Astăzi vă vom spune cât de repede puteți îndepărta grăsimea din stomac cu o mică corecție a dietei. Dacă există o motivație persistentă de a-ți lua rămas bun de exces de kilograme în zona taliei, nu va fi dificil. Metodele naturale și sănătoase prezentate în acest articol contribuie la pierderea treptată, dar persistentă a masei grase.
Nimic nu distruge figura ca o burtă înfundată, care rupe proporțiile corpului feminin, îl privează de feminitate.
Cum să eliminați rapid grăsimea din abdomen - ajustați nutriția
1. O mulțime de proteine. Aportul zilnic de proteine în termen de 30% din consumul zilnic de energie ajută să piardă în greutate, de a promova metabolismul (arde 80-100 de calorii pe zi mai mult), vă permite să vă simțiți mai plin (aportul zilnic de alimente va fi redus cu 400 de calorii).
În plus, proteina (blocul de construcție a mușchilor), spre deosebire de carbohidrații, nu va promova depunerea de grăsime în jurul abdomenului.
2. Ceaiul verde. Ceaiul verde nu numai că are un gust excelent, ci ajută la îndepărtarea grăsimii din stomac. Polifenoli și alte substanțe benefice conținute în ceaiul verde, măresc metabolismul și ajuta la arderea grăsimilor. Pentru a crește metabolismul, este suficient să beți 2-3 cești de ceai pe zi.
Cu toate acestea, numai ceaiul verde nu va fi suficient. Studiile arată că atunci când se utilizează, procesul de ardere a grăsimilor crește cu numai 4%. Ceaiul verde este mai bine combinat cu alte modalități de a ajuta la îndepărtarea grăsimii din stomac și de a combina efectiv recepția cu efortul fizic.
3. Diureticele naturale. Toată lumea știe că apa reprezintă aproximativ 70% din greutatea unei persoane. În funcție de obiceiurile alimentare din organism, mai mult lichid poate fi depozitat decât este necesar, ceea ce duce la un abdomen umflat.
Multe femei sunt interesate de cât de repede pot elimina grăsimile din stomac, fără a face diete. Da, este posibil, dar numai cu o cantitate mică de exces de greutate. Dacă grăsimea este concentrată în zona abdomenului și a taliei, atunci este suficient să vă ajustați puțin mâncarea și, treptat, aceasta va dispărea. Tot ce trebuie să faceți este să includeți următoarele diuretice naturale în dieta zilnică:
4. Fiber. Utilizarea zilnică a alimentelor bogate în fibre, ajută la combaterea excesului de greutate. Fibrele promovează o digestie bună, împingând alimentele care se găsesc în intestine. Stabilizează nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la scăderea apetitului.
Pentru o pierdere în greutate eficientă, trebuie să consumați zilnic aproximativ 40 de grame de fibră. Se găsește în tărâțe, fasole, prune, plante uscate, condimente, semințe și fructe cu coajă lemnoasă.
Cantitatea de fibră utilizată trebuie crescută treptat, deoarece tractul gastrointestinal trebuie să se adapteze la astfel de modificări. În caz contrar, poate apărea formarea de gaz și un sentiment de umflare chiar mai mare.
5. Grăsimi sănătoase. Pentru a îndepărta rapid grăsimea din stomac, trebuie să evitați să consumați grăsimi periculoase (saturate) și să vă concentrați asupra grăsimilor (nesaturate) sănătoase.
Grasimile nesaturate ajută organismul să absoarbă vitaminele și mineralele și reprezintă o parte importantă a unei alimentații sănătoase. Acestea sunt conținute în avocado, nuci, nuci, măsline și ulei de nucă de cocos.
6. Sport. Lucrând acasă sau în sala de gimnastică, trebuie să vă antrenați astfel încât să pierdeți greutatea, să construiți mușchi și să scăpați de grăsime pe stomac. Cea mai bună modalitate de a obține rezultate excelente este de a exercita întregul corp împreună cu o antrenament cu interval de intensitate mare.
Numeroase studii arată că, după un exercițiu complet, metabolismul crește, iar organismul arde mai multe calorii în timpul odihnei. Acest efect poate dura până la 48 de ore și vă permite să pierdeți și mai multă grăsime.
8. Să dormi complet. Un somn bun de noapte este foarte important pentru pierderea în greutate. Dacă corpul se odihnește suficient (6-8 ore pe zi), acesta funcționează în regim optim. Dintr-un somn plin depinde producerea de hormoni diferiți care afectează obiceiurile alimentare și creșterea în greutate.
Diferite studii arată că organismul produce mult mai mult cortizol în timpul vegherii. Acest hormon crește pofta de mâncare și încetinește metabolismul. Dacă dormiți mai puțin de cinci ore pe zi, nivelul de grăsime viscerală, care este stocat în jurul abdomenului și al organelor abdominale, crește cu jumătate.
În cazul problemelor de dormit, se poate utiliza ulei esențial de lavandă. Aceasta vă va ajuta să vă relaxați și să normalizați somnul.
9. Dorința de a obține rezultate. Motivația este cheia succesului în toate eforturile de viață. Chiar la începutul luptei pentru un rezultat figura subțire este impresionant, iar greutatea in plus se topesc în fața ochilor noștri, dar după o lună de pierdere în greutate nu va fi la fel de rapid.
Nu te lăsa de mâna ta și arunci ceea ce ai început. Cu perseverență și răbdare, urmând toate recomandările, excesul de grăsime va pleca în mod necesar și recompensa va fi o figură subțire și frumoasă.
Dacă nu există rezultate pentru câteva luni de formare și o alimentație adecvată, merită să vizitați medicul pentru a vă asigura că nu există probleme medicale.
Pentru a îndepărta grăsimea din stomac, nu este nevoie să cheltuiți bani pentru produse care slăbesc, ceea ce vă poate afecta sănătatea. Tot ce trebuie făcut este să punem în aplicare recomandările disponibile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: