Și acum este timpul să ridicăm acest subiect. Toată lumea a auzit probabil că plierea cu gheare concentrată este proiectată să crească vârful bicepsului, îndoirea pe bancul lui Scott dă o încărcătură la partea inferioară etc. și altele asemenea. Toate aceste exerciții teoretice ar trebui să ne dea posibilitatea să mergem împotriva geneticii, să schimbăm forma mușchilor.
De obicei, băieții care au practicat nu atât de mult timp se gândesc la schimbarea formei lor. Da, au deja unele realizări sportive inițiale, masa crește, vreau estetică, lustruiesc să spun așa.
Primul sfat - nu vă grăbiți. Înainte să spargeți ceva, trebuie să creșteți ceva. Când mâna ta este de 35 de centimetri, ceea ce nu ar fi forma muschilor tăi, ei vor mai arăta 35 centimetri. Înțelegi ce vreau să spun?
Apoi, am veste proastă pentru tine - nu poți schimba forma mușchilor. Din păcate, acesta este într-adevăr cazul. Nu putem schimba atașamentul tendoanelor, lungimea lor, astfel încât să nu putem afecta forma mușchilor. Toate acestea sunt interconectate.
Cu toate acestea, nu disperați. Sfat numărul doi - dezvolta proporțional. Dacă vorbim despre bicep, atunci el, ca și mușchiul biceps, are 2 capete. Prin urmare, bicepul condiționat poate fi împărțit în exterior și interior. Dacă doriți ca mâinile să arate ca un bicep dublu în spate - concentrați-vă asupra exercițiilor pentru partea exterioară a bicepsului (ciocanul, îndoirea barei cu o prindere îngustă cu un gât în formă de W etc.). Dacă doriți să dați o masivitate generală bicepului, atunci puneți accentul în formarea pe partea interioară a acestuia.
Același sfat se aplică tuturor celorlalți mușchi.
Numărul de vârf 3. Nu încercați să vă concentrați asupra părților unui singur fascicul - în orice caz, sarcina va fi distribuită pe întreaga suprafață.
Se poate explica perfect pe exemplul presei. Cred că toată lumea a auzit că ridicarea unui picior într-o vise pompează partea sa inferioară. Băieți, toate astea sunt prostii. Dacă faceți acest exercițiu corect din punct de vedere tehnic, sarcina va fi distribuită întregii prese. Acordați o atenție deosebită unor cuburi individuale IMPOSIBILE care nu ar spune.
Sintetizați pe scurt - nu vă deranjează capul cu ceea ce nu are nevoie reală. Strângeți masa, dezvoltați proporțional. Fiți atenți la mușchii rămași și distribuiți încărcătura de-a lungul legăturilor lor - un atlas anatomic care vă va ajuta. Nu încercați să încărcați componentele individuale ale fasciculului. Musculare, este simplist - arde, este imposibil să-l întindeți neuniform.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: