Cum sa alegi un sport pentru un adolescent
Atunci când adolescenții sunt date cluburilor sportive, la început nu este clar va fi hobby-ul lor doar exercita sau au început să se angajeze într-un sport mai profesionist. Totul depinde de succesul clasei și de cât de corect este ales sportul.
Despre ce caracteristici diferite sporturi in timpul adolescentei, spune Alexey Korochkin, cercetător la departamentul de terapie fizica si medicina sportiva SMU.
De ce am nevoie de sport?
Activitatea fizică în perioada adolescenței este foarte importantă. În acest moment, în sistemul cardiovascular, apar modificări structurale și funcționale, de care depinde dorința organismului de a rezista la stresul la vârsta adultă.
Adolescenții și mobilitatea acestora
O treime dintre elevii de liceu sunt subminate cronic, iar mulți dintre ei nu pot face față standardelor TRP. Cum să readucă mișcarea și sportul la viața elevilor moderni? Urmați o dietă sănătoasă pentru adolescenți și găsiți oportunități de creștere a activității fizice.
Cu toate acestea, sarcina pentru adolescenți trebuie să fie corect dozată. ținând seama de caracteristicile organismului încă imatur, astfel încât schimbările emergente să fie pozitive.
Caracteristicile corpului copilului
Copiii au caracteristici specifice vârstei de biomecanică a mișcărilor și a alimentării cu energie a muncii musculare.
"Comparativ cu adulții, copiii se mișcă mai puțin ergonomic", spune Korochkin. "Adică, pentru fiecare mișcare specifică, copilul cheltuiește mai multă energie decât adultul".
În plus, copiii și adolescenții au o durată mai mică. decât adulții, și mult mai rău pe termen lung de formare.
În acest caz, recuperarea după exerciții la copii este mai rapidă decât la adulți. Chiar și cu sarcini de intensitate ridicată, obosind mai repede, copiii sunt gata să repete exercițiile într-o perioadă scurtă de timp.
Atunci când alegeți un sport. care va fi angajat în adolescență, este foarte important să se țină seama de constituția copilului. Constituția este un factor determinat genetic. Nu se va schimba în funcție de cât de mult și de modul în care un adolescent se va antrena. Deci, nu vă așteptați la rezultate foarte bune din urmărirea unui sport care necesită un fizic diferit.
În plus, nu uitați de temperamentul copilului. adolescent activ cu un temperament exploziv cu greu va dori șah, perseverență și calm va fi inconfortabil în echipa de hochei.
Treceți la simulatoare
"Desigur, la o anumită vârstă, adolescenții, în special băieții, doresc să se uite mai bărbătesc", spune Korochkin. - Dar simulatoarele de putere sunt arătate chiar și de departe nu toți adulții. Uneori trebuie să vă pregătiți pentru mult timp. Pentru adolescenți, această formare ar trebui să fie chiar mai lentă și mai amănunțită. "
Simulatoarele sunt în primul rând o antrenament de forță, care întotdeauna determină o creștere a tensiunii arteriale. Iar la copii, în perioadele de creștere, există adesea simptome caracteristice: amețeli, palpitații și chiar leșin.
Având în vedere accelerarea larg răspândită în timpul nostru, când creșterea a sistemului musculo-scheletice depaseste cresterea organelor interne, simptome similare apar într-un număr suficient de mare de adolescenți. Prin urmare, mulți dintre ei antrenament de forță nu este prezentat până când perioada de creștere intensivă în organism este de peste.
"Cu acest fapt, un adolescent va trebui să suporte și să ridice o sarcină de altă natură", notează Korochkin.
Ce sport să alegi
În timpul antrenamentului, corpul uman se adaptează treptat la tipul de exercițiu ales. Prin urmare, este mai bine pentru adolescenți să acorde atenție tipurilor de activitate fizică care acționează asupra organismului în general de sănătate. astfel încât în vârstă mai înaintată este posibil să se efectueze o varietate de sarcini.
Unul dintre cele mai bune tipuri de sport pentru adolescenți care îmbunătățește sănătatea este înotul. Mișcarea în fundul apei afectează starea sistemului musculoscheletic și dezvoltarea sistemului cardiovascular. Mai ales dacă clasele sunt organizate în mod regulat, dar adolescentul nu este însărcinat cu realizarea rapidă a rezultatelor grave.
Gimnastica și acrobatiile nu pot fi atribuite pe deplin sportului restaurativ. Uneori, în timpul antrenamentului acrobatic, accentul se pune pe exercițiile de rezistență, iar astfel de activități trebuie tratate cu prudență. Dar abilitățile pe care un copil le dobândește în timp ce practică acrobații pot fi ulterior folosite cu succes în orice sport.
Principalul lucru despre sport pentru adolescenți
Când joci sport, copiii și adolescenții cheltuie mai multă energie decât adulții și se obosesc mai repede. În plus, corpul lor este în continuă creștere și nu este gata să suporte sarcini grave de putere. Prin urmare, atunci când alegeți o secțiune pentru cursuri, părinții ar trebui să acorde atenție sportivului fortificat: înot sau jocuri de echipă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: