Săptămâna 1. Curățarea corpului și a minții
Creștere timpurie, în jurul orei 6 dimineața. Imediat este timp pentru tine, ceea ce nu este suficient în timpul zilei. Consecința este tăcerea și liniștea, nu vă puteți distrage atenția în afacerile voastre, în timp ce toată lumea este adormită. Acesta este un timp impecabil pentru practicile de dimineata, pentru ajustarea corpului de a trai acea zi 100%.
Lipsa, respingerea devreme nu este un semn de oboseală. Pentru mine, acesta este un semn că nu vreau să-mi trăiesc viața. De ce să ieși din pat - din nou, dimineață sumbră, metrou, blocaje de trafic, muncă ... Acum, dacă primul gând a fost "ar fi mai devreme dimineața - o nouă zi!"? Sunt de acord, este puțin probabil ca o astfel de creștere rapidă să fie o problemă. Viața se joacă cu toate culorile și paietele - veți urca cu ușurință în dimineața - și viața va străluci!
Mesele ușoare. Pentru schimbările viitoare, avem nevoie de o cantitate mare de energie. Poate că acum este folosit pentru faptul, în scopul de a menține corpul nostru într-o stare de funcționare normală, contrar efectele alcoolului, țigări, alimente grase grele, produse de patiserie, dulce ... Fiecare are propria listă a acestor puncte slabe, trebuie să aloce. Mai precis, ieșiți afară. Puteți alege tipul de mâncare pe care îl considerați drept. Cred în vegetarianism și alimente crude. Cu toate acestea, un lucru știu sigur: alcool, chipsuri, suc cu zahăr, alimente preparate, junk food nu se încadrează în nici o teorie a unei diete sanatoase. Prin urmare, toate acestea - pentru a exclude. Porțiuni - reduceți și nu faceți cheile înainte de a merge la culcare. În rest - ascultați corpul sau dieteticianul. Cel mai important - nu încărcați-te de super-sarcina pentru eliminarea toxinelor și a digestiei. Dimpotrivă, este necesar să se simplifice soarta sa, pentru a alimenta un aliment ușor, sănătos, delicios. Pentru el va fi fericire, iar pentru tine - energie pentru fapte.
Sport. Aceasta este cea mai preferată și cea mai obligatorie. Nu voi obosi niciodată să spun - tonusul și sănătatea corpului fizic - o condiție indispensabilă pentru sănătatea spirituală. Și mișcarea, după cum știți, este viața. Deci, pentru a trezi viața (și spiritul) într-un corp obosit, trebuie să-l amestecați! Orice metodă care vă convine. Opțiunile mele sunt yoga, alergarea și dansul. Încearcă să te miști mai mult în fiecare zi, sub orice formă: să dansezi în fața unei oglinzi, să mergi la muncă; să abandoneze liftul și să meargă de-a lungul scărilor; aranjați un vorkout cu totul în sala de gimnastică, nu contează.
Săptămâna 2. Curățarea spațiului, a mediului de afaceri și a mediului
Curatarea cazurilor si a obligatiilor. Amintiți-vă câți ani intenționați să învățați engleza. Și cât de mult promiți să-i chemi pe mătușa Masha? Și câte puncte din planul Anului Nou le transferați pe fiecare listă nouă de ani de zile? Amintiți-vă toate promisiunile făcute de voi și de ceilalți. Și decideți ce să faceți cu ei. Opțiunile sunt, de fapt, două: (1) de făcut, (2) să le abandonezi definitiv, să ștergi definitiv din lista ta. Cu toate acestea, dacă nu puteți să traversați mătușa Masha - mergeți mâine. Faceți lucrurile, în loc să dați o povară de responsabilitate și nemulțumire față de voi înșivă.
Curățarea mediului. Terminați toate relațiile care vă trag înapoi, faceți o depresiune. Refuză să comunice cu cei care critică în mod constant și îi dezamăgesc pe toți. Cu cei cu care nu există nimic în comun. Cu cei care nu au nimic de învățat. Și să înveți să pleci, să înveți să spui "nu". Permiteți-vă să fiți "nerecunoscători", "nebuni", "nebuni", "cățea" - dacă un astfel de preț al libertății. Excepția este părinții. Cu ei, în opinia mea, este necesar să se stabilească relații. Oricât de greu a fost.
Săptămâna 3. Planuri, obiective și vise
Înregistrați și executați planuri. Tocmai am păstrat lista de cazuri din săptămâna precedentă. Cum vi se pare? Îți provoacă bucurie, interes și dorință de a vă strânge mânecile imediat? Dacă nu, poate merită să scoatem din ea încă câteva puncte. Fie - executați-le, apoi ștergeți-le. În ambele cazuri, veți fi plini de putere și dorință de a trăi. Și totuși - pentru a adăuga ceea ce îi forțează pe toți să moară în anticipare. Amintiți-vă că iubiți sau că ați adorat o singură dată. Nu uitați să planificați nu numai munca și banii, ci și odihna, timpul cu prietenii și cei dragi, timp pentru voi înșivă (acest punct este în mod constant uitat de toată lumea). Este necesar să elaborați un plan pe care doriți să îl îndepliniți, din care genunchii dumneavoastră vor începe să tremure și mâinile se vor zgâria. Toate - în același timp. Scrieți o carte din propria voastră viață, pe care voi înșivă ați fi curioasă să o citiți. Și adăugați deja la această carte anumite termene și pași concreți.
Planificați zilnic. În fiecare seară, scrieți un plan pentru a doua zi. Scurt, aproximativ, oricum - dar planul trebuie să fie. Și seara - este important. Chiar dacă a doua zi nu vă mai amintiți niciodată de existența acestui plan, productivitatea va crește uneori. Verificat! Și din nou: nu uitați să analizați planul global și să vă puneți întrebarea - mergeți acolo? Și unde? Dar mergi nicăieri deloc? Și de ce?
Săptămâna 4. Extindem piatra de hotar
Încercați să trăiți diferit. În cea mai mare măsură că există lucruri mici. Pentru a merge la lucru într-un mod nou. Du-te la o cafenea necunoscută sau într-un magazin foarte scump. Încercați un nou sport. Încercați să faceți lucruri pe care nu le-ați făcut niciodată. În fiecare zi, faci lucrurile obișnuite, întreabă-te - ce pot face acum altfel? Este necesar să se creeze un obicei de a încerca lucruri noi, retragându-se treptat de la căile bătătorite.
Lăsați zona de confort. Bineînțeles, toate punctele anterioare, dacă ați făcut cu adevărat, sunt o cale ne-slabă în afara zonei de confort. Totuși, aici mergem mai departe, privim în ochii propriei temeri. Și nu numai că vom vedea, ci și luptă cu ei. Aici sunt un aderent al căilor radicale. Ți-e frică de înălțimi? Vom sari cu un parașut. Vă este frică de șeful - mergem la șef cu noi propuneri. Ți-e frică de companii necunoscute - înainte de o petrecere, de o companie necunoscută. Și singur, pentru a nu se ascunde în spatele discuțiilor cu o prietena / prieten. Și suntem instruiți în astfel de condiții de teren.
Rest. Și cum crezi - doar să muncești? Numai odihna cu ieșirea obligatorie din casă, deconectarea obligatorie a Internetului și cu siguranță numai. Și o relație obligatorie (și onest!) Feedback pentru sine. Ce a fost asta? Cum sa întâmplat, ce schimbări s-au întâmplat? Și cum să trăiești mai mult, după toate astea?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: