Irina Nelson, pe care mulți o cunosc ca solistă a trupei Reflex, unul dintre cei mai luxoși cântăreți de pe scena rusă. Apariția unei femei este pur și simplu uimitoare, ea a trecut deja linia de patruzeci de ani, dar are figura unei fete de douăzeci de ani.
Sunt de acord, acest lucru este dificil, dacă nu aveți niște secrete, ei au, de asemenea, Irina Nelson. Ea știe exact ce este nevoie pentru a începe să piardă în greutate.
Dimineața ar trebui să fie plăcută
În ciuda faptului că în timpul iernii soarele este foarte mic și vremea rece păstrează, este necesar să se arate bine. Irina în astfel de zile este dificil să se trezească și să înceapă imediat să efectueze un set de exerciții.
Prin urmare, ea recomandă să nu sară chiar de pe pat, ci mai degrabă să stați în pat, întinzându-vă și ascultați semnalele corpului. Pentru a ajunge la o dispoziție pozitivă, trebuie să rezolvi evenimentele din ziua următoare și să evaluezi situația, adunând gândurile tale.
Apoi trebuie să vă ridicați și să vă întindeți într-o poziție verticală, care în yoga se numește "poza muntelui". Merită remarcat faptul că Irina Nelson este o instructor yoga, așa că știe ce să facă și cum să arate frumos.
Deci, trebuie să vă întindeți într-un șir și să ridicați mâinile sus, imaginându-vă că doriți să ajungeți la soare. Dacă este posibil, se recomandă să vă îndoiți în partea inferioară a spatelui.
Apoi, ar trebui să faceți o încălzire, pe care mulți o numesc principiile "mamă" și "tată". Pe principiul matern, ar trebui să vă așezați pe jos și să vă răsturnați sau să vă mișcați cum vreți. Principalul lucru este că vă oferă plăcere.
Principiul "tatălui" implică ocupații mai serioase. De exemplu, ar trebui să efectuați 33 de ședințe sau să stoarceți de pe podea până când apare disconfort ușor.
Irina Nelson privind dieta ei
Dimineața Irina poate permite o ceașcă de cafea naturală. Apropo, aceasta este singura ceasca de cafea pe zi. Există o opinie că persoanele care fac yoga nu beau cafea. De fapt, nu este așa. Irina a consultat diferiți medici care nu numai dezaprobă, ci chiar și recomanda cafea dimineața.
Această regulă se aplică persoanelor care suferă de tensiune arterială scăzută. Înainte de a merge la micul dejun, trebuie să beți 200 ml de apă caldă. Trebuie să bei apă curată pe parcursul zilei, dar nu mai mult de un pahar în două-două ore. În caz contrar, poate exista o sarcină asupra rinichilor. În căldură, ar trebui să beți mai mult, ca într-un avion, deoarece organismul este mai deshidratat.
Supa și pâinea de cereale predomină în dietă. În plus față de cafea dimineața, ea mănâncă o mână de migdale, iar dacă vrea să se răsfețe cu biscuiți de migdale, își înmoaie piulița pentru noapte.
Mâncarea preferată a femeii este o salată verde și o porție de brânză de chalumi pre-prăjită. Apropo, este perfect combinat cu fructele. Terci uscate Irina reumple ghee cu unt topit.
Produsele lactate fermentate sunt, de asemenea, incluse în dieta Irinei. Dar femeia nu mai poate să se lepede în halva sau baclava, și poate uneori să se dedice deserturilor delicioase.
O presă frumoasă
Pentru a face față problemei unui abdomen mare, în primul rând este necesar să restabilească funcționarea intestinului, aceasta afectează metabolismul, care contribuie la formele ideale. Este important să vă amintiți câteva exerciții simple. Cele mai ușoare sunt următoarele:
- Este necesar din poziția, situată pe podea, să ridicați picioarele și corpul superior. Puteți să vă loviți cu picioarele sau să purtați o bicicletă;
- la exerciții eficiente este necesar să poarte "suflare de foc", adică să respire adesea, așa cum fac câinii după jogging.
Aceste exerciții pregătesc perfect presa. În plus, acestea contribuie la restaurarea intestinului.
Secretele pielii strălucitoare
Pentru a curăța pielea feței, puteți lua orice scrumieră și adăugați sifon la ea într-un raport de 1: 1. Soda curăță perfect pielea și produce un efect antibacterian, dar această piele trebuie curățată o dată pe săptămână.
La sfârșitul procedurii, pielea este umezită cu remedii naturale. Și că mereu arăta sănătoasă, este important să nu uităm de o nutriție adecvată. Este o idee bună să faceți o grevă a foamei în zilele de 11 și 26 de luni, însă trebuie să vă pregătiți în mod corespunzător. Pentru o zi trebuie să aranjați o zi de descărcare pe legume sau fructe.
Privind frumusețea corpului, nu trebuie să uităm de liniștea și liniștea. Toate procedurile trebuie să fie efectuate într-o stare bună.
Sufletul armonios este o condiție importantă a frumuseții
Este important să scapi de gânduri și de nemulțumiri negative. Irina Nelson efectuează în mod regulat curățarea psihologică, incluzând muzica liniștită și liniștită și reamintind evenimentele negative care au tulburat-o recent.
Indiferent de situație, este important să învățați să iertați oamenii și să eliberați nemulțumirile. Această abilitate vă permite să găsiți pacea mult așteptată a minții și a armoniei. În același timp, Irina recomandă să nu se limiteze lacrimile și emoțiile reale.
Sfat de la Irina
În zilele tulbure, puteți umple lipsa de lumină solară cu un exercițiu special, care ar trebui să se facă în mod regulat. O nară ar trebui închisă, iar celălalt prin inhalare. Exhale este necesar printr-o altă nară. Faceți acest lucru alternativ de mai multe ori.
Și puțin despre sport
Ca un copil cu sport, Irina nu a fost deosebit de prietenoasă, pentru că a visat cariera unui pianist. Lucru dur pe ei înșiși, ea a început 17 ani. La sfârșitul anilor nouăzeci, Irena a fost îndepărtată de yoga, care a atras-o printr-o combinație de exerciții, extazuri excelente, practici de respirație.
Cântăreața a ales-o pe kundalini. Irina Nelson susține că yoga trebuie practicată zilnic. Dar nu poți să te cerți pentru zilele lipsă. O zi poate aloca cât mai mult timp după cum se dovedește.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: