Dimineața devreme. Păsările și veverițele tocmai încep să se trezească. Din colțul dormitorului se auzi sunetele harpei - iPhone-ul meu încearcă să mă trezească și să-mi trag fundul din pat. Și, trebuie să-ți spun, îmi place. Este distractiv să te trezești mai întâi în casă. Mă ridic chiar înainte de câine.
Dar nu a fost întotdeauna așa. Nu cu mult timp în urmă m-am trezit cu sunetul unui ceas cu alarmă și am apăsat mai degrabă butonul pentru a "amâna" una, două, trei ori înainte de a ieși din pat. Cea mai mare parte a vieții mele adulte m-am trezit după opt dimineața. Pentru mine să mă ridic la 7 sau așa a fost o moarte ca. Dar în urmă cu aproape șase luni, totul sa schimbat.
De ce am decis să-mi schimb programul
M-am hotărât să devin un zăngănit, deși toată viața mea a fost o bufniță, pentru că nu am lăsat sentimentul că nu am prea mult timp într-o zi. Nu aveam suficient timp pentru antrenament și era foarte supărător. Am fost supărat că lista mea de cazuri nu sa încheiat niciodată. Și, în general, m-am simțit obosit și nu am primit plăcere din viață din cauza acestor probleme. M-am uitat la ceasul care a arătat ora 16:00 și mi-a spus: "Ei bine, evident, astăzi nu există timp pentru sport și citirea cărților".
Eu încă încerc să nu funcționeze după 21 (deși în ultimii ani a devenit un obicei de a te lăsa o șansă de a lucra până la 10), dar acum nu umbla în jurul casei până după miezul nopții, și a pus în pat deja la 22: 30-23: 00 . Bine 60-90 de minute pentru a mă distra acum este suficient pentru a vă relaxa și a merge la culcare în ajunul unei noi zile.
Și aici sunt, după 6 luni și cu succes de 95%. Cum am făcut-o? Acum vă spun.
Mai ușor de zis decât de făcut. Am stabilit cu alarmă la ora 6 dimineața și în dimineața următoare mi-am tras fundul din pat la primul clopot al ceasului cu alarmă. A fost un succes. Apoi am făcut același lucru în a doua zi. Apoi, în a treia, a patra, și apoi am fost surprins să aflu că a patra săptămână a dispărut deja, în timp ce mă ridic în fiecare zi în pat, la șase dimineața! Ce bine sunt eu.
Acum permiteți-mi să vă spun despre programul meu de dimineață:
- 6:00 - Înălțarea. Spal, cant, imbrac.
- 6:15 - Plimbati cu un caine de aproximativ 2 km.
- 6:50 - Mi-am pus un trening si am intrat pentru sport.
- 7:30 - Mic dejun și o ceașcă de cafea. În plus față de modificările în rutina de dimineață, m-am schimbat, de asemenea, dieta lui și acum este furnizat de metoda lui Tim Ferriss. În această săptămână, în fiecare dimineață mâncam linte, două ouă și spanac cu usturoi. La micul dejun am citit cărți despre dezvoltarea personală. Vreau să spun cărți care să mă ajute să-și lărgească orizonturile gândirii sale: biografii de oameni de succes, de afaceri, vânzări de carte, și doar pentru dezvoltarea cărții (ca „obstacol - este calea spre victorie“).
- 8:10 - Dușul.
- 8:30 - Mă îmbrac și sunt gata pentru o zi de lucru. În acest moment, îmi voi vărsa oa doua ceașcă de cafea și voi răspunde la e-mailuri, confirma întâlnirile - și acum sunt gata pentru o zi de succes.
- 9:00 - Plec din casă și merg la birou.
Probabil citiți acest lucru și gândiți-vă: "Sunt trei ore pe zi. În fiecare zi. Și voi răspunde: "Aha". Am luat o decizie conștientă. Cretandu-ma timp suplimentar dimineata, pot fi sigur ca trei lucruri se vor indeplini: eu transpir, studiez si imi incasez corpul. În loc să stau pe canapea seara, am luat o perioadă mult mai semnificativă și mai utilă pentru mine. Și în fiecare dimineață, la 9, sunt vizitat de un sentiment de împlinire, care mă acuză de noi realizări și de dorința de a repeta în dimineața următoare.
Pe cât posibil, du-te la un nou ritm al vieții
Mă pariez să fac cât mai mult din lucrările pregătitoare în seara precedentă, eliminând astfel orice obstacole în calea succesului. În ultimele luni, mi-am dat seama că, dacă trebuie să gândesc sau să înțeleg ce fac, renunț și fie mă culc sau nu-mi fac lucrurile obișnuite. Voința mea este extrem de mică la ora 6 dimineața. Așa fac eu din seară să mă pregătesc pentru o nouă zi.
Efectuând pregătirea maximă în ajun, mă ridic deja ajustată la succes. Tot ce trebuie să fac este să mă ridic și să o iau.
Voi fi sincer, prima dimineata in care te trezesti cu doua ore mai devreme va fi groaznica. Nu poți scăpa de asta. Dar, cu fiecare zi nouă, va fi mai ușor să ieșiți din pat până când devine obișnuit. Mi-a luat o săptămână și jumătate. Iar în zilele de sâmbătă mă ridic până nu mai târziu de ora 8 dimineața (aceasta este ziua mea de a dormi) și am setat alarma la ora 6:30 duminica. Fără să-mi schimb dramatic timpul de trezire, dau corpului ocazia de a intra în ritm.
Citesc adesea despre faptul că e mai bine să te trezești în fiecare zi cu 15 minute mai devreme. Prostii. Pentru a schimba este necesar într-o singură lovitură - un pic șoc, dar o metodă eficientă.
Dacă este același lucru cu tine, descarcă The Rock Clock. Destul de prost, dar funcționează. Pur și simplu nu are funcția "amânare", plus nu există tonuri de apel pentru care să puteți dormi bine. Încercați să dormiți cu sunetele unui lanț sau a unei explozii (din anumite motive, în versiunea pentru Android, alegerea este mai abruptă decât pentru iPhone).
În cele din urmă, dacă este greu să respectați noul program, găsiți un prieten care să împărtășească această activitate cu dvs. Nu trebuie subestimată puterea de a avea nevoie de cineva să raporteze, sub orice formă. Am auzit opțiuni diferite, de la verificarea de dimineață la grup, la un robot Tweet-automat care umple Internetul cu un secret murdar din viața ta sau, de exemplu, cu parola bancar de fiecare dată când trezești alarma.
Astăzi, când mă ridic la 6 dimineața pentru o vreme, sunt foarte mulțumit. Pacea și singurătatea pe care o creez sunt lucruri pe care mă străduiesc în fiecare zi. Cu toate acestea, acum mă străduiesc să mă mișc puțin mai tare - la 5:45 dimineața, așa că la ora 6 am să fiu deja pe stradă, să merg cu un câine.
Dar soția crede că e nebună.
Ați găsit o eroare? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter pentru a ne spune.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: