Cum influențează sportul asupra psihicului
Deoarece încărcăturile sportului afectează psihicul. Mulți oameni merg la sala de sport sau își încep propriile sporturi doar atunci când au nevoie să piardă în greutate, să îmbunătățească starea sistemului cardiovascular, să construiască mușchii și, desigur, să atragă atenția de sex opus.
Cum antrenamentul ajută sănătatea mintală
Reduceți stresul. O zi grea în birou? Faceți o plimbare sau mergeți la sala de sport pentru un antrenament scurt. Beneficiul cel mai evident al exercițiilor fizice pentru sănătatea mintală este reducerea stresului. Formarea până la a șaptea transpirație va ajuta la eliminarea stresului fizic și mental. Exercitarea crește concentrația de norepinefrină, o substanță chimică care reglează răspunsul creierului la stres. Deci, nu trageți și mergeți și aveți o transpirație bună în timpul antrenamentului - exercițiile vor ajuta la reducerea stresului și la creșterea capacității organismului de a combate stresul mental. Formarea este o opțiune câștigătoare!
Creșteți nivelul hormonilor "fericiți". Încercările incapabile, de exemplu, depășirea câtorva kilometri pe o banda de alergare, pot fi dure, dar merită efortul! Exercitiile elibereaza endorfine - hormoni care cresc sentimentele de fericire si euforie. Studiile au arătat că exercițiul fizic poate atenua simptomele depresiei clinice chiar. Din acest motiv, persoanele care suferă de depresie sau anxietate (și, de asemenea, cele care tocmai au căzut în melancolie) ar trebui să petreacă mult timp în sala de gimnastică. În unele cazuri, în tratamentul depresiei, exercițiile fizice sunt la fel de eficiente ca și antidepresivele. Nu va faceti griji daca nu sunteti cu siguranta unul dintre iubitorii de sala de fitness care isi petrec fericit tot timpul liber - un zgomot fericit in jur si antrenamentul pentru doar 30 de minute de cateva ori pe saptamana va imbunatateste starea ta de spirit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: