Sănătate în primăvară cum să învingă depresiunea de primăvară, mă zbur

Exacerbarea de primăvară

Așteptăm cu nerăbdare primăvara, pentru că înghețurile de iarnă sunt atât de plictisitoare! Dar din acest motiv, din anumite motive, a apărut insomnie, depresie și chiar o răceală. De ce? Și cum să întăriți sănătatea în primăvară?

Corpul uman este astfel amenajat încât reacționează rapid la schimbarea anotimpurilor. Și în primăvară - în special: brusc începeți să vă simțiți slabi, nu puteți adormi, puteți începe să chinuiți depresia sau să vă răcoriți, nu doriți să mergeți la muncă. Se pune întrebarea - de ce?

Și acest lucru se întâmplă deoarece celulele încep să crească în mod activ, metabolismul este accelerat, ca urmare a faptului că activitatea organelor este distrusă de regimul obișnuit și corpul începe să "frâneze".

Ca rezultat, diferite "răni" sunt agravate, și cel mai adesea ulcer și gastrită. S-ar putea să existe chiar și o suspiciune de distonie neurocirculativă tratată cu un medic cu experiență. În cazul unor probleme cu stomacul, este logic să nu mai trăiți "pauze de lucru" pentru a bea ceai puternic, cafea, sucuri de citrice și, de asemenea, să vă abțineți de la sodă și alcool. Modificați mâncarea - nu mâncați picant, gras, prăjit și sărat. Dacă încă mai fumezi, știți că nicotina crește aciditatea, deci asigurați-vă că o dați (și, în general, este un obicei foarte prost)!

Cauzele exacerbării primăverii

Care sunt motivele pentru deteriorarea sănătății în primăvară?

Lipsa inventarului. Pentru o iarnă lungă înghețată, rezervele acumulate ale organismului se epuizează și nu există nimic de compensat. Prin urmare, vă simțiți slăbiciune, imunitatea este redusă, iar ridicarea și mersul la lucru este aproape o faptă.

Lipsa mișcării. De cîteva luni, probabil că ați stat în birou la calculator și s-au mutat puțin, atunci puteți depăși letargia, durerea articulară și musculară, apatie. Hipodinamia este o boală gravă a secolului nostru.

Activitate solară. În primăvară, radiația solară se intensifică și, prin urmare, crește excitabilitatea emoțională: problemele la locul de muncă și în familie sunt deosebit de acute.

Fluctuațiile presiunii atmosferice. Datorită saltului brusc în presiunea atmosferică, starea de sănătate se înrăutățește, apar dureri de cap, hipertensiune arterială și hipotensiune arterială.

Freaks de vreme. Este afară la cald, apoi este înghețat din nou, dar probabil că deja ai scos o jachetă caldă și o pălărie? Apoi, nu fi surprins de răul rece, dependența meteorologică nu a fost anulată!

Deficit de vitamine. Dacă vă simțiți somnolență și oboseală, capacitatea de lucru a scăzut, iar starea de spirit se schimbă nu mai puțin decât vremea din afara ferestrei, știu - acestea sunt semne de deficit de vitamină.

Lupta melancolie!

Cu toate acestea, răspunsul exact la întrebarea, de ce mai ales în primăvară, sănătatea eșuează, totuși. Și unii experți susțin, în general, că depresiunea de primăvară am venit cu noi înșine, iar starea de spirit depinde numai de percepția noastră asupra lumii. În orice caz, nu vă panicați: depresia, de regulă, trece în curând. În plus, este în puterea ta să o "ajuți" în asta!

- Începeți ziua cu un duș de contrast și faceți apoi câteva exerciții simple sau dansuri în mișcarea muzicală.

- Dacă este posibil, mergeți la lucru pe jos. Nu deranja plimbarea și timpul de prânz, mai ales în zilele însorite.

- În timpul muncii, luați întotdeauna pauze mici: beți o ceașcă de ceai verde, mergeți pe coridor sau alternați cu câteva cuvinte cu colegii.

- Alegeți hainele mai luminoase (bineînțeles, respectând codul de îmbrăcăminte necesar), pentru că de mult timp se știe că culoarea are un efect asupra psihicului uman.

- Mananca putin la fiecare patru ore, pentru ca chiar si seara merele, brânza de vaci sau fructele uscate nu se vor strica, iar vitaminele "hrănesc". Uneori, pentru a reveni la o stare bună, mâncați o bucată de ciocolată sau o banană, deoarece acestea conțin antidepresive naturale. Dieta strictă în primăvară este contraindicată!

- Asigurați-vă că respectați regimul zilei, nu stați treaz noaptea și nu exagerați.

- Rece și somnolență semnalează o lipsă de acid ascorbic. Adăugați la citricele dvs. de dietă, coacăz negru congelat sau cătină-de-mare, varză. Dacă acest lucru nu este posibil, beți multivitamine din borcane.

Respectând aceste recomandări simple, veți reveni foarte curând la starea de sănătate și starea voastră, iar familia ta iubită va da un impuls succeselor noi.

Atenție vă rog!
Discutați cu medicul dumneavoastră
înainte de a utiliza orice medicament tradițional.

Retrăiți toamna
Depresia în perioada de schimbare a anotimpurilor - un fenomen deseori, cu ceea ce este conectat.
Meniu pentru sănătatea părului tău
În ciuda abundenței de produse cosmetice pentru îngrijirea părului, umplutura vitri.
Depresia postpartum: cum să o depășim?
Din anumite motive, este obișnuit să vorbești despre mama fericită. Dar de multe ori în primele luni.