Stresul continuu și anxietatea pot face viața insuportabilă și pot cauza tulburări mintale grave. Ce se întâmplă dacă sentimentul de anxietate apare fără un motiv vizibil și nu te lasă singur singur pentru mult timp?
"Anxietatea are sens. Deși poate distruge viața unei persoane, anxietatea poate fi utilizată constructiv. Faptul că am supraviețuit înseamnă că, odată ce strămoșii noștri nu au ezitat să-și întâlnească anxietatea ", a scris psihologul american Rollo May. Toată viața lui, mai devotată studierii fenomenului de anxietate din lumea modernă. În acest caz, oamenii de știință insistă asupra distincției dintre cele două „alarmă“, dintre care unul - patologice, distruge personalitatea, iar celălalt este o forță motrice eficace de acțiune în lume, în cazul în care riscul este inevitabil și imprevizibil.
Tulburări de anxietate și anxietate
Ființa înțeleaptă în om a pus un număr mare de mecanisme adaptive pentru toate ocaziile. Una dintre ele este starea de anxietate. Efectul anxietății normale asupra corpului este similar cu aprinderea declanșatorului - o persoană devine nervoasă, tensionată, plină de așteptări de pericol și gata să le dea o respingere. Dacă această condiție se prefigurează în mod adecvat amenințare potențială - de exemplu, te duci pe timp de noapte pe o stradă întunecată și te anxietate, înseamnă că mecanismul de alarmă și-a îndeplinit funcția sa, ceea ce duce corpul în „alertă“.
Cu toate acestea, se întâmplă adesea că motivele anxietății sunt deja în trecut, iar tensiunea internă rămâne. Adunându-se treptat, această condiție devine patologică, iar îndoielile și premonițiile neplăcute dobândesc un caracter permanent. Astfel, anxietatea normală se transformă treptat într-o tulburare de anxietate, însoțită de un sentiment de neputință, un sentiment de dezastru iminent și o așteptare fizică obositoare de necazuri. Anxietatea încetează să mai fie un mecanism adaptabil, iar viața unei persoane este plină de teamă constantă și nerezonabilă.
Simptome ale tulburărilor de anxietate
Potrivit OMS, 25-30% din populația lumii este afectată de tulburări de anxietate. Adică, fiecare treime. În același timp, femeile sunt mai vulnerabile la tulburările de anxietate, în primul rând, acordând atenție aspectului emoțional al anxietății, și apoi observând (sau nu observând) boabele raționale din ea.
Identificați anxietatea care a trecut în stadiul patologic, destul de ușor. Împreună cu tulburările nejustificate, tulburările de anxietate se caracterizează prin creșterea excitabilității sau a fricii. Adesea există încălcări ale somnului - dificultăți la adormire și frecvente trezire în mijlocul nopții. În plus, persoanele care sunt predispuse la tulburări de anxietate sunt caracterizate de fussiness, inhibiție sau incomoditate motorie.
De asemenea, pentru anxietate tipic de o varietate de plângeri cu privire la bunăstarea fizică :. slăbiciune, dureri de cap și dureri musculare, dureri de spate și de jos a spatelui (adesea considerate „osteohondroza“), spasme musculare, etc. Aceste simptome sunt mai mult din cauza unei creșteri cronice a tonusului muscular, care însoțește patologic alarma. Alte simptome fizice de anxietate pot include palpitatii, o senzație de presiune sau senzație de apăsare în piept, senzație de lipsă de aer, hipertensiune arterială, tremor, transpirație, „pielea de găină“, „pielea de găină“, greață, diaree, crampe abdominale, gură uscată .
Din simptomele legate de starea mentală, puteți distinge un sentiment de amețeli, instabilitate sau leșin; sentimente că obiectele sunt ireale (derealizare) sau că sinele propriu a devenit îndepărtat sau "cu adevărat nu este aici" (depersonalizare); teama de a pierde controlul, nebunia, moartea; îngustarea atenției, mânia sau agresiunea verbală, un sentiment de disperare și lipsă de speranță, deficiență de memorie.
Tratamentul tulburărilor de anxietate
Dacă anxietatea a intrat în stadiul patologic și este cauza unei deteriorări semnificative a calității vieții, trebuie să vă consultați un medic. Principalele abordări în tratamentul tulburărilor de anxietate sunt psihoterapia și farmacoterapia. De asemenea, pentru a ușura starea, puteți aplica câteva metode de relaxare - relaxare musculară, respirație calmă, distragere a atenției. Îmbunătățirea statului este facilitată, de asemenea, de o conversație prietenoasă și încurajatoare.
În ceea ce privește medicamentele, cel mai adesea pacienții anxioși prescriu tranchilizante ale seriei de benzodiazepine și diferite antidepresive. Toate acestea au propriile lor merite, precum și deficiențe semnificative. De exemplu, benzodiazepinele arestează rapid tulburările de somn și simptomele de anxietate. Cu toate acestea, ei au un așa-numitul „efect“ sindromul (reînnoire rapidă sau îmbunătățire tranzitorie a simptomelor după întreruperea administrării medicamentului), riscul de dependență și dezvoltarea de dependenta de droguri, functiile cognitive (atentie, de concentrare, de memorie), necoordonare. Prin urmare, preparatele din grupul de benzodiazepine nu trebuie administrate mai mult de 2-4 săptămâni.
La rândul său, antidepresive triciclice - medicamente sunt puternice, bine elimină toate anxietate si simptome depresive (care acționează ca un caporal, iar simptomele psihice de anxietate) și tulburări de somn pot fi utilizate pentru tratamentul pe termen lung și prevenirea anxietății. Dar ele au efecte secundare semnificative (uscăciunea mucoaselor, constipație, tulburări cardiovasculare, tulburări tranzitorii ale funcțiilor cognitive), care afectează toleranța lor și măresc lista contraindicațiilor pentru utilizarea acestora, în special la pacienții cu boli somatice concomitente. Orice medicament pentru tratarea tulburărilor de anxietate trebuie să fie prescris de un medic.
Din metodele de relaxare disponibile pentru toată lumea, se poate face un exercițiu de respirație. Se bazează pe simplul fapt că, fără aer, omul nu poate trăi câteva minute. Prin urmare, menținerea respirației este o distragere puternică a corpului și vă permite să ieșiți din impactul direct al stresului.
Deci, chiar exercițiul. Stați confortabil. Cu o expirație relaxați-vă și cu următoarea inspirație doar înclinat în spate, ridicați bărbia și ușor întoarceți capul. Stați drept și expirați tot aerul din plămâni. Relaxați-vă cu o expirație. Strângeți bine marginile scaunului cu ambele mâini și trageți-l în sus, ca și cum ați încerca să ridicați un scaun. Strângeți brațele, stomacul și alte mușchi ale corpului, continuând ca și cum ați ridica scaunul pe care locuiți. Păstrați tensiunea în întregul corp, țineți-vă respirația. Expirați încet prin nas, relaxând corpul și eliberând scaunul. După expirație, relaxați-vă complet. Nicăieri în corp nu ar trebui să existe tensiune. Faceți trei până la cinci astfel de cicluri. Timpul de inspirație, expirare și întârzierea respirației trebuie determinată în funcție de starea dumneavoastră de sănătate și de ritmul dumneavoastră de respirație. Dacă aveți tensiune arterială crescută, practicați doar un mod relaxant de respirație, fără o fază de inspirație. Apoi, cu fiecare expirație, eliberează tensiunea rămasă în tine, "suflă"-o.
Maria Garasim, medic-psihoterapeut al clinicii "Scandinavia":
- Fără îndoială, fiecare dintre noi chiar și în timpul zilei simte în mod repetat un sentiment de anxietate. Pentru că, dacă șeful este în mod ideal dacă să facă o afacere, în cazul în care a trecut cu succes examenele copilul se rostogolește în cazul în care nu presiune pe mama mea, și așa mai departe. Toate aceste situații sunt însoțite de stres emoțional. Ne îngrijorăm, noi experimentăm, ne îndoim, pentru că nu știm cum și când problema noastră va fi rezolvată și rezolvată. În acest caz, anxietatea pe care o trăim este absolut justificată și reprezintă un răspuns la stres. Din fericire, un număr mare de situații complexe de viață sunt rezolvate într-un fel sau altul, iar anxietatea dispare. Dar dacă suntem într-un stres lung, obositor și nedefinit, anxietatea devine patologică - nu este asociat cu un anumit evenimente traumatice amenințătoare, ne pasă „doar așa“, iar acest lucru devine chiar mai greu. Încetăm să dormim în mod normal, să prezentăm dureri de cap și palpitații ale inimii, greață și dispnee. Începem să apeleze la medici de diverse specialitati - cardiologi, neurologi, pneumologi ... Starea de stres intern nu ne permite să se relaxeze, chiar și în orele de odihnă. Toată viața pare plictisitoare și sumbră. Dacă alarma a umplut toată viața ta, nu te angaja în mântuirea de sine. Adresați-vă experților - medicilor-psihoterapeuților.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: