Exercitarea aerobică sau alt tip de exercițiu fizic au un efect fiziologic general asupra corpului, crescând metabolismul; afectează pozitiv sistemul cardiovascular, respirator, digestiv. Pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corporale, în primul rând este necesar nivelul optim de dezvoltare a forței musculare. Arborii dezvoltați armonios ai trunchiului au o importanță primordială în formarea unei poziții corecte. Oamenii de știință susțin că cei mai puternici mușchi ai corpului uman (relativ la masa lor) mestec. De ce? Răspunsul este clar: nu uităm în fiecare zi (și de câteva ori pe zi) să-i exercităm. Dacă am fi la fel de atent cu alți mușchi ai corpului nostru, am fi mult mai puternici și mai sănătoși.
efecte complexe de educație fizică asupra organismului: intaresc toate grupele musculare, dezvoltarea mobilității articulare, a spori elasticitatea tendoanelor și a ligamentelor, instruit generale si rezistenta de putere, să consolideze sistemul cardiovascular, sistemul respirator și stimulează forțele imune ale organismului, pentru a îmbunătăți coordonarea, ajuta la reducerea excesului de greutate , pentru a îmbunătăți starea de spirit, da voioșie.
Atunci când se efectuează exerciții fizice, impulsurile de la receptorii care participă la mișcare (vizuale, auditive, tactile) se amplifică, în timp ce zona motorie a cortexului cerebral este excitată. Sub influența activității musculare, activitatea glandelor secreției interne, în special a glandei suprarenale, crește. Hormonii meduliei suprarenale cresc tensiunea arterială, în timp ce extind arterele creierului. Hormonii din stratul cortic al glandelor suprarenale cresc rezistența organismului și au un efect antiinflamator. În timpul muncii musculare, procesele metabolice în țesuturi și procesele de regenerare celulară sunt îmbunătățite. Contracția musculară servește ca un fel de pompă, stoarcerea sângelui de la venele către inimă. În miocard, ca și în musculatura scheletică, crește numărul capilarelor funcționale, se activează procesele metabolice, crește absorbția oxigenului și crește gradul de utilizare. Un alt efect extracardic al exercițiilor fizice asupra creșterii periferice a funcției contractile a miocardului.
II. Componente ale structurii personalității.
Întrebat ce personalitate este, psihologii răspund în moduri diferite, iar în varietatea răspunsurilor lor și din partea și divergența opiniilor pe acest punct, se manifestă complexitatea fenomenului personalității. Fiecare dintre definițiile de personalitate disponibile în literatură (dacă sunt incluse în teoria dezvoltată și susținută de cercetare) merită să fie luate în considerare în căutarea unei definiții globale a personalității.
Împreună cu noțiunile de "om" și "personalitate" în știință, se folosesc termenii "individual" și "individualitate". Diferența lor față de conceptul de "personalitate" este după cum urmează. În cazul în care conceptul de „persoană“ include o colecție de toate calitățile umane inerente în oameni, fie prezent sau absent, ei au această persoană anume, conceptul de „individ“ caracteristic a fost lui și include în continuare astfel de proprietăți psihologice și biologice, care, împreună cu personalitate de asemenea, este inerent. În plus, conceptul de „individ“ include ambele calitati care disting persoana de la alții, și comune pentru el și proprietățile multor altor oameni.
Individualitatea este cel mai îngust concept în ceea ce privește conținutul din toate subiectele discutate. Conține numai acele proprietăți individuale și personale ale unei persoane, o combinație a acestora care distinge o anumită persoană de alte persoane.
Abilitățile sunt înțelese ca proprietăți umane stabile în mod individual, determinând succesul în diferite activități. Când încercăm să înțelegem și să explicăm de ce diferiți oameni, cu circumstanțele vieții puse în aceleași sau aproximativ aceleași condiții, obțin succese diferite, ne îndreptăm spre conceptul de abilități. Același concept este folosit de noi atunci când este necesar să realizăm, datorită căruia unii oameni sunt mai rapizi și mai buni decât alții, dobândesc cunoștințe, abilități și abilități.
Abilitățile sunt ceva ce nu se limitează la cunoștințe, abilități și abilități, ci explică (asigură) achiziția rapidă, consolidarea și utilizarea eficientă în practică.
Caracterul conține calitățile care determină acțiunile unei persoane față de alte persoane. Un personaj este un set de trăsături stabile de personalitate care determină atitudinea unei persoane față de oameni față de munca efectuată. Caracterul se manifestă prin activitate și comunicare (precum și temperament) și include ceea ce dă comportamentului unei persoane o anumită nuanță caracteristică pentru el (de aici numele "caracter").
Calitățile puternice cuprind câteva proprietăți personale speciale care afectează dorința unei persoane de a-și atinge obiectivele. Voința presupune auto-reținere, restrângerea unor mișcări suficient de puternice, subordonarea conștientă a acestora față de alte scopuri mai importante și mai importante, abilitatea de a suprima dorințele și impulsurile care apar direct în situația dată. La nivelurile superioare ale manifestării sale, voința implică dependența de obiectivele spirituale și de valorile, credințele și idealurile morale. Nu este rar că eforturile voinței sunt îndrumate de om nu atât de mult încât să cucerească și să stăpânească împrejurări ca să se învingă pe sine. Nu o problemă de viață umană mai mult sau mai puțin complexă nu poate fi rezolvată fără participarea voinței. Nimeni de pe Pământ nu a reușit vreodată să obțină un succes remarcabil fără a avea o voință extraordinară. În primul rând, persoana este diferită de toate celelalte ființe vii, că are, pe lângă constiință și intelect, o voință, fără de care abilitățile au rămas un sunet gol.
Emoțiile sunt o clasă specială de stări psihologice subiective care reflectă în formă de experiențe imediate, senzații plăcute sau neplăcute, relația unei persoane cu lumea și oamenii, procesul și rezultatele activităților sale practice. Clasa emoțiilor include starea de spirit, sentimentele, afecțiunile, pasiunile, stresul. Acestea sunt așa-numitele emoții "pure". Ele sunt incluse în toate procesele mentale și starea omului. Orice manifestare a activității sale este însoțită de experiențe emoționale.
La om, funcția principală a emoțiilor este că, datorită emoțiile ne înțelegem mai bine unii pe alții, putem, fără a folosi vorbirea, să judece state și reciproc mai bine de prefixare, de a lucra împreună și de a comunica.
procesele mentale, fenomene și stări: senzație, percepție, memorie, imaginație, atenție, gândire, capacitatea, temperament, caracter, emoțiile - toate oferă practic reglementarea comportamentului. În ceea ce privește stimularea lui sau motivația, el este legat de conceptul motivului și motivației. Aceste concepte includ ideea de nevoile, interesele, scopurile, intențiile, aspirațiile, motivațiile, la dispoziția persoanei care a factorilor externi care le determină să se comporte într-un anumit fel, cu privire la activitățile Oficiului în cursul punerii sale în aplicare, și multe altele.
Termenul de "motivație" este un concept mai larg decât termenul "motiv". Cuvântul „motivație“ este folosit în psihologia modernă, într-un dublu sens: ca sistem de factori care determină comportamentul (acest lucru include, în special, nevoile, motivațiile, obiectivele, intențiile, și mai mult) ceea ce înseamnă, și ca o caracteristică a procesului, care încurajează și sprijină activitatea comportamentală în un anumit nivel. Astfel, motivația poate fi definit ca un set de motive psihologice pentru a explica comportamentul persoanei, originea sa, direcția și activitatea.
III. Influența aerobicii asupra formării personalității.
Aerobica contribuie nu numai la dezvoltarea fizică a omului, ci joacă, de asemenea, un rol imens în educația generală.
Sub influența aerobicului, se dezvoltă atenția, suntem instruiți să ne concentrăm în fiecare moment dat asupra a ceea ce ne este învățat. În toate exercițiile, se obține o certitudine clară: ele nu pot fi "șterse", făcute în grabă. Toți cei angajați în minte și orice mișcare greșită lovi ochiul și se recuperează imediat. Astfel, se formează capacitatea de concentrare și atenție.
Aerobica dezvoltă curaj, veselie, inventivitate și independență. În același timp, oferă o încredere și ușurință naturale, în mare parte datorită controlului conștient asupra mișcărilor corpului său în spațiu. Dar rezultatul principal de exercitii aerobice - formarea disciplinei interne stricte, iar acest lucru se realizează prin faptul că nu epuizante antrenamente și activitatea veselă corespunzătoare înclinațiile naturale ale ritmului, mișcare și frumusețe.
Caracteristicile copilăriei sunt forma colectivă a gimnasticii ritmice. Pentru prescolari, sesiunea de grup este continuarea jocului. Copiii de această vârstă tind să fie împreună și, fără jena, să facă mișcări în ochii celorlalți.
La vârsta școlară mai tânără, atunci când autoevaluarea copilului începe să se formeze, în forma colectivă a clasei copiilor, se atrage ocazia de a-și dezvălui liber demnitatea, capacitățile și abilitățile. La această vârstă există o dezvoltare intensă a sentimentelor morale, experiența emoțională a copilului se extinde.
În adolescență, auto-realizarea abilităților, auto-afirmarea și auto-educația devine dominantă. Cursurile de aerobic creează această ocazie, deoarece ele contribuie la dezvoltarea grațiosului, plasticității, poziției frumoase, posesiei perfecte a corpului. O bună formă fizică, la rândul său, promovează încrederea în sine, depășind timiditatea, timiditatea, creșterea stimei de sine. Deoarece la această vârstă se acordă o mare importanță comunicării, forma colectivă de angajare ajută la realizarea acestei nevoi și ajută la depășirea manifestărilor negative în dezvoltarea personalității adolescenților. În activitățile de grup, trăsăturile tipice pentru adolescenți sunt mai ușor de neutralizat, cum ar fi agresivitatea, izolarea, conflictul, neuroticismul.
Pentru adolescență - stadiul tranziției de la etapa pubertății și a maturității - se caracterizează prin dezvoltarea conștiinței de sine, o nouă percepție a aspectului său fizic. Imaginea propriului trup este o componentă mult mai importantă a conștiinței de tinerețe decât adesea gândesc adulții. Foarte mulți tineri și fete ar dori să își schimbe aspectul, în special, pentru a reduce excesul de greutate, iar apoi cursurile de aerobic pot fi de neprețuit.
În cadrul cursurilor de aerobic de grup, stima de sine crește, sentimentul de inferioritate personală în câțiva adolescenți retardați este netezit, iar nivelul stimei de sine este ridicat. Cursurile de aerobic contribuie la realizarea aspirațiilor colectiviste și la dorința de auto-îmbunătățire. Activitatea motrică mare, într-o oarecare măsură, reduce și creșterea orientării sexuale caracteristice acestei vârste.
Astfel, clasele corect organizate dezvoltă emoții pozitive, educă colectivismul, încrederea în sine, sentimentele estetice. Cu alte cuvinte, aerobicul este un mijloc excelent de dezvoltare armonioasă a personalității.
IV. Efectul aerobicului asupra corpului.
Wellness aerobic este unul dintre mijloacele de educație fizică îmbunătățirea sănătății și, prin urmare, principalul efect pe care ar trebui să-l vizați lecțiile și care, bineînțeles, trebuie realizat este îmbunătățirea organismului celor angajați.
Exercițiile aerobice au următoarele efecte pozitive asupra corpului uman.
O ușoară creștere a volumului cavitatilor inimii (delyatatsiya), hipertrofie a peretilor musculare împreună cu îmbunătățirea schimbului de ioni și o creștere a densității mitocondriale îmbunătățește contractilitatea (adică crește volumul de accident vascular cerebral) a miocardului, crește debitul cardiac maxim și rezistența mușchiului cardiac în timpul sarcinii continue, adică. e. crește performanța inimii ca o pompă. O creștere a lumenului vascular coronarian și densitatea capilară, împreună cu o reducere a reactivității la stres acțiune miocardic.
Există o creștere a lumenului și a elasticității vaselor principale și periferice. Creșterea densității capilarelor îmbunătățește alimentarea țesuturilor cu oxigen, hormoni și nutrienți.
Volumul total al sângelui circulant, hemoglobinei și eritrocitelor crește ușor, funcția de transport al oxigenului din sânge se îmbunătățește.
Se măsoară densitatea mitocondriilor și a capilarelor, concentrația de mioglobină, depozitele de glicogen, o ușoară hipertrofie a fibrelor musculare, creșterea rezistenței musculare în timpul lucrului aerobic.
Exercițiul aerobic contribuie la o ușoară creștere a greutății și capacității funcționale a anumitor glande; reduce reacția glandelor la efectuarea unei lucrări moderate musculare; creșterea capacității anumitor glande de a-și menține activitatea îndelungată de lungă durată; modificarea sensibilității țesuturilor la hormoni, care îmbunătățește reglarea funcțiilor corpului și a proceselor metabolice.
Sistemul nervos central.
Efectul pozitiv al exercitii aerobice este de tonifiere activitatii sistemului nervos datorita impulsurilor nervoase care apar sub influența contracțiilor și a mișcărilor musculare în receptori localizate în mușchi, tendoane, articulații, precum și în cadrul aparatului vestibular. În plus, îmbunătățirea proceselor redox, de aprovizionare a creierului cu sânge, indeparteaza oboseala, care a dezvoltat ca urmare a activității mentale intense, recuperarea rapidă a energiei consumate la locul de muncă. Totuși, IM Sechenov, care a descoperit fenomenul de "odihnă activă", a spus că munca musculară poate reîncărca centrele nervoase obosite de energie. Astfel, exercițiile aerobice pot fi considerate ca un mijloc de corectare a stării psihofizice.
Sedimentarea grăsimii intra-abdominale scade.
„Masaj“ țesut intestinal și mușchii din jur, inclusiv diafragma, pentru a preveni acumularea de depozite în intestinul gros. Acest lucru este deosebit de eficientă în combinație cu un efect relaxant (simpatic) asupra musculaturii netede a tractului gastro-intestinal (GIT), care are loc în timpul exercițiului.
Stimularea reflexului nervos a organelor gastrointestinale prin afectarea zonelor reflexe și a sistemului de acupunctură - acest efect este atins atunci când se efectuează anumite exerciții.
Efectul relaxant al antrenamentului asupra sferei mentale.
Îmbunătățirea stării sistemului imunitar.
Recomandări metodice pentru activitatea de cercetare, care a ocupat primul loc în orașul și în districtul NPK în secțiunile "Literatură", "Valeologie", "Psihologie" și chiar "Fiziologie".
Acest discurs va ajuta colegii să se pregătească pentru consiliul pedagogic.
Influența muzicii asupra educației mentale și fizice a unui copil
Informații pentru profesori, părinți, cum să dezvolte abilitățile muzicale ale unui copil.
TEMA DIPLOMATICĂ: "Efectul exercițiilor aerobice asupra dezvoltării calităților fizice de bază la fetele de vârstă școlară"
Primele două capitole ale diplomei sunt Lucrarea DIPLOMATICĂ: "Efectul exercițiilor aerobice asupra dezvoltării calităților fizice de bază la fetele de vârstă școlară superioară".
Cercetarea experimentală "Influența exercițiilor aerobice asupra dezvoltării calităților fizice de bază ale fetelor de clasa a 10-11 și motivația lor de a participa la lecțiile FC".
Experimentați cu privire la utilizarea aerobicului de agrement în lecțiile de FC la fete de 10-11 grade.
Proiectul de cercetare "Influența mirosurilor asupra stării generale și a stării generale a unei persoane. Aromaterapie »
Efectul exercițiilor aerobice asupra dezvoltării calităților fizice de bază la fetele de vârstă școlară
Efectul exercițiilor aerobice asupra dezvoltării calităților fizice de bază la fetele de vârstă școlară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: