Adesea, mediul nu adaugă optimism. Realitatea este că o femeie gravidă înconjurat de toată grija și postpartum schimbare dramatic focalizarea la copil. Mama tânără primește doar felicitări și daruri (mai ales sub formă de lucruri și jucării pentru copii). Plângeți-vă despre sănătatea precară și oboseala după naștere este considerată aproape indecentă. Dar ea trebuie să oh cât de dificil! Chiar și „antrenat“ pe jumătate coapte ei, care de multe ori la o pierdere la întoarcerea sa din spital: acumulata in timpul sarcinii si la nastere oboseala si lipsa de ore în zi fac imposibilă pentru a face față cu ei și acasă, să plătească atenția necesară soției sale. Lipsa constantă de somn si oboseala sunt cauzele de insecuritate în abilitățile lor și să conducă direct la depresie.
CONSILIUL AROMATERAPEST. odihnă. Nu utilizați minute libere pentru a "atârna" într-un fotoliu cu un iPhone în mâinile dvs. - acest spațiu de respirație nu vă va percepe energia și văzând o fotografie fascinantă a unei prietene în vacanță în Maldive poate lua ultimele forțe emoționale. Un vis cu drepturi depline este ceea ce corpul are nevoie în primul rând. Utilizați toate ocaziile pentru a vă face un pic mai mult în timpul zilei. Relaxați-vă și adormiți repede seara vă va ajuta să faceți aromaterapie. Selectați lumânări parfumate sau pune pe noptiera deschide o sticla de ulei esential (amintiți-vă că mamele care alăptează sunt interzise modalități de contact de a folosi uleiuri aromatice: baie, creme, etc.). Prefera bergamot, levantica, ylang-ylang, citrice-portocala, lamaie, grapefruit. Ele ridică starea de spirit și se risipește anxietatea și ajută la combaterea insomniei. Pentru a evita problemele cu somnul, să excludă din kofe¬in său meniu sub orice formă (cafea, ceai negru, ciocolata, cola) și amintiți-vă că „bune“ lulls ceașcă de lapte cald cu ghimbir și scorțișoară.
RECOMANDAREA DIETOLOGULUI. Mănâncă deseori și în mod divers! Nu uitați de vitamine: o femeie în timpul alăptării poate lua complexe speciale destinate mamei care alăptează (acestea trebuie să conțină vitamine D, C, B6, A, PP, F).
Analizați meniul dvs.! La masa ta trebuie să fie prezent:
- Carne (preferabil pui, curcan sau iepure). Trebuie să fie mâncat cel puțin o dată pe zi pentru a umple rezervele de fier.
- Peștele este un campion în conținutul de fosfor și vitamina D.
- Cereale. bogate în fibre și minerale.
- Legumele sunt o sursă de vitamine și acizi organici necesare corpului tău.
Pentru a aduce corpul în ton și a depăși oboseala postnatală vă va ajuta:
- Pilates. Exercițiile vor întări corzul muscular, podeaua pelviană și mușchii abdominali. Acest lucru va ușura durerea din spate, care atât de des torturează mamele tinere.
- Aqua aerobic. Este deosebit de bun pentru încărcăturile sale moi: apa menține corpul și nu există prea multă presiune asupra coloanei vertebrale.
- Yoga. Foarte potrivit pentru a îmbunătăți starea emoțională a unei tinere mame: clasele vor ajuta să se calmeze și să facă față sentimentelor de depresie. După ce asanele sunt efectuate, întinderea îndepărtează tensiunea din mușchi și ligamente. Ca rezultat, vă simțiți mai vesel.
- Cardio. Cel mai accesibil tip de fitness pentru o femeie - puteți începe cu o plimbare simplă. Stocați-vă cu un monitor de ritm cardiac și începeți să vă plimbați cu un cărucior cu o rată de impuls care nu depășește 140-150 bătăi pe minut (aceasta este o zonă aproximativă de ardere a grăsimilor).
Corpul viitoarei femei se formează ca un copil, prin urmare, pentru ca acest proces să se desfășoare armonios și fără a afecta sănătatea și imaginea, este extrem de important să distribuiți corect încărcăturile de fete în sport sau în fitness.
Linia dintre normă și respingere este întotdeauna dificil de găsit, însă în cazul hiperactivității, discrepanțele apar prea des. Părinții o confundă cu neliniște, iar medicii se grăbesc adesea cu concluzii.
Știm că atunci când un copil este înșelător, este rău. Dar suntem mereu cinstiți înaintea lui? Adulții înșală adesea copiii lor. Această minciună nu este întotdeauna inofensivă și justificată. Putem face fără ea? Și trebuie să răspândi adevărul copilului? Acest lucru veți învăța răspunzând la întrebările testului nostru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: