DESPRE FORMAREA SPECIALĂ A FOSTELOR
Cunoscut antrenorul RSFSR Speed Skating,
Candidat de pedagogie B.F. Vashlyaev
Maestru de sport de clasă internațională în patinaj de viteză IR. Vashlyaeva
Filiala Ekaterinburg a Universității de Stat de Cultura Fizică din Ural, Ekaterinburg
Odată cu apariția patinoarului interior în Rusia, patinatorii noștri au fost capabili nu numai să mărească volumul de pregătire specială, ci și să-și petreacă o parte importantă din acesta în timpul verii. În această privință, pare relevant să se ia în considerare formarea specială în patinajul de viteză în condiții schimbate.
Scopul lucrării este de a optimiza pregătirea specială a patinatorilor.
Obiective: 1. Analiza eficacității metodelor tradiționale metodologice pentru pregătirea specială a patinilor. 2. Arătați importanța reglementării neuromusculare în structura pregătirii speciale a patinatorului. 3. De a stabili abordări metodice pentru dezvoltarea patinajului competitiv.
Orientarea metodică a formării speciale general acceptate. Antrenamentul tradițional special pentru rușii din Rusia se caracterizează printr-o mare cantitate de alergare pe patine cu viteză redusă și cu ritm lent. Acest lucru a condus la o abordare unilaterală a metodei de antrenament numai din punctul de vedere al alimentării cu energie a activității motoarelor. Prin limitarea proceselor de alimentare cu energie, creșterea nivelului de pregătire specială a început să fie asociată cu formarea la nivelul pragului de schimb anaerob (ANSP). Realizarea patinaj viteză ANSP se apropie de competiție și ținându-l în segmentul apropiat de distanta, de mai mulți ani considerată ca o condiție de rezistență specială și obiectivul de pregătire specială [2, 4, 10]. În opinia noastră, aici ancheta a schimbat motivul.
Principiul repulsiei rare, dar puternice la viteza ANSP - "șase pași pe linie dreaptă" - a fost fundamental pentru formarea specială a patinatorilor timp de mulți ani [5 - 7]. Astfel, atletul trebuie să practice forța competitivă respingătoare rămânând în zona aerobă. Ghidat de cele de mai sus, antrenorul distorsionează în mod deliberat pe skater-ul general de viteză competitivă, "ajustându-l" la limitele criteriilor de reacție biologică la sarcina de antrenament.
În opinia noastră, în exemplele de mai sus, formarea unui atlet este redusă la nivelul unui organism. Aceasta contrazice abordarea pedagogică a activității.
În același timp, dezvoltarea competitivității pe patine ca o mișcare integrală este practic realizată la un nivel semnificativ de lactat în fluxul sanguin general, care inhibă procesele aerobe și mărește catabolismul.
Evaluarea funcționării pe patine numai din pozițiile sursei de alimentare a condus la o confuzie a scopurilor și a sarcinilor de antrenament general și special al patinatorilor [4, 5]. Pe baza criteriilor de aprovizionare cu energie, formatorii în formare specială încearcă să crească potențialul funcțional și de putere al atletului, pentru a rezolva problema recuperării. Acest lucru este evident mai ales în timpul verii.
Considerăm că astfel de abordări sunt nejustificate.
Ulterior BM Vasilkovsky, care a efectuat studii similare, a dat un răspuns cuprinzător, care este, cu un corp mare de localizare a sarcinii musculare este în imposibilitatea de a realiza (cerere) oportunități funcția de aerobic [4]. O cantitate mică de mușchi și care lucrează intens necesită mult oxigen.
Aceste fapte indică o diferență semnificativă în intensitatea răspunsurilor totale și locale ale organismului la locomoție la aterizarea unui patinator, care, fără îndoială, ar trebui să se reflecte în metoda de formare specială.
Patinajul nu este eficient în dezvoltarea rezistenței contracțiilor musculare, deoarece este imposibil să se îndeplinească principala condiție metodologică pentru dezvoltarea puterii: fiecare exercițiu este efectuat la eșec și într-un timp scurt.
Patinajul nu este un mijloc de recuperare, deoarece în fazele de alunecare liberă și repulsia în două locuri în aterizarea patinatorului, mușchii picioarelor se confruntă cu sarcini statice semnificative. În plus, faza de repulsie cu un singur purtător necesită un efort destul de puternic (cel puțin pentru a menține echilibrul dinamic) chiar și în patinajul liber.
Acest lucru este confirmat de studii BM Vasilkovskaja, care a arătat că pulsul în ANSP special și patinatorul lucrări de specialitate (patinaj și patinaj cu role, care rulează pe o placă de imitație alunecos) aproximativ 10 bătăi / min este mai mică decât cursa de atletism [9] . Motivul pentru aceasta este tensiunea musculară locală semnificativă cauzată de aterizarea unui patinator.
Astfel, dacă în atletismul pe teren și în teren, în ciclism, înot, schi, antrenarea compensatorie este posibilă în mișcările sportului, apoi în patinajul de viteză - nu.
Cu toate acestea, în ciuda celor de mai sus și argumentele lungi cunoscute, antrenori continuă să trateze patinaj ca mijloc de formare funcționale și rezistență, precum și o lucrare compensatorie, în timp ce pentru aceste scopuri mijloace mai adecvate de pregătire fizică.
Instruirea specială ar trebui să vizeze maximizarea potențialului sportivului în activitățile motorii competitive.
Calitățile fizice se manifestă într-o anumită mișcare. Mișcările ciclice sunt caracterizate nu numai prin structură, ci și prin parametrii tempo-ritmului. Dacă se acordă o atenție sporită formei mișcărilor în patinajul de viteză, atunci ritmul și ritmul în formare tradițională fie nu acordă atenție, fie le distorsionează în mod deliberat.
Importanța reglementării neuromusculare în structura pregătirii speciale a patinatorului. Din gama largă de probleme metodologice de antrenament a patinatorilor, dezvoltarea și menținerea vitezei competitive, rularea ca urmare a acțiunii motorii integrale a unei persoane, a fost cel puțin studiată, în opinia noastră.
Și aici, alături de accentul pus pe alimentarea cu energie a mișcărilor, este necesar să-l transformăm în reglarea neuromusculară a activității motorii.
Pentru a înțelege mai clar importanța reglementării problemelor de trafic pentru patinaj, gheață imagina bun persoană pregătită fizic, de exemplu, atlet, Decathlon, iar persoana nu stie ce acest sport. Dacă ambii nu știu cum să schițeze, atunci mișcările ambelor, indiferent de pregătirea fizică generală, vor fi incomode și vor duce la o cădere. Cu cât viteza de mișcare pe gheață este mai mare, cu atât mai insuficientă este insuficiența nivelului de reglare neuromusculară a mișcărilor ca factor de limitare a vitezei schiului. Un copil care știe să schiece, fiind mai slab fizic, îi va depăși cu ușurință. În plus, ambii repede obosesc din cauza tensiunii musculare excesive [3].
Evident, dacă în această situație pentru progresul "patinatorilor" să se angajeze în antrenamente funcționale și de putere, atunci este puțin probabil să înceapă mai repede patinajul. De asemenea, instruirile de formare profesională nu le mișcă înainte.
Problema este nivelul insuficient al reglementării neuromusculare. Și această problemă nu își pierde claritatea cu creșterea sportivității. Desigur, alergând rapid pe gheața unui patinator bine instruit este elegant și rațional. Ceea ce, totuși, nu-i permite să curgă chiar mai repede? Da, și căderea în campionatele mondiale și Jocurile Olimpice, vedem că nu este atât de rar.
Stereotipul motor dinamic competitiv presupune utilizarea maximă posibilă în organizarea mișcărilor forțelor inerțiale interne și externe care acționează asupra corpului atletului în timpul rundei [3]. Forțele externe pot include forța centrifugă și centripetală în funcționarea de-a lungul virajului, precum și forțele care apar atunci când centrul de masă este deplasat transversal de-a lungul liniei drepte; la interior - forțele de inerție ale părților corpului care apar în timpul mișcărilor swinging. La viteze diferite de călărie (alergare), aceste forțe sunt diferite atât în mărime, cât și în variația vectorului. În consecință, la viteze diferite, vor fi dezvoltate diferite reglementări neuromusculare.
În același timp, îmbunătățirea reglementării mișcărilor este absolut independentă de controlul voluntar al atletului [3].
Astfel, călătoria lentă în antrenament conduce la un "stereotip de viteze lente". conform expresiei campionului olimpic Svetlana Bazhanova [1].
Mușchiul este un mozaic al multor fibre musculare, diferite în ceea ce privește puterea și viteza de contracție, pragul de iritare, aprovizionarea cu energie și oboseală. Este un țesut viu, în fiecare clipă a vieții sale, reacționând la diferite iritații suprapuse unul pe altul într-un mod imprevizibil, dar dând un rezultat previzibil [3].
Mișcări absolut identice în natură nu există. Iar mișcările similare din exterior sunt cauzate de o inervație complet diferită și, prin urmare, de o incluziune diferită a diferitelor tipuri de fibre musculare. Efortul muscular rezultat în fiecare etapă se realizează în moduri diferite [3].
Astfel, automatismul mișcărilor ciclice nu este o consecință a aceluiași tip de stimuli nervoși, ci capacitatea sistemului nervos și muscular de a furniza și monitoriza parametrii într-o manieră în timp util și stabilă
funcționare competitivă. Această abilitate trebuie dezvoltată în cadrul unei pregătiri speciale.
În timpul competiției, sistemul de reglare neuromusculară a unui atlet insuficient pregătit nu face față fluxului de informații provenind de la receptori. Acest lucru conduce la apariția și creșterea rapidă a următorilor factori apropiați, reducând viteza de rulare:
- tensiune neuromusculară excesivă;
- crescând rapid oboseala.
Acești factori pot fi atât cauza, cât și efectul celuilalt. Aceiași factori cauzează o cădere și o "întoarcere ne-susținută".
Situația poate fi comparată cu un computer vechi, în care a fost introdus un nou joc, iar procesorul său nu poate face față.
În acest sens, trebuie să adăugăm că sistemul neuromuscular are capacitatea de a "anticipa" mișcarea ulterioară pe baza celei anterioare, ceea ce face posibilă o performanță mai rațională [3]. Fiecare pas în cursa competitivă nu pornește "de la zero", așa cum arată când "șase pași pe linie". Mișcarea anterioară pregătește următoarea mișcare. De exemplu, în alergarea pe patine după repulsie, piciorul efectuează o mișcare sincronă a volantului, întărind repulsia celuilalt picior. Dar, pentru a elabora acest mecanism, sistemul nervos central la etapa de instruire are nevoie de toată completitudinea informațiilor despre mișcarea competitivă și nu despre fragmentele sale individuale. În mod special ar trebui să se concentreze asupra importanței tonusului muscular. În sine, nu provoacă mișcare, ci determină nivelul (calitatea) mișcării. Tonul muscular este o reglementare specifică a activității neuromusculare, datorită căruia mușchii picioarelor skater sunt funcționali în caracteristica pentru patinajul de viteză pe patinajul de patinaj.
Deci, factorul principal care mărește viteza de rulare pe patine este îmbunătățirea reglării mișcărilor.
Abordări metodice pentru dezvoltarea unui stereotip motor competitiv. Abordările metodice la pregătirea specială a sportivilor și a rangerilor sunt diferite.
Sprinter, pentru a dezvolta viteza maximă posibilă, este necesar să aplicăm forța maximă posibilă pe gheață. În principiu, acest lucru poate fi abordat în exercițiul tradițional - patinajul cu o repulsie puternică într-un ritm rar. Cu toate acestea, puterea, cu excepția forței, are al doilea termen - viteză. Viteza de rulare la o viteză rară nu este mare. Astfel, o rată ridicată de repulsie cu o viteză mică de rulare în ansamblu nu va fi realizată, nici nu va duce la o distorsionare a tehnicii de funcționare (de exemplu, împingerea înapoi). Și, desigur, nu poate fi vorba despre utilizarea forțelor inerțiale caracteristice sprintării competitive. La o viteză lentă, vor fi foarte nesemnificative.
Principala problemă metodologică a pregătirii sportivilor-sprinteri este lipsa de viteză a cursului de antrenament pentru formarea unui stereotip motoric dinamic competitiv. Sprinterul este foarte problematic pentru a dezvolta în mod regulat viteza competitivă în formare. Aceasta necesită mobilizarea maximă a psihicului, iar condițiile de antrenament, spre deosebire de competiții, nu au acest lucru.
Sunt posibile următoarele soluții metodice la problema administrării unui stereotip concurențial dinamic:
1) alergând după lider (ceea ce este deosebit de eficient în formarea femeilor în legătură cu bărbații) sau cu schimbarea conducătorului;
2) alergând pe gheața "cea mai rapidă";
3) înclinarea cu o rază redusă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: