CAPITOLUL 27. Cum să nu vă îngrijorați de insomnie.
Dr. Kleitman, profesor la Universitatea din Chicago, a făcut mai mult
studii privind problema somnului decât oricine altcineva. El este cel mai mare din lume
ar fi murit de insomnie. S-ar putea ca acest lucru să-i reducă rezistența
și îl vor duce în mormânt. Dar aceasta este tocmai teama de insomnie, și nu
insomnia însăși. Profesorul Kleitman susține că cei care sunt îngrijorați
despre somnolență, de cele mai multe ori dorm mult mai mult decât cred ei. persoană
care jură că nu a dormit toată noaptea, poate dormi bine
ore fără să observe. De exemplu, unul dintre cei mai profundi gânditori este 19
secolul Spencer, fiind un burlac vechi, a trăit într-o pensiune și a suferit toate
vorbesc despre insomnia lor. Odată cu el și profesorul Spice
Universitatea Oxford au fost împreună în aceeași cameră.
A doua zi dimineața, Spencer a declarat că nici nu a mai adormit toată noaptea
un minut. În realitate, profesorul Spice nu a dormit nici un minut. Nu
i-au dat să adoarmă un sforăitor eroic al unui Spencer.
Una dintre cele mai bune modalități de a combate insomnia este fizică
oboseala obtinuta prin munca in gradina, inot, tenis, patinaj
pe schiuri sau doar să faci o muncă fizică grea. Dacă noi
destul de obosit, natura ne va face să dormim chiar și pe drum. Când oamenii
sunt foarte obosiți, dorm și sub vuietul de arme, indiferent de pericol
Doctorul f. Kennedy, faimosul neurolog, mi-a spus cum
retragerea armatei britanice a 5-a în 1918, a văzut soldații,
au căzut de la oboseală și au adormit imediat. Nu au
se trezi chiar când își ridică pleoapele cu degetele. El a tras
atenția la faptul că elevii de soldați dormit în timp ce
în sus. - Mai târziu, spuse doctorul Kennedy, când nu am putut să o fac repede
Pentru a adormi, am început să-mi rog elevii în această poziție și am găsit-o deja
După câteva secunde, am început să mă îngroaș și să mă simt somnoros. Asta este
reflex automat, nu mai sunt supus. "
Pentru a nu vă îngrijorați de insomnie, amintiți-vă regulile:
până când vă simțiți somnolent.
2. Amintiți-vă că nimeni nu a murit din cauza lipsei de somn, vă faceți griji
insomnia este mai dăunătoare decât absența somnului în sine.
3. Relaxați-vă mușchii corpului, opriți conștiința, ca și cum ați fi închis
sertarele biroului dvs.
4. Dați-vă o astfel de exercițiu fizic pentru a te simți
obosit într-o asemenea măsură încât nu va fi posibil să adormi.
Cea mai importantă parte din
cinci moduri de prevenire a oboselii
și un sentiment de anxietate,
să mențină energia și spiritul la un nivel înalt.
Odihnește-te înainte de a te obosi.
Aflați arta relaxării în timpul
munca și odihna.
Dacă sunteți gospodină, păstrați-vă sănătatea și
Exterior, relaxați-vă cel puțin acasă
Aplicați patru obiceiuri utile:
A) ștergeți tabelul cu toate lucrările, cu excepția celor care au
se referă la problema care se rezolvă în prezent.
B) Faceți lucrurile în ordinea importanței.
B) Dacă problema este serioasă, rezolvați-o imediat dacă
există fapte pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză.
Pentru a preveni oboseala, tratați cu
entuziasmul pentru munca pe care tu o faci
Amintiți-vă că nimeni nu a murit de insomnie,
din cauza lipsei de somn. Harm aduce
vă faceți griji despre insomnie, nu
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: