Pentru a fi în formă, să ai o figură bună ar fi de dorit pentru fiecare femeie. Și, de cele mai multe ori, decizia de a începe să exerseze rămâne doar o bună intenție din cauza lipsei de timp. Și în zadar. La urma urmei, pentru început, în timp ce antrenamentul de fitness este perceput ca un fel de datorie, durează doar cinci minute pe zi.
medicii de sport au o consolare pentru noi: în cazul în care organismul în termen de cinci minute supus activității fizice continuă, acest lucru duce la efectul de „Formare de excitație“, care este activat de inima de lucru, circulația, metabolismul și respirația. Un astfel de timp neglijabil poate fi găsit chiar și în ziua cea mai stresantă. De exemplu, exercițiile de gimnastică ritmică pot fi efectuate după muncă.
Desigur, exercițiile fizice mai lungi au un impact mai mare. Potrivit cercetărilor științifice, durata ideală a sesiunii este de 45-60 de minute. În acest timp corpul primește o sarcină intensă, stimulând toate funcțiile sale. Numai când ai început să primiți o adevărată plăcere de exercițiu, vă puteți antrena mai mult, dar suficient și 1:00 sănătos. În plus, pentru începători, 1 oră este maximul. Este mai bine pentru a crește timpul Occupation treptat, peste si peste din nou, timp de câteva minute și nu aduce el însuși imediat înainte de epuizare. O oboseală excesivă vă poate lipsi de orice dorință de a vă exercita. Deci, începe cu cinci minute de fiecare dată când creșterea duratei de muncă pentru exact la fel de mult să-și exercite nu devin o povară pentru tine.
Și încă o consolare: în conformitate cu studiile de medicină sportivă, este suficient de mult să fie angajat prin DAY. Efectul pozitiv al antrenamentului asupra corpului crește chiar dacă "se odihnește" după toată ziua. Dar pauzele mai lungi nu sunt recomandate - corpul uman are capacitatea de a "uita" de schimbările pozitive care au avut loc sub influența activității fizice. Și dacă o faci în fiecare zi, nivelul de fitness realizat este păstrat: corpul, obișnuit cu încărcăturile anterioare, lucrează mai mult și nu oboseste. O persoană nu se obosește atât de repede, iar rezultatul lecțiilor devine tangibil de fiecare dată.
Coduri de inserare:
BB-code pentru forumuri:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: