Jigoro Kano a considerat scopul judo-ului "înțelegerea și demonstrarea legilor vii ale mișcării". Sistemul de autoapărare creat de el a inclus mișcări ale trunchiului, mâinilor și picioarelor, eficiente în lupta în poziție și în standuri, permițând să distrugă echilibrul inamicului, să se imobilizeze și, în cele din urmă, să îl neutralizeze.
Judoka (practica judo) trebuie să se străduiască să realizeze flexibilitatea întregului corp și a membrelor, să poată menține echilibrul și să-și controleze respirația, să fie detașată și senină. Elevul trebuie să fie într-o stare de vigilență constantă și să nu permită "mișcările mortale".
Formarea în tehnica judo începe cu formarea capacității de a cădea drept ("ukemi").
Un element foarte important pentru evitarea rănilor este o lovitură de avertizare a amortizării prin mâna deasupra tatami (chiar înainte ca torsul să atingă covorașele). Când coboară înainte, îndoiturile la articulațiile cotului își întorc mâinile înainte. Dacă vă cădeți pe spate, brațele îndreptați-vă la articulațiile cotului și sunt deviate de la corp la un unghi de aproximativ 45-60 de grade. Când se încadrează la un braț lateral este redresată la cot si evacuate din corp la un unghi de 45 de grade, mâna a doua este scoasă din carcasă și este ridicată în sus. În toate cazurile, palmele se întorc către tatami, iar degetele trebuie să fie strânse una lângă cealaltă.
În cazul în care coboară înainte, există oa doua opțiune pentru auto-asigurare. Mâinile ușor se îndoaie la articulațiile cotului, iar degetele sunt crescute. Capul este retras și se rotește lateral. După ce tatami atinge degetele, există o coborire treptată la piept, apoi la stomac și în final la coapse.
Când vă cădeți pe spate, bărbia este apăsată pe piept, genunchii sunt curbați și trași în piept.
Dacă vă cădeți de partea voastră, bărbia se lipeste de piept, picioarele se îndoaie și genunchii se divorțează.
Baza oricărei acțiuni tehnice este racheta ("sisei"). Poziția naturală a corpului ( „sicey Hontai“) - latimea umerilor picioare, greutatea corporală este pe partea din față a piciorului, genunchi si umeri relaxat.
În poziția defensivă ("sigot hontai"), picioarele trebuie să fie pe distanțe mari, centrul de greutate este în partea de jos, picioarele sunt îndoite la genunchi și corpul este înclinat înainte.
Un rol imens în judo este jucat de tehnica mișcării ("sintai"). Mișcarea principală - "zugi-asi" - este construită pe mișcarea moale a picioarelor. Distanța dintre opriri ar trebui să rămână neschimbată.
Se spune că adevăratul judo începe cu captura corectă ("kumikat"). Trebuie avut în vedere că jacheta judo este făcută dintr-un material mai elastic decât sacoul de sambist și nu are o fantă pentru centură. Dacă luați o apucă pe jacheta unui sambist și încercați să-l trageți, nu va fi dificil.
Atunci când se efectuează aceeași acțiune împotriva judoka tras mai întâi mantaua și trage adversarul pentru a le va termina doar atunci când „jocul liber.“
Elementele importante ale tehnicii de bază a judo-ului sunt, de asemenea, întoarcerea și inversarea ("taysabaki") și modalitățile de înlăturare a adversarului de la echilibru ("kudzusi").
Tehnica judo este în mod tradițional împărțită în 3 secțiuni:
- tehnica de aruncare (nage-waza);
- tehnica de cusut (katame-waza);
- tehnica de lovire la punctele vulnerabile ale corpului (atemi-waza).
Aruncări la judo însoțite degajări interioare, cuie, cârlige, pickup, lovituri de stat, labagii și trepidațiilor, și sunt împărțite în:
- realizat din rack (tati-waza);
- realizat cu o cădere (sutemi-waza).
Shots luate din raft, la rândul lor, sunt împărțite în:
- realizat în principal de mâini (te-waza),
- realizată în principal de articulația șoldului (Kosi-waza);
- realizat în principal de picioare (asiwaza).
Rolele de rulare sunt împărțite în:
- aruncă cu o cădere pe spate (masutemi-waza);
- aruncă cu căderea pe lateral (yoko-sutemi-waza).
Tehnica de împrejmuire (katame-waza) este împărțită în:
- retenție (osoecomi-waza);
- strangulare (sime-waza);
- dureri la nivelul articulațiilor: cot, genunchi și perie (kansetsu-waza).
Tehnica de lovire la punctele vulnerabile ale corpului (atemi-waza) este împărțită în:
- pumni (ude-ate);
- lovituri (asi-ate);
- lovituri de cap (atama-ate).
În sportul judo, loviturile sunt interzise. De asemenea, este interzisă apucarea picioarelor, durere în ochi, gură și nas, recepții dureroase și sufocante în raft. În lupta în tarabe sunt permise recepții dureroase doar pe articulația cotului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: