Pot mânca noaptea?
Dacă vrei cu adevărat, adică, poți noaptea, dar cu anumite condiții, astfel încât atunci kilogramele în plus să nu-ți complici viața. De ce vrem să mâncăm?
Unul dintre motivele manifestării foametei este scăderea glicemiei. Cum de a crește nivelul de glucoză? Există mai multe opțiuni. Una dintre ele este utilizarea carbohidraților lenți. Acestea includ porri (hrișcă, fulgi de ovăz etc.), macaroane din soiuri de grâu solid. Ele nu cresc nivelul de zahar din sange, dar ele sunt absorbite lent. Deci, aceasta este o opțiune bună pentru cină. În plus, există o nevoie când o vrei cu adevărat.
Întrebați-vă: Sunteți foarte foame?
Dar dacă senzația de foame sa dovedit a fi reală și sunteți gata să mâncați ceva, atunci mâncați. Ce altceva puteți mânca la cină, pentru a nu fi mai bine și apoi pentru ceea ce nu se transformă în grăsime. Acestea sunt veverițele! Pui fiert, pui fiert. carne de soia, brânză de vaci, brânză.
În ce timp înainte de culcare te poți mânca pentru a nu fi mai bine?
Medicii recomandă acest lucru cu 4 ore înainte de culcare. Dacă sunteți deja mănâncă 4 ore înainte de culcare și chiar înainte de a merge la culcare, ai vrut încă o dată să mănânce, creșterea nivelului de glucoză din sânge se poate folosi bautura: iaurt, lapte bătut, iaurt, lapte. Toate aceste produse conțin o cantitate mică de zahăr din lapte, care descompune rapid și normalizează nivelul zahărului din sânge, timp de aproximativ o oră.
Ce se întâmplă dacă te trezești foame în mijlocul nopții și sentimentul de foame nu îți permite să adormi din nou? Pentru a face acest lucru, este suficient să beți un pahar de lapte cald și să mergeți la culcare.
De ce nu mâncați noaptea?
Mâncarea înainte de culcare accelerează procesul de îmbătrânire. Postul de noapte pentru 8 până la 10 ore nu este doar util, ci necesar pentru organism. Deoarece în timpul foametei de noapte nivelul de glucoză scade și această scădere a nivelului de insulină începe să producă un hormon de creștere - un hormon de creștere. Acesta este hormonul produs în glanda pituitară, în lobul anterior. Acest hormon, prin intermediarii săi controlează toate procesele organismului: creste masa musculara, mobilizarea toată grăsimea din depozit, așa că se pierde în greutate în mod activ pe timp de noapte. Și dacă doriți să stați tineri și frumos nu trebuie să cheltui bani pe medicamente scumpe sau suplimente pentru pierderea în greutate, încercați să nu doar să mănânce chiar înainte de culcare, și chiar mai mult timp de noapte.
Cel de-al doilea motiv este să stai pe stomacul gol. Mâncarea părăsește stomacul după aproximativ 1,5 - 2 ore. Dacă mâncați și imediat vă lăsați, corpul dvs. își asumă o poziție orizontală. În ciuda faptului că nu aveți boli ale organelor digestive, din cauza conținutului de alimente, creșterea presiunii în cavitatea abdominală, care, la rândul său, pune presiune asupra diafragmei, care poate provoca arsuri la stomac. Și când conținutul acid al stomacului este aruncat înapoi în esofag, atunci în cele din urmă poate duce la boala esofagului și în stadiul final la boli maligne. În plus, alimentele care intră în intestine în timpul fazei de somn activează procesele de fermentație, ceea ce nu este de asemenea bun. Un intestin nesănătoase este o piele rea. pierderea părului și o mulțime de bani aruncate pentru medicamente, vitamine și suplimente alimentare.
Dacă mai aveți senzația de foame înainte de a merge la culcare, există o modalitate buna de a scapa de ea - face 20 de abdomene dacă nu ajuta - încă 20. De ce funcționează: în sângele uman este întotdeauna o sursă de carbohidrați - este glicogen, care este stocat în ficat. Sub influența activității fizice, acest glicogen este rupt în jos, creșterea nivelului de glucoză în sânge, și senzația de foame.
Concluzii: Pentru a evita simțul foamei înainte de a merge la culcare, mâncați terci sau veverițe pentru cină și exerciții fizice.
Dacă sentimentul de foame sa dovedit a fi fals - comutați, rezolvați exemple matematice în mintea voastră sau amintiți-vă poemul favorit.
Dacă doriți să mâncați înainte de a merge la culcare - bea băuturi cu lapte acru.
Mănâncă și bea cel puțin o oră înainte de culcare.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să decideți cum să depășiți senzația de foame înainte de culcare și să îmbunătățiți calitatea vieții. Fiți sănătoși!
Subiecte similare:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: