Șapte cereale eficiente pentru sănătatea ta și efectul lor asupra organismului
Astăzi terciul este foarte popular. Cu ajutorul cerealelor să crească subțiri, îmbunătățiți sănătatea și bucurați-vă! În articol veți afla despre beneficiile diferitelor cereale pentru sănătatea noastră. Cine spune că porridge - mâncarea bunicii? Porridge este relevant în orice moment. Astăzi, este indispensabil pentru persoanele care se luptă cu excesul de greutate, precum și pentru toți cei cărora le pasă de sănătatea lor.
Terciul este o sursă excelentă de energie pentru organism, datorită bunei digerabilități a proteinelor și menținerii unei cantități uriașe de carbohidrați.
Cele mai populare cereale pentru cereale în țara noastră sunt hrișcă, ovăz, gris, mei, orz, orez ... Și că este un produs popular de la Amazon pentru a vedea aceste produse de top de vânzare on-line.
Să ne ocupăm mai mult de fiecare dintre cerealele, atât de utile pentru sănătatea noastră.
1) Terci din hrișcă are un gust excelent și are o valoare nutritivă ridicată. Hrisca contine aproximativ 14% proteine, 67% amidon, grasimile sunt mai mult de 3%. Acesta conține o cantitate importantă de vitamine B1, B2, B6, PP, precum și substanțe minerale - potasiu, mangan, fosfor, fier, calciu, magneziu.
O altă caracteristică foarte importantă și utilă de hrisca este capacitatea de a elimina excesul de colesterol din organism, care este foarte important pentru sănătate, precum și toxinele, ionii de metale grele. Hrisca reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.
2) Făina de ovaz conține aproape 65% carbohidrați, 12% proteine și grăsimi vegetale este de două ori mai mult decât în hrișcă - 5,8%. Conține vitamine B1, B2, PP, E, minerale - fosfor, fier, magneziu, zinc, calciu, potasiu, sodiu.
nutrienți cheie terci (fulgi de ovăz) - acesta este un beta-glucani, adică fibre alimentare, care se dizolvă transforma într-o masă vâscoasă, colesterol legare. Ovăzul curăță perfect intestinele, ca o mătura care scutură din ea toate zgura și resturile.
Făina de ovăz bine stimulează tractul gastro-intestinal, încetinește progresul gastritei și ulcerului gastric.
3) orz. Două tipuri de cereale sunt produse din orz: orz de orz și orz. La prelucrarea boabelor de orz de orz, orzul este sfărâmat, apoi măcinat și zdrobit. Oulul perlat conține 9,3% proteine, 73,7% carbohidrați și 1,1% grăsimi.
Orzul este, de asemenea, fabricat din orz zdrobit, dar nu lustruit, motiv pentru care există mai multe fibre în orz, atât de utile pentru sănătate decât în orzul de perle. În gătit arpacaș este mai des folosit în supe, terci făinos și lipicios și crupe de orz mai potrivite pentru caserole, garnituri și, de asemenea, pentru terci vâscos și lichid.
Consumul regulat de cereale pe bază de orz, bogat în siliciu și vitamina B3, ajută la normalizarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea funcției cardiace și a echilibrului sănătății umane.
4) Semolina contine o multitudine de amidon - aproximativ 73% si 11,3 - proteine. Fibrele sunt aproape absente - doar 0,2% și 0,7% grăsimi. Ca atare, porumbul de grâu este unul dintre cele mai ușor asimilate cereale. Un fapt interesant este legat de o manga - o manga este singura cereale care este digerata numai in partea inferioara a intestinului. Manna terci - un instrument excelent pentru tratarea și prevenirea tuturor tipurilor de boli de stomac.
6) Nu mai puțin folositor de terci pentru sănătate este porridge din porumb. Acesta conține un număr mare de vitamine - grupa B, A, E, PP, și oligoelemente - cum ar fi fier, siliciu. Porcii de porumb ajută la inhibarea proceselor de fermentație și putrefacție în intestine și este, de asemenea, util pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
7) Din totalul cerealelor din orez, se găsește mai ales amidonul - aproximativ 77,3%. Orezul este imbogatit cu vitaminele B1, PP, B2, B6, E, precum si acidul folic. Ovazul de orez este extrem de util în bolile sistemului digestiv.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: