Acest aminoacid indispensabil este cunoscut pentru capacitatea sa de a spori producerea unui neurotransmițător (chimic) în creier - serotonină, responsabil pentru starea de spirit, calitatea somnului și percepția durerii. Tryptofanul joacă un rol important în a ajuta organismul să producă vitamina B 3 și hormonul melatonină.
Tryptofanul este materia primă pentru producerea de serotonină. Cantitatea de serotonină produsă de creier depinde de consumul de triptofan. Serotonina afectează starea de spirit, somnul și nevoia de alimente.
Tryptofanul este cel mai frecvent utilizat în următoarele cazuri.
- Tryptofanul este necesar pentru sinteza vitaminei PP.
- Pentru tratamentul eficient al insomniei. Triptofan crește, de asemenea, nivelul melatoninei în organism de aproape patru ori comparativ cu cantitatea obișnuită; Suplimentele de melatonină sunt populare ca remediu pentru insomnie.
- Tryptofanul este prescris ca un antidepresiv. Este eficient în special pentru corectarea depresiei asociate cu menopauza.
- Acest aminoacid este utilizat în tratamentul anorexiei, deoarece îmbunătățește apetitul.
- Tryptofanul este un participant la sinteza multor hormoni din corpul nostru.
Triptofanul este utilizat când
- insomnie
- depresiune
- pentru a stabiliza starea de spirit.
- ajută la sindromul de hiperactivitate la copii
- Folosit pentru boli ale inimii
- pentru controlul greutății corporale
- scăderea apetitului
- pentru a crește eliberarea hormonului de creștere
- ajută la atacurile de migrenă
- ajută la reducerea efectelor dăunătoare ale nicotinei.
Informații utile despre triptofan.
Cerința zilnică a corpului nostru în triptofan - 1 gram.
Deficitul de triptofan poate fi cauza dezvoltării bolilor cardiace cronice și vasculare.
Unde o găsiți?
Surse bune de triptofan sunt curcanul și laptele. Se găsește în produse de origine animală, ouă, produse lactate, unele fructe cu coajă lemnoasă și semințe. În grâu și alte cereale nu este prea mult. Sursele vegetale de triptofan includ drojdie de hrana, produse din soia, migdale si spirulina - o alga bogata in proteine.
Pentru a metaboliza în mod corespunzător vitamina B 6 triptofan, vitamina C, acid folic și magneziu sunt necesare. Dacă luați triptofan, nu uitați să luați aceste suplimente. Cercetătorii consideră că, pentru a preveni acumularea de subproduse toxice în organism, este deosebit de important să se ia vitamina B6 împreună cu triptofanul.
Articole similare
-
Înapoi centru de sănătate feedback cypress - portal medical - clinici, medicamente, medici, recenzii
Trimiteți-le prietenilor: