nu faceți-o din contră și nu-ți imaginați dușmanii, altfel există pericolul de a deveni un Hulk.
Rămâneți indiferent sau ajutați pe alții?
Psihologul Sonya Lubomirski a efectuat un experiment în care a cerut oamenilor să facă fapte bune, pe care de obicei nu le fac: să ajute o bătrână într-un magazin să-și trateze vecinul cu cookie-uri. După un astfel de experiment, toți cei care au participat la acesta s-au simțit mai fericiți. Deci, există formule universale care funcționează pentru toată lumea. Du-te și fă bine acum.
Pentru a putea spune "nu" sau a fi de acord cu totul?
"Nu" este, probabil, cel mai dificil cuvânt. În același timp, adesea dorim să spunem "Nu", dar în același timp spunem "Da". Nu putem refuza, pentru că simțim că ne datorează oamenilor ceva. În același timp, uităm că "Da", adresată altor persoane, înseamnă adesea "nu", spusă în sine. Pentru a începe să spui "nu", folosește tehnica compromisului. De exemplu, atunci când un coleg vă întreabă dacă puteți rămâne la lucru pentru încă o oră și îl puteți ajuta să facă față muncii, este indicat să spuneți: "Nu pot acum. Voi avea timp în câteva săptămâni. Dacă nu vreți să vă ajutați, puteți spune că veți avea timp să faceți acest lucru într-un an. Poate nu foarte frumos, dar eficient. Deci, ce vei alege? Spuneți "nu" altora și "da" pentru voi înșivă? Sau invers?
Cum să devii fericit? În primul rând, o persoană ar trebui să răspundă la întrebarea: "Este fericit?" Și "Ce ai nevoie pentru fericire?". După aceea, puteți citi acest articol util, prin puncte și în cele din urmă - apoi înțelegeți cine sunteți, o persoană nefericită sau fericită încă. Pot să spun imediat că sunt o persoană fericită, nu mă îndoiesc. Acționați sau refuzați cazul? Din nou, trebuie să evaluați toate argumentele pro și contra. Și imaginați-vă ce se va întâmpla și cum va schimba viața după aceea, totul va fi așa cum doriți. Dacă este foarte important pentru tine să atingi un obiectiv care să te ajute să devii mai fericit, să deschizi noi oportunități și orizonturi pentru tine, atunci să acționezi cu îndrăzneală. Gândirea preliminară a fiecărui pas în direcția cea bună. Problemele trebuie abordate pe măsură ce acestea intră, pentru că ce este utilizarea gândirii la ceea ce se poate sau nu poate să se întâmple. Vă pierdeți puterea, energia și timpul, pentru care nu este posibil. Toată lumea alege modalități de rezolvare a problemelor pentru sine. Dar trebuie să ne amintim că totul este rezolvat. Cauți un negativ sau relaxant? Nu știu despre tine, dar nu merg în cicluri, pe negativ, nu o caut, și chiar mai mult nu vreau să mă gândesc la asta. Căut totul și întotdeauna pozitiv, în orice situație sau aproape în orice sunt momente pozitive pe care trebuie doar să le vadă. Rămâneți indiferent sau ajutați? Sunt pentru a doua opțiune. Pentru că îmi place să ajut oamenii - mă face fericit. Pentru a putea spune "nu", este necesar! Mi-am dat seama de asta, atunci când am tot timpul petrecut la serviciu, acasă, aș putea să arunc totul fără probleme și să-i ajut pe colega să facă un raport cu acest raport, putea să stea la miezul nopții. Și apoi mi-am dat seama că trebuie să poți spune "nu" într-o situație. Este, de asemenea, capabil să-l facă mai fericit, deoarece spunând cuiva nu economisiți timp și îl puteți petrece pe dvs. sau pe cei dragi.
Pentru a putea spune cuvântul "nu" este indisputabil necesar. Nu numai că economisește timp pentru familie, ci vă permite să nu pierdeți energia și energia în gol.
Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să-i ajuți pe prietenii dvs. atunci când au nevoie de ajutorul sau sfatul dvs., refuză colegii să vă ajute la locul de muncă etc. de la asta nu te bucuri. Doar învățați să nu spuneți corect. Nu jigniți pe alții și pe voi înșivă.
Au observat. Toate sfaturile despre fericire sunt să începi să faci ceva.
Există atât de multe sfaturi și nu mai puțin de oameni nefericiți!
Pentru că e mai ușor să fii mizerabil!
Nimic de făcut nu este necesar, dar vinovatul va fi întotdeauna găsit!
"Dacă vrei să fii fericit - fie că vrei să fii nefericit - există întotdeauna un motiv!"
Am fost obosit personal de a convinge oamenii să fie fericiți.
Și de ce să convingi. Ați observat corect că cineva este mult mai profitabil să trăiți - să fiți nemulțumiți. Da, să fie. Numai acum cum nu puteți trece.
Nastya, ai scris în mod corect despre asta, că este imposibil să faci o persoană fericită, dacă nu vrea să fie așa, dacă la el, așa cum ai scris, e mai ușor să fii nefericit.
Iar motivele de a fi fericiți sau nefericiți sunt întotdeauna mai mult decât suficienți!
Dacă o persoană întotdeauna caută un motiv de a fi milă și nu acordă atenție unor momente pozitive, atunci aceasta este problema lui, dar îi place să trăiască atât de mult!
Și sunt oameni fericiți! Care, în fiecare zi, găsesc ceva de bucurie și împărtășesc fericirea, viziunea lor asupra lumii.
Întotdeauna spun că în astfel de momente este vorba despre faptul că fiecare persoană este un arhitect al propriei fericiri sau nefericiri!
Dar voi observa că nu există motive să fii nefericit, nici în viață!
Probabil că aveți dreptate.
Dar unele sfaturi vor ajuta cu siguranta la reducerea numarului de nefericire in viata unei persoane.
De exemplu, vârful numărul 2. Este suficient să analizați în mod clar ce excită și de ce vă faceți griji. Problema va fi localizată și va exercita mai puțină presiune asupra creierului, va deveni conștientă. Apropo, este imposibil să scapi de dialogurile interne și nu ar trebui să încerci în zadar.
Și pentru a convinge oamenii să fie fericiți. Cine va fi sponsorul?))
Ivan, și sunt de acord cu tine. O persoană trebuie să înțeleagă și să decidă pentru sine,
pe care drum spre ea într-o viață merge. Și pentru a convinge să faci o fericire fericită, probabil că uneori este necesar, dacă destinul persoanei nu este indiferent, dar este imposibil să forțezi persoana să fie fericită dacă nu văd această fericire în sine, nici în alte persoane, nici în lume.
Arkady, și nimeni nu te face să zâmbești când nu vrei și să te plimbi în mod constant cu un zâmbet pe față nu este realist. Mai important, atitudinea ta față de viață, la ceea ce se întâmplă în ea.
Pentru a merge în pahare roz, eu nu aș vrea, nu vin)
Și bărbații trebuie să poarte ceva mai serios decât ochelarii roz.
Realitate - vseravno, așa cum se vor expapisali, pentru asta probabil că vei fi gata pentru fericire și nenorocire. Unul ia locul altuia, dar momentele de lumină din viața vseravno mai mult! Și a fi o persoană fericită (în general, este mult mai plăcută decât nefericită!)) Alegerea noastră este a noastră!
De ce sunt de acord cu Arkady? Arata forma pe care o simti bine si esti fericit in ciuda dorintei si pozitiei - sa stii, sa faci o fata buna intr-un joc prost! Din păcate, în lumea dependentă și invidioasă și în modul / ritmul vieții, este foarte dificil să rămâi suficient de liber pentru a fi fericit de circumstanțele exterioare. Există un anumit nivel de responsabilitate, un stereotip al comportamentului, o serie de circumstanțe care, de altfel, te împiedică să fii eliberat și liber. Multe dintre sfaturile prezentate în articol sunt bune doar pentru astfel de cazuri când lucrați pentru voi înșivă! Și dacă sunteți, în mod obișnuit, un bărbat, iar șeful este bovine, atunci nici un sfat din partea psihologilor nu vă va ajuta să veniți personal. Da, în marile orașe puteți, de exemplu, să schimbați locurile de muncă, dar nu toți trăiesc în orașele mari. Sau un alt exemplu pe același subiect - șeful este încă vită, dar găsești un loc de muncă diferit, dar noul șef se dovedește a fi un prieten al fostului tău șef și te face un reluar neplăcut. În cele din urmă, ești doar un sclav al circumstanțelor - care nu se poate schimba prea mult. Da, vă puteți adapta la circumstanță, dar aceasta nu este o opțiune pentru cei care sunt cinstiți cu ei înșiși. De aceea, grija vieții cotidiene.
K. ROURKE, seara bună! Voi spune adevărul despre care toată lumea știe sau, mai degrabă, vă reamintesc.
Puteți schimba dacă nu totul este atât de mult. Dacă nu puteți schimba situația, atunci puteți schimba atitudinea față de ea - aceasta este sub puterea fiecărei persoane.
Crede-mă că știu despre ce scriu! M-am confruntat cu situații dificile.
Da, și cine nu. obstacole, probleme. Atitudine și sprijin important, iar apoi puteți să vă întoarceți la munte și să spuneți lumii cel puțin în toate culorile curcubeului!
Zilele grele ale săptămânii și am avut și eu, dar m-am hotărât, ca să-mi pare rău pentru mine, plângând și spunând că totul e rău și că nu vezi evident, că viața este frumoasă - este necinstit! Din acest motiv, nu mă prefac că sunt o persoană fericită, eu sunt ceea ce sunt. Și, în general, tot acest pesimism, despre rutina gri, vă sfătuiesc să o aruncați din cap. astfel de gânduri sunt relevante de la 15 la 17 ani, sunteți semnificativ mai important decât mine. Deci, trebuie să trăim - fericit, dar să ne uităm uneori la trecutul nostru, pentru a nu-i repeta greșelile.
Sovieticii sunt interesanți, dar cu ei o melancolie de toamnă. Răspunsurile din partea Consiliului sunt acceptabile în orice anotimp. Prietenii mei, toată lumea are propria sa metodă de depășire a dificultăților, care sunt din păcate! - nu pot fi evitate. Cineva este gata să-și imagineze zâmbetul și îmbrățișarea copilului, ceea ce îi sporește vitalitatea. cineva va încerca vibratorul achiziționat și va recomanda rapid acest instrument miracol ca mijloc de antistresare pe blogul său, cu eliminarea acestui articol în paginile publicației pentru un scop ușor diferit. Dar bucuria unui om atît de umflat, încît uneori nu este esența micuței publicației. Dar eu cred în destinul uman să facă bine! Știi, a existat un caz tocmai a doua zi, când am aruncat mizeria acumulată în buzunar în trecerea către muzician și apoi în magazin, fără acest lucru, nu ar fi putut să facă cumpărarea produselor. Deja a vrut să arunce ceva din coș, vânzătorul a luat un card de reducere și a otminusovala o parte din suma - un bănuț, pe care l-am aruncat muzicianul. Se întâmplă uneori.
Vezi tu! Bun întotdeauna vine înapoi! De asemenea, fericirea, dacă trăiți cu credință în ea! În lumea a milioane de motive pentru a fi fericit și câțiva pentru a fi nefericiți, alegerea noastră este a noastră.
Ciclul de bun în natură, așa că se va numi ceea ce sa întâmplat cu minunatul tău.))
"Pâinea voastră să meargă pe ape, căci după multe zile veți găsi din nou." Consiliul este vechi, dar există ceva foarte modern în acest sens.))
Mi se pare că acum, în lume, oamenii nu primesc adesea atenție de la cei cu care aceștia comunică. I. pierd capacitatea de a acorda atenție chiar și celor mai apropiați oameni, inclusiv pe sine.
Dar puteți să începeți puțin - părăsiți casa dimineața, iar aerul este plin de prospețime de toamnă, puteți respira complet și înțelegeți: "Cât de bine!" ))
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: